Tuman! 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Kamu Gampang Sakit
ilustrasi mencuci paru (shared.com)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kita semua tahu apa saja kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan tubuh gampang sakit, misalnya gak menjaga pola makan, jarang berolahraga, sering begadang, gak menjaga kebersihan, dan sebagainya. Namun, kadang menghindari hal-hal itu saja gak cukup menghindarkan kita dari penyakit, loh.
Masalahnya, ada beberapa kebiasaan yang mungkin kita anggap biasa dan tidak berbahaya, tapi sebenarnya berpotensi membuat kita mudah sakit. Apa saja kebiasaan itu? Ini lima di antaranya.
1. Mencuci daging
shared.comBahan makanan memang sebaiknya dicuci sebelum dimasak, tapi itu tidak berlaku bagi daging mentah. Dikutip dari Live Science, mencuci daging sapi atau ayam dengan air dari keran di dapur bisa menyebabkan cipratan air menyebar ke mana-mana, termasuk ke peralatan makan. Padahal bisa jadi daging tersebut mengandung bakteri Salmonella dan Campylobacter.
Maka cara terbaik untuk menyingkirkan bakteri dan kotoran pada daging bukan dengan dicuci, tapi langsung masukkan saja ke air mendidih. Setelah itu kamu bisa memprosesnya seperti biasa. Mudah, bukan?
2. Terlalu banyak makan vitamin
healthline.comVitamin memang berfungsi untuk menyehatkan tubuh kita, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, segala sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik, termasuk makan vitamin. Mengonsumsi vitamin secara berlebihan justru bisa membuat kita mengalami efek negatif.
Sebagai contoh, laman Web MD menyebutkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin D bisa mengganggu kesehatan jantung, sedangkan mengonsumsi vitamin B9 alias asam folat secara berlebihan bisa menyebabkan kerusakan saraf permanen.
Namun, biasanya, asupan vitamin berlebihan jarang terjadi apabila kamu makan makanan alami. Itu sebabnya yang perlu kamu waspadai adalah suplemen. Jika kamu mengonsumsi suplemen vitamin, pastikan kamu mengonsumsinya sesuai dosis yang disarankan dan jangan melebihinya, ya.
Baca Juga: 5 Minuman Herbal Racikan Ibu yang Dibuat Saat Kita Dulu Sakit
3. Sering menyentuh wajah
tamhsc.eduEditor’s picks
Kita semua sering mengusap wajah, entah mengucek-ngucek mata setelah bangun tidur, menggigit kuku, atau memencet jerawat. Namun, itu sebenarnya bukan kebiasaan yang baik. Kamu mungkin tahu alasannya. Ya, menurut laman Women's Health Magazine, mata, hidung, dan mulut bisa jadi saluran masuk bakteri dari tangan ke dalam tubuh kita.
Jadi, solusi terbaiknya adalah menggunakan tisu apabila kamu merasa ingin mengusap wajahmu. Bisa juga dengan mencuci tangan terlebih dahulu sebelum melakukannya. Memang terkesan rumit, tapi hal itu perlu dibiasakan untuk mengurangi risiko timbulnya penyakit.
4. Terlalu sering mencuci tangan
npr.orgPerlu kamu ingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Mencuci tangan itu jelas perlu, bahkan harus dilakukan sebelum kamu makan, setelah dari toilet, dan setelah memegang benda apa pun yang kotor. Namun, mencuci tangan terlalu sering justru bisa berakibat buruk buatmu.
Kenapa? Laman Piedmont Healthcare menyebut bahwa hingga taraf tertentu keberadaan bakteri sebenarnya bisa bermanfaat buat kita. Itu karena mereka membuat sistem kekebalan tubuh kita semakin kuat. Jika kita terlalu sering mencuci tangan, sistem imun kita justru tidak terlatih dan lebih mudah takluk oleh serangan bakteri di kemudian hari.
Itulah kenapa orang yang menjaga kebersihan dengan terlalu berlebihan justru lebih rentan terkena alergi dan penyakit seperti flu. Itu sebabnya, cuci tangan jika perlu, tapi gak perlu berlebihan juga, ya.
5. Tidak teratur menggosok gigi
allure.comKalau yang satu ini mungkin kamu sudah tahu. Tidak menggosok gigi bisa menyebabkan sakit gigi. Tapi tahukah kamu bahwa risiko dari tidak menggosok gigi jauh lebih besar dari yang mungkin kamu kira?
Laman Web MD menyebut bahwa bakteri yang menyebabkan infeksi gusi bisa masuk ke aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh. Infeksi pada gusi bisa meningkatkan risiko penyakit pada pembuluh darah dan arteri yang berhubungan dengan otak. Hal-hal itu bisa berujung pada stroke maupun serangan jantung.
Selain menjaga kesehatan jantung dengan berolahraga dan makan makanan sehat, penting juga untuk merawat gigi dan gusi dengan baik supaya terhindar dari risiko serangan jantung.
Itulah lima hal sederhana yang mungkin kerap kamu lakukan, tapi sebenarnya berisiko menyebabkan tubuhmu mudah terserang penyakit. Jadi, demi tubuh yang sehat, sebisa mungkin hindari hal-hal tersebut, ya!
Baca Juga: 5 Bahaya Kalau Kamu Sering Telat Makan, Gak Cuma Sakit Mag Ternyata!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
