Studi: Ini Waktu Terbaik Olahraga bagi Pasien Diabetes Tipe 2
ilustrasi olahraga (unsplash.com/Alex McCharty Garcia)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Diabetes merupakan penyakit metabolik yang berpotensi bersifat kronis dan menjadi salah satu penyakit yang harus diwaspadai. Aktivitas fisik memiliki peran penting dalam membantu meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin dan menurunkan gula darah.
Belum lama ini, para ilmuwan di Brigham and Women's Hospital dan Joslin Diabetes Center telah menerbitkan penelitian terkait waktu yang tepat untuk berolahraga bagi orang yang hidup dengan diabetes tipe 2.
1. Melibatkan 2.400 partisipan
ilustrasi penelitian (pexels.com/Fauxels)Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care pada Mei 2023 ini menggunakan data dari studi Look AHEAD (Action for Health in Diabetes).
Studi ini menggunakan uji coba terkontrol secara acak yang membandingkan bagaimana intervensi gaya hidup intensif. Penelitian tersebut juga melihat bagaimana dukungan dan edukasi bisa membantu mencegah masalah kardiovaskular untuk pasien diabetes tipe 2 dan orang dengan obesitas.
Secara keseluruhan, peneliti melibatkan 2.400 orang dengan memeriksa data dari tahun pertama dan keempat studi Look AHEAD.
2. Waktu olahraga terbaik buat pasien diabetes
ilustrasi olahraga sore (unsplash.com/Tim Foster)Untuk mengetahui tingkat aktivitas fisik peserta, setiap partisipan memakai alat perekam akselerometri pinggang.
Setelah meninjau data yang sudah didapatkan, tim peneliti menemukan bahwa pada tahun pertama, orang yang memiliki tingkat aktivitas sedang hingga kuat pada sore hari mengalami penurunan kadar gula darah terbesar.
Editor’s picks
Kelompok tersebut menunjukan penurunan kadar gula darah yang diamati pada tahun keempat. Lebih lanjut, mereka yang paling aktif pada sore hari kemungkinan besar bisa berhenti minum obat diabetes karena peningkatan kontrol gula darah dari metode ini.
Baca Juga: Kasus Diabetes Tipe 1 pada Anak di Indonesia Naik 70 Kali Lipat
3. Kenapa olahraga sore lebih baik?
ilustrasi jalan kaki (unsplash.com/Arek Adeoye)Jingyi Qian dan Dr. Roeland Middelbeek, dua penulis peneliti tersebut, mengatakan kepada Healthline bahwa masih belum jelas mengapa olahraga sore menimbulkan hasil yang lebih baik.
Namun, satu hipotesis umum berkaitan dengan sistem sirkadian yang berperan dalam metabolisme tubuh.
"Sistem sirkadian ini mengatur banyak fungsi fisiologis dalam tubuh kita, yang mungkin berperan dalam manfaat waktu tertentu dari aktivitas fisik,” ucap Qian dan Middlebeek mengutip Healthline.
Spekulasi lain berkaitan dengan faktor perilaku, seperti puasa/keadaan postprandial (setelah makan) atau siklus bangun-tidur, bisa berkontribusi pada manfaat yang diamati.
Sebagai contoh, aktivitas fisik setelah makan, yang mungkin paling sering dilakukan dalam grup olahraga sore, adalah strategi efektif untuk mengelola kunjungan glukosa setelah makan pada orang dengan diabetes tipe 2
Walaupun manfaat paling signifikan terlihat pada kelompok olahraga sore, tetapi peneliti mengingatkan bahwa olahraga kapan pun akan bermanfaat bagi diabetes tipe 2. Yuk, mulai biasakan rutin olahraga agar lebih sehat!
Baca Juga: Olahraga 150–600 Menit Seminggu Cegah Kematian Dini
Berita Terkini Lainnya
