Meski Kaya Protein, 5 Makanan Ini Jadi Bahaya Jika Dikonsumsi Berlebih
nuts.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Protein merupakan salah satu komponen yang sangat diperlukan oleh tubuh karena manfaatnya yang melimpah. Beberapa makanan yang menjadi sumber protein juga cenderung memiliki rasa yang lezat dan disukai banyak orang.
Namun, meski nikmat dan kaya manfaat, bukan berarti kamu bisa mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Nah, 5 makanan berikut menjadi contoh sumber protein yang justru akan menimbulkan efek berbahaya jika dikonsumsi secara berlebih.
1. Telur
thuocgiaotannha.comSebanyak 6 gram protein yang terkandung dalam sebutir telur sangat bermanfaat dalam membantu pertumbuhan tubuh kita. Namun ternyata terlalu banyak memakannya justru akan meningkatkan beberapa resiko yang berbahaya.
Hal ini disebabkan karena di balik gizinya, telur memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Jika tidak kita jaga asupannya dalam tubuh kita, maka bisa menyebabkan kolesterol tinggi dan memicu penyakit jantung. Kandungan lemak pada telur juga bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes.
2. Daging-dagingan
rd.comSelain mengandung gizi dan protein, daging merupakan santapan yang enak dan nikmat sehingga digemari banyak orang. Namun kebanyakan makan daging ternyata akan menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit dan juga kembung karena kandungan seratnya yang dinilai tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh.
Yang lebih parahnya, WHO mengatakan bahwa orang yang terlalu banyak makan daging bisa meningkatkan risiko terkena kanker. Oleh karena itu, sebaiknya kamu tidak makan daging lebih dari 3 kali dalam sehari.
Baca Juga: 9 Makanan Beku yang Selalu Dibeli Ahli Gizi, Bisa untuk Stok Bulanan
3. Seafood
Editor’s picks
docksideseafoodri.comBagi beberapa penggemar seafood, banyak memakan udang, lobster, kepiting, dan ikan-ikan laut mungkin adalah suatu hal yang menyenangkan. Apalagi dengan protein dan asam lemak Omega-3 nya yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak.
Namun, kamu harus tetap waspada, kandungan merkuri di dalam seafood akibat sisa-sisa limbah yang terbuang ke laut bisa menimbulkan gangguan pada kulit hingga risiko terkena kanker. Bakteri, merkuri, dan juga racun yang ada pada makanan laut bisa membahayakan kesehatan tubuh hingga kematian mendadak bila kamu salah dalam mengolah dan mengonsumsinya.
4. Kacang-kacangan
cookinglight.comTerlalu banyak mengonsumsi kacang-kacangan, terutama kacang almond bisa menyebabkan kamu kelebihan vitamin E yang ternyata akan menimbulkan dampak yang cukup serius lho. Kelebihan vitamin E dipercaya bisa sebabkan diare, kondisi tubuh yang lemah, dan juga penglihatan yang terganggu.
Tak hanya itu, senyawa tanin dan phytates yang berada di dalam kacang juga cukup sulit dicerna oleh tubuh sehingga akan menimbulkan gangguan pencernaan, umumnya masalah perut kembung dan begah. Apalagi jika yang kita makan adalah kacang yang digoreng, lemak yang dikonsumsi akan makin memperlambat sistem pencernaan tubuh.
5. Hati ayam
opgastronomia.comLemak jenuh dan kolesterol yang terkandung pada hati ayam apabila terlalu banyak kita konsumsi dapat menyumbat pembuluh darah dan menghalangi aliran darah yang kaya oksigen masuk ke dalam jantung sehingga bisa mengakibatkan penyakit lemah jantung, detakan yang tidak beraturan, dan serangan jantung. Selain penyakit mematikan ini, darah tinggi, asam urat dan rematik juga bisa terjadi akibat kolesterol yang banyak dimiliki hati ayam. Jadi perlu hati-hati ya!
Pada dasarnya segala jenis makanan apapun akan jadi berbahaya bila kita berlebihan dalam mengonsumsinya. Asupan protein memang perlu, namun kamu juga harus memastikan bahwa apa yang kamu makan tidak melebihi batas maksimal yang dapat diterima tubuh. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 10 Makanan Tinggi Protein Ini Cocok Untuk Kamu yang Vegetarian
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
