5 Kesalahan yang Tanpa Kita Sadari Bikin Olahraga Gak Maksimal
ilustrasi lari (pexels.com/Kate Trifo)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sudah tidak diragukan lagi, olahraga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh dan jiwa. Olahraga dengan rutin bisa meningkatkan hormon endorfin yang membantu kita untuk memiliki emosi yang stabil. Dengan begitu banyak manfaat yang didapat, sesering apa pun kamu berolahraga, tapi ketika kamu masih melakukan cara yang salah maka itu tidak akan ada artinya.
Maka untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pertama-tama kamu harus melakukannya dengan benar. Nah, berikut ini adalah beberapa kesalahan yang tanpa kita sadari sering dilakukan saat berolahraga. Yuk koreksi bersama.
1. Olahraga dengan perut kosong
ilustrasi sarapan (pexels.com/cottonbro)Bahayanya olahraga dengan perut kosong adalah yang terbakar bukan lemak tapi otot. Padahal tujuan dari berolahraga adalah membakar lemak dan membentuk otot. Setidaknya makan pisang, sereal, atau minum susu untuk mengisi perut. Nantinya makanan itulah yang berfungsi menjadi energi saat berolahraga.
2. Melewatkan pemanasan sebelum olahraga
ilustrasi pemanasan (pexels.com/Pixabay)Karena terlalu bersemangat, kita melupakan satu hal sederhana namun penting yaitu pemanasan. Sekalipun terlihat sepele, pemanasan sebelum olahraga bisa menghindari cedera dan bikin olahraga lebih efektif. Pemanasan juga meningkatkan suhu otot dan aliran darah yang berkontribusi ke peningkatan kinerja olahraga.
Tips pemanasan yang efektif yaitu sesuaikan dengan olahraga yang akan kamu lakukan. Misalnya hari ini kamu akan olahraga yoga atau pilates, maka fokuskan ke pemanasan di area punggung dan leher untuk meregangkan otot.
3. Overtraining saat olahraga
ilustrasi overtraining (pexels.com/Ketut Subiyanto)Editor’s picks
Memiliki pemikiran bahwa semakin banyak olahraga akan lebih berpengaruh ke kesehatan adalah pemikiran yang salah. Hal ini justru mengakibatkan overtraining atau kondisi tubuh yang mulai menurun karena terlalu banyak olahraga dan tidak diimbangi dengan pemulihan yang cukup. Olahraga yang berlebihan menyebabkan otot tertarik dan mengalami cedera.
Maka untuk memastikan sudah berolahraga dengan intensitas dan waktu yang tepat, dengarkanlah tubuhmu. Ada waktu untuk intens bergerak, ada juga waktu untuk beristirahat. Bagaimanapun juga melakukan olahraga konsisten dengan intensitas yang tepat akan lebih berpengaruh dibanding memaksakan tubuh bekerja keras selama satu hari penuh.
Baca Juga: 5 Tips Olahraga Maksimal untuk Kamu yang Punya Waktu Terbatas
4. Terlalu nyaman dengan latihan yang itu-itu saja
ilustrasi olahraga (pexels.com/Bruno Bueno)Tubuh kita perlu ditantang untuk mendapatkan hasil yang progresif. Itulah alasan mengapa kita tidak melihat kemajuan jika melakukan latihan yang sama. Ya, karena tubuh kita sudah terbiasa dengan gerakan yang dilakukan.
Yuk, tantang diri kita agar kebugaran tubuh kita meningkat. Misalnya, bila hari ini kita sanggup untuk plank selama 15 detik, tantang diri kita untuk plank selama 30 detik di hari berikutnya. Sekalipun rasanya pasti tidak nyaman, tapi bukankah no pain no gain?
5. Perlengkapan olahraga tidak tepat
ilustrasi peralatan olahraga (pexels.com/Li Sun)Setiap jenis olahraga pasti memiliki perlengkapan yang berbeda-beda. Memaksakan diri untuk menggunakan pakaian dan perlengkapan yang tidak semestinya akan meningkatkan risiko cedera. Misalnya, ketika workout seharusnya menggunakan matras tapi kamu tidak menggunakannya, alhasil tangan dan punggungmu pasti sakit setelahnya.
Olahraga akan lebih maksimal ketika kita melakukannya dengan cara yang tepat dan waktu yang tepat. Oleh karena itu, jangan sampai kamu buang-buang waktu dan energi karena melakukan kesalahan-kesalahan di atas. Saatnya tingkatkan olahragamu!
Baca Juga: 5 Olahraga Terbaik yang Bisa Perkuat Fungsi Pernapasan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
