Sering Diremehkan, Meditasi Punya 7 Dampak Positif Ini untuk Hidupmu
cdn.mindful.org
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
"Untuk memahami yang tak terukur, pikiran harus tetap dalam kondisi sangat tenang." – Jiddu Krishnamurti, filsuf, pembicara dan penulis.
Meditasi bagi orang awam sering dikaitkan dengan bertapa untuk mendapatkan kekuatan. Padahal, meditasi memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Berikut adalah 7 manfaat yang bisa didapat dari meditasi. Yuk disimak!
1. Mengurangi stres
Pixabay/IograstudioMeditasi membuat pikiran dan hati menjadi tenang. Dikutip dari healthline.com, terdapat studi tentang meditasi yang melibatkan 1.300 orang.
Hasilnya menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi stres. Khususnya, efek ini paling kuat pada individu dengan tingkat stres yang sangat tinggi.
2. Menurunkan tekanan darah
pexels.com/VisionPic.netJika stres berlebih bisa membuat tekanan darah menjadi naik, meditasi memberikan hasil yang sebaliknya. Dilansir dari positivepsychology.com, Dr Herbert Benson yang merupakan pendiri Mind/Body Medical Institute di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston menyebut meditasi dan relaksasi bisa mengoptimalkan tekanan darah. Selain itu, ia mengatakan meditasi juga dapat mengontrol penyakit jantung,
3. Mengontrol kegelisahan
Unsplash.com/Freshh ConnectionRasa gelisah atau anxiety bisa datang dari berbagai hal, contohnya stres. Semakin jauh dari stres, semakin rendah rasa gelisah menyelimuti. Oleh karena itu, meditasi tentunya bisa membuat diri lebih tenang dari segala kegelisahan yang melanda.
Baca Juga: Meditasi sampai Berolahraga, Ini 7 Cara Melatih Otak agar Tetap Sehat
Editor’s picks
4. Meningkatkan kualitas tidur
realsimple.com/Broke LinenBeberapa penelitian terbaru telah membuktikan bahwa bermeditasi di malam hari membantu orang dengan insomnia dan gangguan tidur. Dikutip dari positivepsychology.com, sebuah studi oleh University of Massachusetts Medical School, kualitas tidur orang yang berlatih meditasi sebelum tidur lebih baik daripada nonmeditator.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
thehealthy.comKalau kamu sering terserang penyakit seperti flu, pilek, dan radang, cobalah lakukan meditasi untuk menambah daya tahan tubuh kamu. Dilansir dari mindworks.org, sebuah penelitian di Ohio State menyimpulkan bahwa meditasi dan relaksasi yang dilakukan selama satu bulan membantu meningkatkan limfosit yang merupakan sel-sel pembunuh penyakit.
6. Mengontrol rasa sakit
theconversation.comPersepsi kamu mengenai rasa sakit terhubung dengan kondisi pikiran. Hal itu dapat meningkat dalam kondisi stres. Dilansir dari healthline.com, sebuah studi menyebutkan partisipan yang melalukan meditasi selama 4 hari mampu mengontrol rasa sakit lebih baik ketimbang partisipan yang tidak melakukan meditasi.
7. Meningkatkan kesehatan emosional
unsplash/Natalia FigueredoBeberapa bentuk meditasi juga bisa mengarah pada citra diri yang lebih baik dan pandangan hidup yang lebih positif. Ketika stres melanda, tubuh merespons dengan mengeluarkan sitokin (zat yang bisa mengarah pada depresi). Namun, sebuah studi mengungkap seseorang yang rutin melakukan meditasi terhindar dari depresi jangka panjang.
Itulah 7 manfaat meditasi untuk kesehatan, baik secara fisik maupun psikis. Ayo mulai berlatih meditasi agar tubuh dan jiwa kamu semakin kuat!
Baca Juga: Stres? Ini 7 Aplikasi Meditasi untuk Membantu Kamu Tetap Santuy
Berita Terkini Lainnya
