Sering Ngiler Saat Tidur? Gak Usah Malu Lagi, Ini 7 Cara Menguranginya
medicalnewstoday.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat kita tidur otot-otot wajah kita serta refleks menelan kita dalam keadaan relaks. Karena air liur terakumulasi di mulut saat kita tidur, perlahan-lahan akhirnya air liur mulai menetes karena otot-otot wajah yang rileks dapat menyebabkan mulut sedikit terbuka.
Ngiler adalah hal yang normal, namun ada beberapa orang yang merasa air liurnya lebih banyak dari orang-orang lainnya. Merasa tidak nyaman? Ini ada 7 cara yang bisa kamu coba untuk menguranginya!
1. Bersihkan sinusmu
rockymountainhottubco.comSalah satu alasan utama orang meneteskan air liur saat tidur adalah karena hidung yang tersumbat. Karena hidungnya tersumbat, akhirnya orang itu bernafas melalui mulut dan menyebabkan mulut terbuka.
Membersihkan hidung sebelum tidur bisa menjadi jalan keluar yang baik dari masalah ini. Kamu bisa mandi air hangat sebelum tidur, atau mencoba menggunakan minyak esensial terutama yang mengandung eucalyptus agar kamu bisa bernafas dengan lebih leluasa.
2. Ubah posisi tidurmu
today.comPosisi tentu bisa menjadi masalah utama yang menyebabkan kamu ngiler saat tidur. Orang yang suka tidur telungkup tentunya akan mengeluarkan air liur lebih banyak saat tidur daripada orang yang tidur dengan telentang.
3. Cek apakah ternyata kamu mengidap sleep apnea
everydayhealth.comSleep apnea adalah gangguan utama di mana pernapasan seseorang tidak berjalan semulus yang seharusnya. Hal ini menyebabkan gangguan tidur terbangun di malam hari, perasaan lelah di pagi hari, dan perasaan kantuk sepanjang hari.
Mengiler dan mendengkur adalah indikator utama dari sleep apnea. Ingat juga kalau faktor seperti merokok meningkatkan risiko terkena gangguan dan masalah pernapasan pada umumnya.
Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Bangun Tidur? Yuk, Biasakan Biar Produktif!
Editor’s picks
4. Kurangi berat badanmu
pexels.com/rawpixelKelebihan berat badan berpengaruh pada proses pernafasan dan proses tidurmu lho. Apakah kamu memiliki berat badan yang termasuk dalam kategori berlebihan? Berat badan berlebih merupakan salah satu penyebab sleep apnea yang akhirnya membawamu kepada air liur berlebih saat tidur.
5. Cek kandungan dari obat-obatan yang sedang kamu konsumsi
pexels.com/JESHOOTS.comKalau kamu sedang minum obat apa pun, pastikan itu tidak menyebabkan produksi air liur berlebih. Beberapa antibiotik, misalnya, bisa menyebabkan hipersalivasi dan menjadi penyebab berlebihannya produksi air liurmu.
6. Tidur dengan bantal yang lebih tinggi
pexels.com/John-Mark SmithMenjaga kepalamu di atas bantal yang lebih tinggi saat kamu tidur bisa mengurangi kemungkinan ngiler secara berlebih. Namun ingat juga agar jangan terlalu tinggi sampai lehermu merasa tidak nyaman ya.
7. Konsultasi ke dokter
depositphotos.comKalau kamu merasa air liurmu saat tidur terasa sangat berlebihan, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Konsultasi dengan dokter bisa membantumu mendapatkan perangkat yang tepat untuk mulutmu yang akan membantu mengurangi ngiler ini.
Apakah kamu merasa intensitas air liurmu sangat berlebihan? Coba yang direkomendasikan di atas ya!
Baca Juga: 10 Cara Mudah “Power Nap”, Tidur Siang Sebentar untuk Manfaat Maksimal
Berita Terkini Lainnya
