Valerie Thomas memang memiliki badan yang slim, kencang, dan proporsional. Namun tentu saja lekuk badan indahnya tak didapat secara instan. Ada sederet perjuangan panjang yang membuatnya memiliki badan sehat dan sempurna seperti sekarang ini.
Penasaran seperti apa rahasia Valerie Thomas untuk mendapatkan lekuk badan indahnya? Yuk, contek di artikel ini?
Ps. Kamu bisa menirunya di rumah lho!
Jogging adalah olahraga yang murah sekaligus menyehatkan. Kamu bisa membakar kalori sekitar 408-557 jika melakukan jogging selama satu jam. Luangkan waktu setengah jam pada pagi hari dan setengah jam pada sore harinya. Selain itu, rutin jogging juga bisa membuat tubuh tetap bugar.
Bahkan, kamu bisa terhindar dari penyakit diabetes, selain itu jantung bakal makin kuat dan sirkulasi darah bisa tetap lancar. Rutin melakukan kebiasaan ini selama beberapa bulan dan diikuti pola makan yang sehat, dijamin badanmu gak beda jauh dengan Valerie Thomas deh.
Dilansir dari Harvard Health Publications, jika kamu melakukan yoga selama 30 menit dengan berat badanmu 125 pound atau setara 57 kg maka kamu bisa membakar 120 kalori. Sedangkan jika berat badanmu 185 pound atau setara 84 kg, kalori yang terbakar bisa mencapai 178.
Selain itu melakukan yoga juga bisa membentuk postur tubuh, membangun kekuatan otot, serta membuat badan jadi lebih lentur. Yuk, mulai sekarang sempatkan waktu untuk yoga secara rutin!
Melakukan bear crawl atau berjalan merangkak ke depan selama 10 menit akan membakar 100 kalori. Selain itu, gerakan ini juga bisa jadi andalan ketika ingin menurunkan berat badan. Ketika kamu melakukan gerakan ini, maka otot bagian lengan, pundak, paha, pinggul, dan punggung akan bekerja secara maksimal.
Gak perlu jauh-jauh melakukan olahraga ini, kamu bisa rutin melakukannya di dalam rumah setiap pagi dan sore. Sudah siap hidup sehat?
Salah satu gerakan yoga ini juga akan memangkas lemak secara cepat. Jika berat badanmu 68 kg, kamu bisa membakar 221 kalori dalam satu jam melakukan plank. Hal ini setara dengan 3-4 kalori terbakar dalam tiap menitnya. Selain itu gerakan plank ini membuat semua otot bekerja. Lakukan plank selama 30 detik hingga 5 menit dalam sehari.
Ingin mengencangkan lengan yang menggelambir? Pull up bisa jadi pilihan yang tepat. Selain itu, olahraga ini bisa membakar banyak kalori. Dalam 10 kali pull up yang kamu lakukan dalam jangka waktu 1 menit bakal membakar 11 kalori. Bahkan, gerakan ini bisa memaksimalkan kerja otot punggung, lengan, dan tangan dalam waktu yang bersamaan.
Ada 585 kalori yang terbakar ketika kamu melakukan kick boxing selama 60 menit. Selain itu olahraga ini bakal mengencangkan otot lengan, pundak, paha, serta betis. Olahraga ini juga bakal melatih ketangkasan dan membuatmu makin gesit. Mau mencoba?
Hampir sama dengan pull up, pull rope juga bisa membakar kalori dengan cepat. Selain itu, gerakan ini bisa membuat otot pada tubuh bekerja secara maksimal. Kamu bisa rutin melakukannya supaya mendapatkan bentuk tubuh idaman.
Minum air putih itu wajib hukumnya. Hindari minuman kemasan yang banyak mengandung gula buatan karena gula akan berakibat kegemukan. Pasalnya gula akan meningkatkan insulin dan memproduksi lemak berlebih di dalam tubuh. Selain itu gula juga akan membuatmu cenderung merasa lapar.
Minumlah air putih 2 liter/hari. Bahkan, minum 1 liter air per hari bisa membantu membakar hingga 23 kalori per hari. Jika dihitung maka dalam setahun ada 17.000 kalori yang terbakar dan bisa menurunkan berat badan hingga 2 kg.
Jika bosan minum air putih kamu bisa minum jus buah dan sayur. Dengan catatan tanpa tambahan gula sehingga nutrisi yang diserap tubuh bisa sempurna.
Sudah siap mengikuti jejak Valerie Thomas untuk mendapat badan yang slim dan kencang?