6 Makanan ini Bisa Sehatkan Kulitmu Saat Puasa
skinnyms.com/
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang tentu mendambakan punya kulit yang sehat. Berbagai cara dilakukan, mulai dari melakukan perawatan tradisional hingga pergi ke salon kecantikan. Tapi ternyata, kulit sehat sebenarnya bisa didapat dengan cara-cara sederhana lho - salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang menutrisi kulit.
Nah, apa saja makanan-makanan yang punya manfaat baik untuk kulit kamu? Simak ulasannya berikut ini, ya! Terutama buat kamu yang sekarang tengah menjalankan ibadah puasa dan kulit terasa lebih kering dari biasanya dan kurang nutrisi, wajib simak nih!
1. Ikan
healthline.com/Salah satu bahan makanan yang baik bagi kulit adalah ikan. Kaya akan Omega-3, ikan memiliki peran penting dalam menjaga elastisitas kulit sehingga kulit tidak akan mudah keriput. Kamu ingin makan enak dan berharap kulit semakin sehat? Mulai sekarang sebaiknya konsumsi ikan salmon, tuna, sarden, atau makarel deh. Pilih menu-menu ikan ini untuk berbuka puasa maupun sahurmu, dijamin kulit tetap ternutrisi meski kamu sedang berpuasa.
2. Kacang-kacangan
steamykitchen.com/Selain ikan, bahan makanan yang juga disarankan adalah jenis kacang-kacangan. Pasalnya, kacang-kacangan umumnya mengandung legumes yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas. Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi asam amino yang akan membantu proses regenerasi kulit. Untuk jenis kacang-kacangan ini sangat baik jadi salah satu menu buka puasa dan sahur. Pasalnya, kandungan protein dalam kacang-kacangan akan membuat tubuhmu tetap berenergi sekalipun sedang berpuasa.
Baca Juga: 5 Resep Makanan Sehat untuk Anak, Rasanya Enak dan Menyenangkan
3. Brokoli
skinnyms.com/Editor’s picks
Siapa bilang makan lezat berarti makanan yang tidak sehat? Kamu bisa makan enak sambil tetap menjaga kesehatan kulit dengan konsumsi brokoli. Brokoli adalah sayuran yang kaya vitamin A sehingga bagus dalam proses regenerasi kulit. Dian Sastro jadi salah satu artis yang gemar mengkonsumsi brokoli demi menjaga kulit sehatnya lho. Untuk menu brokoli sendiri, sudah banyak kok pilihan resep yang pastinya lezat. Namun jika kamu ingin praktis, brokoli juga lezat disantap sekalipun hanya diolah dengan cara dikukus saja.
4. Daging
unsplash.com/LouisHanselSelain Dian Sastro, Nikita Willy adalah selebritis yang menjaga pola makan agar kulitnya tetap sehat. Salah satunya dengan mengkonsumsi daging yang tinggi kandungan zat besi. Zat besi akan bekerja dalam tubuh sebagai zat yang menjaga kesegaran dan kebugaran tubuh. Asupan zat besi yang cukup membuat kulit kamu tampak segar dan sehat. Selain itu, konsumsi daging juga sangat baik lho demi menjaga tubuh tetap ternutrisi dan berenergi selama berpuasa. Gak salah deh kalau kamu memilih olahan daging sebagai menu sahur dan berbuka.
5. Paprika merah
bbc.com/Jenis sayuran yang juga baik bagi kulit adalah paprika merah. Tingginya kandungan beta karoten dan vitamin C sangat baik dalam proses pembentukan kolagen secara alami. Kamu bisa lho menyiapkan aneka olahan paprika merah yang lezat. Tenang aja, makanan sehat gak selamanya gak enak kok. Asalkan tahu cara mengolahnya, enak dan lezat bisa kamu dapat dua-duanya.
6. Tahu
house-foods.com/Tahu dan tofu juga disarankan bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan kulit melalui asupan makanan. Khususnya bagi para wanita yang sedang menjalankan diet vegetarian misalnya, memilih tahu atau tofu sebagai menu harian saat sahur dan berbuka pun sangat disarankan. Kandungan kalsium dan lemak sehat yang tinggi akan sangat baik bagi kesehatan kulitmu
Seringkali orang berpikir bahwa makan enak berarti makan makanan yang tidak sehat. Padahal, kamu bisa makan lezat sekaligus tetap sehat. Apalagi di bulan puasa ini, penting banget memilih asupan berbuka dan sahur yang gak hanya memberikan energi tapi juga menjaga kulit tetap ternutrisi.
Baca Juga: Suka Naik Gunung? Lebih Baik Bawa 5 Makanan Sehat Ini Selama Pendakian
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
