7 Tanda Tubuhmu Kekurangan Magnesium, Perhatikan dan Cukupkan Segera
idealshape.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mungkin bisa jadi kamu kurang mengenalnya, tapi magnesium adalah salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Magnesium bisa kamu dapat dari alpukat, pisang, kacang-kacangan dan banyak makanan lainnya. Saat kamu kekurangan magnesium, tubuhmu akan menunjukkan gejala-gejala seperti di bawah ini.
1. Terus ingin makan yang manis-manis
unsplash.com/rawpixelKeinginan untuk terus makan sesuatu yang manis menunjukkan bahwa ada kekurangan mineral tertentu dalam tubuh, khususnya magnesium. Kamu yang sudah berencana diet tentunya akan semakin berat kalau ngidam makanan manis ini terus muncul bukan.
2. Otot pegal dan kram
reachyours.comKram otot dan pegal bisa sangat tidak nyaman. Kalau kamu sering merasakannya secara teratur, itu bisa menjadi tanda kalau kadar magnesium dalam tubuhmu rendah. Magnesium serta vitamin D, E dan B bisa membantu mencegah terjadinya kram otot. Jadi kunjungi doktermu untuk memeriksa kadar vitamin dan pastikan kamu mendapatkan dosis harian yang cukup.
3. Insomnia
unsplash.com/Kinga CichewiczKekurangan magnesium bisa menyebabkan insomnia. Hal ini dikarenakan magnesium memiliki peran besar atas fungsi yang dinamakan 'relaksasi otak'. Relaksasi otak adalah kemampuan otak yang membantu kita untuk rileks dan tertidur dengan tenang.
Baca Juga: Ingatlah 6 Tanda di Tubuh Ini Bahwa Sebenarnya Kamu Kekurangan Nutrisi
4. Penyakit tulang
Editor’s picks
unsplash.com/Joyce McConKurangnya kadar magnesium dalam tubuh bisa membawa masalah bagi tulangmu. Kurang magnesium membuat tulangmu rentan retak hingga patah. Hal ini karena kekurangan magnesium menyebabkan turunnya kadar kalsium dalam darah yang akhirnya membuat tulang menjadi rapuh.
5. Stres
unsplash.com/Kevin GrieveMagnesium adalah elemen yang penting untuk membangun sistem saraf yang kuat. Elemen ini bertanggung jawab untuk relaksasi. Dengan kurangnya magnesium dalam tubuh, seseorang bisa merasakan kecemasan dan stres tanpa sebab. Akhirnya risiko depresi meningkat secara signifikan.
6. Konstipasi
homebase.comAda banyak alasan mengapa kamu mungkin mengalami konstipasi, mulai dari stres hingga kurangnya konsumsi serat. Magnesium memiliki efek relaksasi di banyak bagian dalam tubuh, termasuk saluran pencernaan. Karena kurangnya mineral ini, fungsi usus tidak berfungsi dengan baik yang mengarah ke sembelit.
7. Kelelahan
unsplash.com/Kirstin 24KMagnesium diperlukan dalam tubuh untuk menciptakan energi dalam sel. Tanpa magnesium, kamu tidak akan memiliki cukup energi pada tingkat sel. Ini akhirnya berakhir sebagai kelelahan, energi yang rendah dan kurangnya mobilitas.
Apakah kamu mengalami gejala-gejala di atas? Kalau kamu enggan untuk menemui dokter, coba konsumsi makanan yang mengandung banyak magnesium untuk mengeceknya. Bisa jadi ternyata masalahnya hanya karena kamu kurang makan pisang!
Baca Juga: Ingatlah 5 Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil yang Gak Boleh Terlewatkan
Berita Terkini Lainnya
