5 Alasan Mengapa Kamu Harus Lebih Sering Makan Pisang, Berkhasiat!

2. Menjaga kesehatan jantung

ilustrasi mendengar suara detak jantung (pexels.com/Thirdman)

Kaya akan serat, potasium, folat, dan antioksidan, memakan buah pisang terbukti dapat menjaga kesehatan organ jantung. Tinjauan ilmiah National University of Health Sciences tahun 2017 menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi banyak serat memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskular lebih rendah dibanding mereka yang mengikuti diet rendah serat.

Mereka yang mengonsumsi lebih banyak serat juga memiliki kadar low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol "jahat" yang lebih rendah, lho! Wah, jadi makin semangat konsumsi buah nih.

3. Mencegah risiko kanker

ilustrasi kanker (pexels.com/Anna Tarazevich)

Sebuah studi hasil kerjasama antara Manipur University dan The Chinese University of Hong Kong dalam US National Library of Medicine membuktikan bahwa pisang mempunyai potensi untuk mencegah kanker. Sebuah protein yang terkandung dalam pisang, bernama lektin, dapat menghentikan sel-sel leukemia untuk tumbuh.

Hal ini terjadi karena lektin adalah sebuah antioksidan. Antioksidan membantu tubuh untuk menyingkirkan radikal bebas. Jika terlalu banyak radikal bebas yang menumpuk, kerusakan sel dapat terjadi, yang berpotensi menyebabkan kanker.

American Journal of Epidemiology tahun 2004 juga menyimpulkan bahwa berbagai buah dan jus buah yang mengandung potasium atau Vitamin C dapat mengurangi risiko leukemia pada anak-anak, terutama jika dikonsumsi secara teratur selama dua tahun pertama kehidupan.

Baca Juga: Bukan Jeruk, Ini 4 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

4. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

ilustrasi sakit perut (pexels.com/cottonbro)

The Crohn’s and Colitis Foundation of America merekomendasikan pisang sebagai snack dalam rencana diet mereka. Alasannya adalah karena pisang mengandung serat dan air. Keduanya memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Menurut Medical News Today, satu buah pisang berukuran sedang menyediakan sekitar sepuluh persen kebutuhan serat seseorang dalam sehari. Pisang juga merupakan bagian dari diet BRAT (Banana, Rice, Applesauce, and Toast). Diet ini direkomendasikan oleh bayak dokter untuk mengobati diare.

5. Meningkatkan kualitas tidur, menjaga memori, dan meningkatkan mood

ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Pisang diketahui sebagai salah satu buah yang mengandung triptofan. Triptofan sendiri adalah sebuah asam amino yang dapat diubah menjadi beberapa molekul penting, seperti serotonin dan melatonin. Sebuah studi dalam US National Library of Medicine tahun 1998 menyimpulkan bahwa serotonin memengaruhi kualitas tidur, kognisi, dan mood. Sedangkan, melatonin adalah hormon yang paling terlibat dalam siklus tidur-bangun kita, menurut tinjauan ilmiah tahun 2006 dalam sumber yang sama.

Berdasarkan hasil yang didapat dari tinjauan ilmiah dalam US National Library of Medicine tahun 2000, kadar triptofan yang rendah dalam menyebabkan kecemasan. Tak hanya itu, laporan tahun 2009 dari sumber yang sama menyimpulkan bahwa tingkat triptofan yang rendah berdampak negatif pada kognisi dan memori.

Nah, itulah sederet manfaat dan khasiat pisang yang menjadi alasan untuk lebih sering mengonsumsi buah ini. Namun, tetap bijaklah dalam mengonsumsinya. Karena sesuatu yang berlebihan tentunya tidak baik. Jangan lupa untuk mengombinasikan konsumsi buah pisang secara teratur dengan tidur cukup, olahraga rutin, dan kelola stress dengan baik.