Comscore Tracker

Tanpa Keluar Uang, Ini Rahasia Badan Seksi ala Jennifer Bachdim

Yuk, olahraga!

Memiliki badan sehat dan seksi tentu jadi impian kaum hawa. Selain menjaga berat badan yang ideal, berolahraga juga membuatmu memiliki bentuk tubuh yang seksi. Tapi kamu gak perlu kok pergi ke gym atau menggelontorkan banyak dana untuk ikut olahraga yang harganya mahal.

Lihat saja cara olahraga Jennifer Bachdim yang sederhana tapi berefek dahsyat. Bahkan, olahraga yang berhasil membentuk badan seksinya bisa dilakukan di mana saja.

1. Jogging tiap pagi, bisa dilakukan di pekarangan rumah atau lari keliling komplek!

Tanpa Keluar Uang, Ini Rahasia Badan Seksi ala Jennifer Bachdiminstagram.com/jenniferbachdim

Lari adalah olahraga murah dan mudah yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Meluangkan waktu untuk jogging tiap pagi tidak hanya membuat tubuh sehat tapi juga bisa membakar lemak. Bahkan, Jacob Marott, seorang peneliti di Copenhagen City Heart Study dan Rumah Sakit Frederiksberg di Denmark menyatakan waktu ideal untuk jogging tidak lebih dari 3 kali dalam seminggu dengan total waktu 1-2,4 jam bisa membuat seseorang panjang umur.

2. Punya tangga di dalam rumah? Yuk, lari-lari kecil di tangga untuk mengencangkan otot kaki dan pantat.

Tanpa Keluar Uang, Ini Rahasia Badan Seksi ala Jennifer Bachdiminstagram.com/jenniferbachdim

Running up and down the stairs bisa dilakukan secara gratis di rumah. Selain membakar lemak, olahraga satu ini juga bisa mengencangkan otot kaki, paha, dan juga pantat. Cocok dilakukan kaum hawa yang ingin memiliki pantat yang lebih kencang dan tidak kendur.

3. Lunges adalah gerakan olahraga yang pas untuk pemula.

Tanpa Keluar Uang, Ini Rahasia Badan Seksi ala Jennifer Bachdiminstagram.com/jenniferbachdim

Lunges bisa dikatakan olahraga paling tepat untuk kaum hawa. Bahkan, olahraga dasar ini juga biasa dilakukan oleh atlet manapun. Lunges bisa mengencangkan otot paha dan juga pantat. Olahraga ini sukses membakar kalori secara maksimal. Jennifer biasanya melakukan lunges, 10 kali untuk tiap kaki.

Contoh gerakan lunges yang bisa kamu lakukan:

Tanpa Keluar Uang, Ini Rahasia Badan Seksi ala Jennifer Bachdimwomenfitness.net

Baca juga: Tanpa Alat Fitness, 5 Latihan dengan Kursi Ini Ampuh Rampingkan Perutmu

4. Jump squads yang jitu mengencangkan otot paha dan kaki.

Tanpa Keluar Uang, Ini Rahasia Badan Seksi ala Jennifer Bachdiminstagram.com/jenniferbachdim

Jennifer juga biasanya melakukan jump squads. Selain jump squad, dia juga melakukan squat walk and jump 10 kali dan diulangi 2 hingga 3 kali. Olahraga ini bagus untuk menguatkan otot paha dan mengencangkan otot kaki.

5. Yoga bisa bikin badan bugar sekaligus menurangi insomnia.

Tanpa Keluar Uang, Ini Rahasia Badan Seksi ala Jennifer Bachdiminstagram.com/jenniferbachdim

Yoga juga adalah salah satu olahraga yang ditekuni oleh istri Irfan Bachdim. Selain membuat badan tetap sehat dan bugar, ada manfaat baik dari yoga yang bakal didapatkan. Salah satunya adalah menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi insomnia. Bagaimana, mau mencobanya?

6. Sumo squat, mudah untuk pemula sekaligus bisa mengencangkan pantat.

Tanpa Keluar Uang, Ini Rahasia Badan Seksi ala Jennifer Bachdiminstagram.com/jenniferbachdim

Sumo squat juga gerakan mudah yang bisa dilakukan oleh pemula. Gerakan ini bakal menguatkan otot kaki dan pantat. Kamu bisa melakukannya dengan pengulangan 15 hingga 20 kali.

Jadi termotivasi untuk berolahraga gak?

Baca juga: Porsi Olahraga yang Tepat Untuk Tubuhmu Agar Panjang Umur!

Topic:

JADWAL SALAT & IMSAK

22
MEI
2019
17 Ramadan 1440 H
Imsak

04.25

Subuh

04.35

Zuhur

11.53

Asar

15.14

Magrib

17.47

Isya

19.00

#MILLENNIALSMEMILIH

Versi: 22 May 2019 19:15:07

Progress: 763.109 dari 813.350 TPS (93.82295%)

Just For You