8 Tanda Bahwa Kamu Diam-diam Stres, Akui dan Cari Bantuan Jika Perlu
femalefirst.co.uk
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa saja bisa mengalami stres karena apa saja. Mulai dari urusan kampus, kerja, keluarga, sosial, hingga dengan kekasih hati bisa menimbulkan kegelisahan tersendiri yang berdampak pada kesehatan mental dan fisikmu.
Namun, tak sedikit pula orang yang entah memang tidak peka atau sengaja menolak alias in denial bahwa dirinya sedang stres. Bila kamu termasuk di antara satu dari dua kemungkinan tersebut dan mengalami beberapa tanda berikut ini, sebaiknya jangan terus mengabaikan stres dan mengalami risiko lebih fatal di kemudian hari, ya.
1. Berat badan jadi fluktuatif
independent.co.ukShanna Levine MD dari Icahn School of Medicine di Mount Sinai New York menjelaskan bahwa stres memicu pelepasan kortisol. Hormon ini akan mengganggu kemampuan tubuh dalam memproses gula darah dan mengubah tubuhmu dalam melakukan metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat sehingga membuat berat badan jadi fluktuatif, baik naik maupun turun.
2. Sakit kepala terus menerus
keckmedicine.orgKalau sebelumnya tak bermasalah dan kini tiba-tiba kamu mengalami sakit kepala secara konstan, stres bisa jadi faktor di baliknya. Hal ini tentu akan lebih parah jika kamu sebelumnya memiliki riwayat cenderung terserang migrain.
Penyebabnya tak lain adalah karena stres melepaskan kimiawi dalam tubuh yang menyebabkan perubahan pada saraf dan pembuluh darah di otak. Selain itu, otot-otot juga akan jadi tegang saat kamu stres.
3. Muncul jerawat
organicauthority.comBagi wanita dewasa umumnya, jerawat akan muncul dan semakin parah mendekati masa menstruasi karena faktor horomon. Namun, stres juga bisa memunculkan jerawat baru yang mengganggu karena produksi beberapa jenis hormon yang lebih besar. Kortisol misalnya, akan membuat kelenjar kulit memproduksi lebih banyak minyak sehingga lebih besar pula kemungkinannya berinteraksi dengan sel-sel kulit mati serta kotoran lain untuk kemudian membentuk jerawat.
4. Rambut rontok
hairlossly.comKehilangan beberapa rambut setiap hari merupakan peristiwa yang sangat normal. Namun menurut Mayo Clinic, stres bisa juga membuat jumlah rambut yang rontok jadi begitu signifikan. Di samping itu, stres juga menyebabkan sistem imun tubuh justru menyerang folikel rambutmu dan berdampak pada kerontokan rambut.
Editor’s picks
Baca Juga: Meski Kuno, 11 Cara Sederhana Ini Sangat Efektif Meredakan Stres, Lho!
5. Selalu pilek
rd.comSeperti yang disebutkan sebelumnya, stres akan melemahkan sistem pertahanan tubuh sehingga kamu pun lebih mudah untuk jatuh sakit. Peneliti di Carneige Mellon University, Pittsburgh juga melakukan studi terkait hal ini. Sejumlah relawan disuntikkan virus pilek, lalu hasil yang dillaporkan adalah mereka yang memiliki tingkat stres cukup tinggi cenderung jatuh sakit hingga dua kali lebih banyak dibandingkan mereka yang memiliki tingkat stres lebih sedikit.
7. Muncul benjolan merah
vergowoman.comBila tiba-tiba tubuhmu dipenuhi benjolan berwarna merah yang juga gatal, penyebabnya bisa jadi stres berlebihan. Dalam kondisi ini, sistem tubuh menjadi lemah dan senyawa kimiawi histamin pun dilepaskan. Jika stresnya tak kunjung hilang, kamu jadi semakin punya kesempatan untuk mengalami alergi kulit.
7. Perut bermasalah
medicalnewstoday.comStres juga bisa mengganggu fungsi saluran pencernaanmu, karena memicu produksi asam lambung yang lebih banyak, sehingga menyebabkan sensasi heartburn (sensasi panas dan terbakar di dada). Deborah Rhodes MD dari Mayo Clinic menambahkan bahwa hal tersebut juga memperlambat proses pengosongan perut sehingga menimbulkan efek perut kembung. Bahkan, kemungkinan lebih jauh yang dapat terjadi juga meliputi nyeri dan kram pada perut serta diare.
8. Pikiran jadi kacau
medium.comMental pun jadi ikut terimbas saat kamu mengalami stres. Terlalu banyak kortisol akan membuatmu lebih susah untuk fokus atau konsentrasi sampai menyebabkan gangguan memori. Tentu saja, risiko untuk depresi dan gangguan juga ikut serta, seperti kata dr. Levine.
Stres juga memiliki tingkat tertentu dan seringnya, tanda-tanda yang cukup halus seperti delapan hal di atas sering diabaikan. Agar tidak keterusan merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari, yuk mulai introspeksi diri!
Baca Juga: 8 Gejala Kesehatan yang Tampak di Tubuh Ini Bukti Kamu Sedang Stres
Topik:
Berita Terkini Lainnya
