Comscore Tracker

7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ganggu Banget!

Pernah mencoba salah satunya?

Perut kembung adalah kondisi dimana perut terasa penuh, kencang, bergas dan membuat siapapun yang merasakannya terganggu. Selain itu, perut juga akan terlihat membesar yang berakibat mengganggu penampilan. Penyebab perut kembung dapat beraneka ragam, mulai dari sembelit, faktor makanan, hingga disebabkan oleh penyakit seperti maag dan asam lambung. 

Jika kamu sering mengalami perut kembung, berikut adalah 7 cara mengatasi perut kembung yang ganggu banget!

1. Konsumsi makanan yang tinggi potasium

7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ganggu Banget!buenasalud.net

Kembung terjadi apabila perut mengalami kelebihan cairan ataupun gas. Makanan yang mengandung potasium akan membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh. Makanan yang tinggi akan potasium diantaranya ialah pisang, blewah, mangga, bayam, tomat, dan kacang. Makanan tersebut akan berperan sebagai diuretik yang dapat membuang kelebihan cairan dalam sistem pencernaan. 

2. Menambahkan irisan lemon

7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ganggu Banget!cleanfoodcrush.com

Memasukkan beberapa irisan lemon ke dalam minuman memang memberikan rasa yang menyegarkan. Bukan hanya itu, ternyata lemon juga membantu menstimulasi saluran pencernaan. Ketika pencernaan kuat, tubuh akan mengurai makanan dengan lebih baik, menyerap lebih banyak nutrisi, dan mencegah perut kembung. 

3. Hindari makanan atau minuman berpemanis buatan

7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ganggu Banget!meterminereview.com

Bagi sebagian orang, makanan manis seperti permen karet dan permen bebas gula ternyata bisa menyebabkan perut kembung. Hal ini terjadi karena mereka mengalami kesulitan mencerna pemanis buatan sejenis sorbitol yang terkandung dalam permen tersebut. Akibatnya, perut akan dipenuhi banyak gas yang menyebabkan kembung. Jika kamu pernah mengalami hal ini, kurangi mengkonsumsi makanan atau minuman yang berpemanis buatan. 

4. Berjalan kaki selama 15-20 menit

7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ganggu Banget!betterhealth.vic.gov.au

Lawan kembung dengan berjalan kaki setidaknya selama 15 hingga 20 menit setiap hari. Hal ini bertujuan untuk menjaga makanan tetap bergarak melalui saluran pencernaan. Keringat yang dihasilkan dari aktivitas ini dapat mengurangi kelebihan cairan yang menjadi penyebab utama perut kembung. 

5. Minum secangkir teh peppermint

7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ganggu Banget!naturalnewsblogs.com

Minum secangkir teh pepperment ternyata ampuh untuk meredakan gejala kembung dengan cepat. Peppermint berfungsi untuk mengurangi dan mengendurkan otot-otot pencernaan. 

6. Memijat area perut

7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ganggu Banget!healthtap.com

Hasil penelitian mengungkap bahwa memijat perut ke arah saluran pencernaan dapat mengatasi rasa kembung di perutmu. Lakukan pijatan dengan menekan jari-jari di dekat pinggul kanan, lalu geser ke arah tulang rusuk, melintang dan menurun di area usus besar. 

7. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung bakteri baik

7 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ganggu Banget!eatthis.com

Bakteri baik dapat ditemukan dalam produk susu seperti yoghurt dan minuman probiotik. Hasil studi menunjukkan bahwa minuman yang mengandung bakteri baik sejenis Lactobacillus dapat mengurangi rasa kembung di perut. 

Itu dia 7 cara mengatasi perut kembung yang seringkali datang mendadak dan ganggu aktivitasmu. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: 5 Cara Terbaik untuk Membakar Lemak Perut Sampai Gak Mudah Dicubit

Syifaul Qulubil Asna Photo Community Writer Syifaul Qulubil Asna

Saya adalah orang yang mudah terinspirasi oleh orang-orang di sekeliling saya.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Siantita Novaya
  • Septi Riyani

Just For You