5 Manfaat Berenang untuk Kesehatan, Bisa Bikin Tambah Tinggi

Wajib masuk list olahraga favoritmu!

pexels.com/Juan Salamanca

Berenang merupakan jenis olahraga yang paling populer dari usia muda hinga tua. Selain menyenangkan dan murah, berenang juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan.

Berikut 5 manfaat yang akan kamu peroleh jika rutin berenang.

1. Mengatasi stress dan depresi

pexels.com/energepic.com

Jika kamu mengalami stress dan depresi karena pekerjaan atau tugas yang menumpuk, itu tandanya kamu butuh waktu untuk menenangkan pikiran.

Berenang dapat mengatasi stress dan depresi yang kamu alami. Ketika berenang, otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi.

2. Menyehatkan jantung dan paru-paru

Unsplash/Goh Rhy Yan

Ketika kita berenang, aliran darah menjadi semakin lancar dan pernapasan akan menjadi lebih kuat dan panjang. Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

3. Membakar kalori

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

unsplash.com/Gesina Kunkel

Berenang adalah cara yang efisien untuk membakar kalori. Seseorang dengan berat 160 pon dapat membakar sekitar 423 kalori per jam saat berenang di kecepatan rendah atau sedang. Orang yang sama dapat membakar hingga 715 kalori per jam berenang dengan kecepatan yang lebih kuat. Namun itu semua harus didukung juga dengan gaya hidup sehat ya.

4. Meningkatkan mood

pexels.com/Juan Salamanca

Ternyata berenang mampu meningkatkan mood menjadi lebih baik. Hal ini disebabkan ketika berenang, kamu akan merasa rileks dan mood meningkat.

5. Meningkatkan kekuatan otot

parenting.firstcry.com

Dengan berenang, otot akan menjadi semakin kuat. Ketika berenang, kamu akan memanfaatkan lebih banyak kelompok otot untuk bergerak melalui air.

Itulah 5 manfaat kesehatan yang akan kamu peroleh jika rutin berenang!

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer Raisa Maulydia

Mindset is Doa

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.