Rahasia Rambut Sehat Berkilau, Konsumsi 9 Makanan Ini

Yuk, coba konsumsi secara rutin!

Kebanyakan orang yang sering bekerja atau beraktivitas di luar ruangan mengaku memiliki masalah pada rambut mereka, baik itu rambut rontok, ketombe, rambut kusam, rambut kusut, dan ujung bercabang. Rambut membutuhkan waktu dan perawatan ekstra karena rentan terkena polusi, stres, nutrisi yang tidak tepat, kurang tidur, olahraga dan asupan air yang tidak memadai.

Oleh karena, untuk memiliki rambut tebal yang sehat dan berkilau seseorang perlu mengonsumsi beberapa bahan makanan atau makanan di bawah ini. Apa saja? Yuk, simak ulasannya!

1. Biji labu

Rahasia Rambut Sehat Berkilau, Konsumsi 9 Makanan Iniavogel.com.au

Biji labu kaya akan seng yang membantu produksi sel, pembelahan sel, dan pertumbuhan untuk membentuk keratin, yakni protein yang membentuk rambut. Seng dikenal dapat mempertahankan warna rambut dan mencegah ketombe, serta menjaga rambut agar tidak rontok.

2. Alpukat

Rahasia Rambut Sehat Berkilau, Konsumsi 9 Makanan Inibusinesstoday.com.ke

Alpukat sangat baik untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut karena mengandung banyak tembaga yang membangun kolagen dan elastin pada kulit yang menyimpan folikel rambut. Kandungan tembaga pada kerang, biji-bijian, sayuran berdaun gelap seperti bayam, dan kacang-kacangan juga membantu menyeimbangkan hormon sehingga rambut tumbuh kuat dan membantu reaksi lain di kulit kepala yang memperkuat lipid di rambut.

3. Telur

Rahasia Rambut Sehat Berkilau, Konsumsi 9 Makanan Inidownshiftology.com

Telur ampuh untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan tidak hanya membuatnya lebih tebal tetapi juga kuat. Telur juga mengandung protein dan biotin, keduanya merupakan nutrisi penting untuk rambut yang sehat.

4. Ikan

Rahasia Rambut Sehat Berkilau, Konsumsi 9 Makanan Inilegionathletics.com

Ikan seperti makarel, salmon, dan haring adalah makanan penting untuk merawat rambut karena kaya akan asam lemak omega-3. Salmon bahkan mengandung vitamin D dan protein yang mendukung rambut menjadi lebih kuat dan kulit kepala yang sehat.

Baca Juga: Ini 7 Cara Mengatasi Rambut Bercabang yang Sederhana dan Alami

5. Beri

Rahasia Rambut Sehat Berkilau, Konsumsi 9 Makanan Inieverydayhealth.com

Karena tinggi antioksidan, buah beri adalah makanan yang penting untuk rambut. Kandungan antioksidan yang tinggi membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan. Stroberi, blueberry, dan cranberry ini kaya akan vitamin C yang membantu produksi kolagen dan penyerapan zat besi, dua faktor yang mendorong pertumbuhan rambut.

6. Ubi jalar

Rahasia Rambut Sehat Berkilau, Konsumsi 9 Makanan Ininutriouslife.com

Ubi jalar yang berukuran sedang mengandung cukup beta-karoten untuk menyediakan lebih dari empat kali lipat kebutuhan vitamin A harian seseorang. Oleh karena itu, ubi jalar sangat disarankan untuk dimasukkan ke dalam menu sehari-hari untuk melihat peningkatan pada rambut.

7. Bayam

Rahasia Rambut Sehat Berkilau, Konsumsi 9 Makanan Inisimplyrecipes.com

Bayam adalah salah satu sayuran yang penuh dengan nutrisi seperti vitamin A dan C, zat besi, dan folat. Sayuran ini dapat menjadi sumber zat besi nabati, membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, dan memicu metabolisme untuk membantu pertumbuhan dan memperbaiki kerusakan rambut. Vitamin A yang ditemukan dalam daun bayam ini membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum yang pada bermanfaat untuk menjaga rambut dan kulit kepala tetap lembap dan sehat.

8. Kedelai

Rahasia Rambut Sehat Berkilau, Konsumsi 9 Makanan Inimedicalnewstoday.com

Kedelai mengandung spermidine, yakni senyawa yang mendorong pertumbuhan rambut, sehingga menjadikan kedelai sangat penting sebagai suplemen nutrisi untuk pertumbuhan rambut aktif. Untuk membuktikan manfaat dari kedelai, tidak ada salahnya untuk memasukkannya ke dalam menu sehari-hari.

9. Daging

Rahasia Rambut Sehat Berkilau, Konsumsi 9 Makanan Inirecipegeek.com

Daging adalah sumber protein yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Daging merah khususnya merupakan sumber zat besi yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Itulah beberapa bahan makanan atau makanan yang ampuh membuat rambut sehat dan berkilau meski beraktivitas atau bekerja di luar ruangan. Namun imbangi dengan merawat rambutmu dengan benar, ya.

Baca Juga: 7 Tips Perawatan Rambut & Kulit Menggunakan Madu di Malam Hari

Anis Photo Verified Writer Anis

من صبر ظفر

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya