Gagal Diet, Apa Penyebabnya? Bisa Jadi Ini 4 Pemicunya
pexels.com/ freestockpro.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sudah berusaha diet mati-matian tapi tetap tidak memberikan hasil yang memuaskan. Kondisi ini menjadi mimpi buruk bagi sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan. Apalagi bila kita sudah mengurangi asupan kalori, bahkan rutin berolahraga setiap hari. Pasti hal ini sangat mengesalkan, bukan?
Tapi tahukah kamu, bahwa ada banyak sekali faktor yang menyebabkan berhasil atau tidaknya diet. Berikut merupakan beberapa faktor-faktor yang mungkin menjadi penyebab gagalnya keberhasilan diet tersebut.
1. Memiliki olahraga rutin yang sama.
Percaya atau tidak, pola olahraga rutin yang kita lakukan sangat mempengaruhi keberhasilan diet. Coba diingat-ingat lagi selama diet, olahraga apa saja yang rutin kita lakukan. Apakah kita hanya sekadar berlari kecil atau berjalan santai? Bila memang itu benar faktanya, maka kamu harus mengubah pola olahraga. Seperti menambahkan olahraga bersepeda, melakukan push up, sit up atau bahkan mengangkat beban. Dengan mengubah pola olahraga, maka otot tubuh kamu akan stres dan akan membakar lebih banyak kalori dari biasanya.
2. Salah memilih menu makanan.
Pasti kalian pernah mendengar ungkapan "Kamu adalah apa yang kamu makan,". Ungkapan ini bukan berarti bahwa kamu akan berubah menjadi pizza saat sedang memakan pizza. Tapi yang dimaksud dari ungkapan ini adalah makanan akan mempengaruhi sel-sel yang ada di dalam tubuh kamu. Pada saat menjalani diet, kamu juga harus mengurangi asupan karbohidrat yang berlebih dan menambahkan menu makanan sehat lain, bukan? Nah, cobalah ganti menu nasi putih dengan nasi merah.
Pada hari pertama, coba untuk makan 1/4 nasi merah dan 3/4 nasi putih. Lakukan ini terus menerus hingga tercapai 4/4 nasi merah sepenuhnya di atas piring kamu. Kamu juga harus mengurangi mengonsumsi makanan yang memiliki kadar garam tinggi, serta mengurangi pemakaian minyak makan berlebih untuk keberhasilan diet kita loh.
Editor’s picks
3. Menganggap sayuran adalah musuh.
Entah mengapa, ada sebagian orang yang menganggap bahwa sayuran adalah musuhnya. Padahal faktanya sayuran merupakan makanan yang sangat baik untuk tubuh. Pada saat diet, coba anggap sayuran merupakan sahabatmu dan daging yang sangat enak. Sayuran memiliki peran penting untuk keberhasilan diet yang kamu jalani loh. Cobalah untuk mulai mencari resep-resep memasak sayuran di buku maupun internet agar tidak bosan.
Bila sudah mulai terbiasa memakan sayur, cobalah mengonsumsi sayur yang hanya direbus dan tidak menggunakan penyedap makanan maupun garam. Pakailah bumbu alami seperti bawang putih yang diblender maupun lada untuk penyedap rasanya.
4. Selalu minta tips orang lain tapi tidak pernah diterapkan kepada diri sendiri.
Hayo, siapa yang seperti ini ? Setiap melihat orang lain sukses menurunkan berat badan pasti si A,B,C meminta tips untuk diet juga. Tapi nyatanya tips tersebut tidak pernah diterapkannya. Padahal cara diet orang-orang itu berbeda loh. Mungkin saja diet X berhasil untuk si B, tapi tidak berhasil untuk si C.
Karena itu, ayo mulai sekarang benahi cara berpikiru. Bila yang lain bisa kenapa kita tidak bisa, bukan ? Ayo kita mulai menjalani pola hidup sehat. Jangan menunggu hari esok. Pokoknya mulai saja. Semangat!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
