Dampak Buruk Gak Langsung Ganti Baju setelah Olahraga
ilustrasi berbaring dengan mengenakan pakaian olahraga (pexels.com/Tim Samuel)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setelah olahraga biasanya kamu merasa capek dan ingin rebahan atau bersantai di sofa. Padahal, badan dan baju lepek karena keringat bercampur kotoran. Gak nyaman, kan?
Nah, inilah beberapa dampak yang bisa kamu alami kalau tidak langsung ganti baju setelah olahraga.
Lebih rentan mengalami masalah kulit
ilustrasi tidak langsung mengganti baju setelah olahraga (pexels.com/Karolina Grabowska)Apakah muncul jerawat di punggung atau dada sehari setelah berolahraga? Duduk-duduk atau rebahan dengan pakaian olahraga yang berkeringat mungkin adalah penyebabnya.
Saat berkeringat, pori-pori terbuka, sehingga kotoran dan kuman lebih mudah masuk ke bawah permukaan kulit. Kelembapan pakaian yang berkeringat bisa dengan mudah menahan bakteri. Dengan tidak berganti pakaian atau mandi, bakteri ini dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Selain itu, mengenakan celana olahraga yang ketat dan berkeringat terlalu lama juga bisa menyebabkan folikulitis atau folikel rambut yang meradang.
Berbagai bentuk jamur tumbuh subur di lingkungan lembap, termasuk bra olahraga atau celana pendek yang basah oleh keringat. Ragi adalah jamur yang biasanya ditemukan di kulit, tetapi dapat menyebabkan infeksi secara berlebihan, menurut Johns Hopkins Medicine. Itu sebabnya mengenakan pakaian berkeringat terlalu lama dapat menyebabkan infeksi jamur yang tampak merah, gatal, atau terbakar di lipatan kulit di mana pun di tubuh.
Beraktivitas dengan pakaian yang lembap juga bisa menimbulkan masalah jika ada luka terbuka atau luka yang mungkin kamu miliki. Keringat memudahkan bakteri menginfeksi kulit.
Kalau kamu hidup dengan psoriasis, jangan menunda mandi setelah berolahraga. Ini dapat menyebabkan psoriasis terasa sangat kering dan gatal, mengutip Mayo Clinic.
Waspadai infeksi di area kelamin
ilustrasi pakaian yang basah setelah olahraga (pexels.com/Annushka Ahuja)Editor’s picks
Sama seperti kulit yang rentan terhadap infeksi jamur, area kelamin juga demikian. Tidak segera mengganti baju setelah olahraga bisa mengganggu jamur alami di vagina dan di sekitar penis, menyebabkan rasa terbakar, gatal, atau keluar cairan.
Vaginosis bakterialis adalah risiko lain yang perlu diwaspadai. Mirip infeksi jamur, vaginosis bakterialis adalah peradangan yang disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari bakteri alami di vagina. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan gatal, perih, dan keputihan yang tidak normal.
Seberapa cepat kamu harus ganti baju setelah berolahraga?
ilustrasi berkeringat setelah olahraga (pexels.com/Ketut Subiyanto)Untuk menjawab pertanyaan tersebut, ini bisa tergantung pada intensitas latihan fisik kamu lakukan. Dilansir Livestrong, setelah sesi olahraga ringan (misalnya yoga atau peregangan), mandi mungkin bisa menunggu sampai kamu kembali ke rumah (perkiraan sekitar 1 jam). Namun, setelah latihan fisik yang menguras keringat dan melelahkan (misalnya olahraga HIIT), segera ganti pakaian yang basah.
Siapa pun yang sering mengalami jerawat di tubuh harus rajin melepas pakaian yang basah karena keringat dan mandi sesegera mungkin. Kalau tidak memungkinkan, kenakan pakaian olahraga yang ringan dan menyerap keringat, seperti serat mikro atau katun, yang akan menghilangkan keringat dari tubuh.
Selain itu, kamu juga direkomendasikan untuk membawa selalu tisu pembersih untuk menyegarkan diri setelah olahraga. Menyeka setelah olahraga dapat membantu menghilangkan bakteri berlebih.
Kenakan pakaian bersih setelah mandi. Jangan mengekspos tubuh lagi dengan kuman dengan mengenakan pakaian kotor. Kalau sedang tidak di rumah, masukkan pakaian kotor ke dalam kantong plastik atau mesin cuci.
Kalau jerawat menjadi tidak terkendali atau luka dan goresan terlihat merah, bengkak, atau menyakitkan saat disentuh, sebaiknya temui dokter kulit. Dokter kulit dapat membantu merawat kulit sesuai kondisi dan kebutuhan.
Demikian pula, jika melihat gejala infeksi jamur (rasa terbakar, gatal, atau keluarnya cairan), konsultasikan dengan dokter sesegera mungkin. Dokter dapat memberi pengobatan yang tepat.
Itulah beberapa dampak buruk kalau gak langsung ganti baju setelah olahraga. Jadi, sebaiknya segera ganti pakaian bersih atau kalau memungkinkan langsung mandi, ya!
Baca Juga: Apakah Olahraga Bisa Mengimbangi Pola Makan Tidak Sehat?
Berita Terkini Lainnya
