Comscore Tracker

10 Ramuan Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!

Tak perlu repot ke dokter lagi deh...

Kolesterol adalah zat lemak dalam darah yang digunakan untuk memelihara membran sel. Namun, tingginya tingkat kolesterol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Kolesterol tinggi sering disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Seperti diet, tingginya lemak jenuh dan kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan kolesterol yang tinggi.

Faktor-faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit kolesterol adalah obesitas, merokok, minum berlebihan, faktor usia dan keturunan. Kondisi diabetes, tekanan darah tinggi dan adanya penyakit ginjal juga dapat meningkatkan masalah ini.

Jangan khawatir! Berikut beberapa solusi untuk mengatasi kolesterol tinggi yang dapat kamu lakukan di rumah.

1. Biji ketumbar

10 Ramuan Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!stylecraze.com

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketumbar dapat menurunkan kadar kolesterol. Biji ketumbar juga memiliki hipoglikemik yang dapat berguna untuk mengatur diabetes kamu.

Kamu bisa membuat ramuan ketumbar di rumah. Caranya sangat mudah, kamu hanya perlu siapkan dua sendok teh bubuk biji ketumbar.

Kemudian campurkan dengan satu cangkir air dan rebus. Setelah mendidih, saring dan ramuan siap diminum. Sebaiknya minum dua kali sehari. Kamu juga bisa menambahkan susu, gula atau kapulaga.

Jika kamu tidak memiliki bubuk biji ketumbar, maka cukup menggunakan biji ketumbar dan panggang kering. Kemudian giling biji ketumbar yang sudah dipanggang untuk dijadikan bubuk.

2. Bawang merah

10 Ramuan Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!healthyfitlifetime.com

Para ilmuwan di Hong Kong menemukan bahwa bawang merah dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Hal ini juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Cukup campurkan satu sendok teh bawang merah yang sudah dijus dengan madu. Kamu juga bisa menambahkan jahe. Minum sehari sekali secara teratur.

3. Gooseberry India

10 Ramuan Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!biovictory.com

Gooseberry India bertindak sebagai agen hipolipidemik alami, yang berarti bahwa Gooseberry India dapat mengurangi konsentrasi lipid dalam serum. Campurkan satu sendok teh bubuk gooseberry India dengan segelas air hangat. Kamu bisa minum di setiap pagi pada saat perut masih kosong.

4. Cuka sari apel

10 Ramuan Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!gettyimages.com

Cuka sari apel membantu menurunkan kadar kolesterol total. Selain itu, cuka sari apel juga dapat berfungsi sebagai obat rumah untuk penyakit tekanan darah tinggi, asam urat, infeksi saluran pernapasan atas, dan lain-lain.

Campurkan satu sendok teh cuka sari apel organik dalam segelas air. Minum dua atau tiga kali sehari setidaknya selama satu bulan.

Kamu bisa menambahkan kadar cuka sari apel secara bertahap. Jika kamu tidak suka dengan rasanya, kamu bisa mencampurnya dengan jus jeruk, jus apel, jus anggur, atau jus buah lainnya.

5. Jus jeruk

10 Ramuan Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!fingo9.com

Minum tiga cangkir jus jeruk setiap hari, hal ini bisa membantumu untuk mengurangi kadar kolesterol secara alami. Karena jeruk mengandung banyak vitamin C, folat, dan flavonoid.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum 750 ml jus jeruk murni setiap hari dapat meningkatkan kolesterol HDL dan trigliserida, dan menurunkan LDL/rasio HDL pada pasien hiperkolesterolemia.

Baca Juga: Hati-hati! Ini 13 Risiko Berbahaya yang Bisa Dialami Sama Kamu Para Pekerja Kantoran!

6. Minyak kelapa

10 Ramuan Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!popsugar.com

Meskipun berlawanan dengan intuisi, minyak kelapa dianggap sebagai obat rumah yang bermanfaat untuk mengatasi kolesterol tinggi. Kamu bisa menambahkan minyak kelapa organik pada resep diet kamu, kurang lebih satu sampai dua sendok makan saja setiap hari. Jangan gunakan minyak kelapa olahan atau yang sudah diproses.

7. Oatmeal

10 Ramuan Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!gettyimages.com

Menikmati semangkuk oatmeal adalah cara mudah dan efektif untuk menurunkan kadar kolesterol. Karena oatmel penuh dengan serat larut, sehingga dapat mengurangi penyerapan kolesterol dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Kamu bisa tambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan seperti apel, pisang, stroberi, dan kenari untuk oatmeal kamu.

8. Minyak ikan

10 Ramuan Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!abcnews.go.com

Minyak ikan dapat membantu menurunkan trigliserida (lemak dalam darah) dan mencegah penyakit jantung. Kamu bisa mengonsumsinya sekitar 1-4 gram minyak ikan per hari.

9. Ragi beras merah

10 Ramuan Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!livestrong.com

Ragi beras merah mengandung senyawa monacolins yang dapat menghambat sintesis kolesterol. Sebenarnya ragi beras merah adalah beras yang yang difermentasi oleh ragi merah.

Selain itu, beberapa produk ragi beras merah mengandung lovastatin dan bahan kimia lainnya yang dapat menyebabkan efek samping. Cara terbaik sebelum mengonsumsi ini sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Jangan mengambil mengonsumsi ini saat hamil, menyusui atau ketika menderita masalah hati.

10. Kacang-kacangan

10 Ramuan Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Gampang Dibikin Sendiri!nicolelana.com

Kenari, almond, kacang, hazelnut, pistachio, pecan, dan kacang-kacangan lainnya berguna dalam mengendalikan kolesterol tinggi karena mereka kaya akan sterol dan serat. Kenari, khususnya, telah ditemukan untuk membantu kadar kolesterol total dan trigliserida.

Jadi, sekarang kamu bisa mempunyai alasan untuk dapat mengonsumsi ini. Namun jangan mengonsumsi terlalu berlebihan.

Selain pengobatan ini, penting bagi kamu untuk mengatur gaya hidup sehat. Karena dengan hidup sehat akan sangat membantu untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Apakah Diet Rendah Lemak Efektif Buat Kamu Terapkan?

Topic:

  • Bayu D. Wicaksono

Berita Terkini Lainnya