Tetap Energik, Ini 5 Cara Jitu Mencegah Ngantuk Setelah Makan Siang!
Setelah dari pagi bekerja biasanya ada jatah istirahat di siang hari untuk makan. Namun setelah makan siang berlangsung biasanya rasa kantuk tidak bisa tertahankan sehingga aktivitas pun menjadi terhambat dan tidak optimal. Cegah kantuk setelah makan siang dengan lima cara di bawah ini, supaya tetap energik!
1.Makan pelan-pelan
Usahakan saat sedang makan siang jangan terburu-buru dan lebih baik pelan-pelan saja. Hal ini karena sistem pencernaan akan kesulitan untuk mencerna makanan yang masuk. Akhirnya sistem pencernaan pun akan mudah lelah sehingga imbasnya kadar gula darah pun akan ikutan rendah. Saat kadar gula menjadi rendah maka rasa kantuk pun pasti tidak tertahankan.
2.Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat dan protein kompleks akan membuat kadar gula darah tetap seimbang dan tidak turun drastis. Sehingga kamu pun tidak akan mudah lemas dan mengantuk sesudah makan siang. Selain itu karbohidrat dan protein kompleks akan menghasilkan energi yang lumayan lama dan kamu pun tetap energik serta semangat menjalankan aktivitas.
3.Konsumsi buah dan sayur
Di dalam buah dan sayur biasanya mengandung gula alami yang akan membantumu tetap merasa berenergi sesudah makan. Selain itu buah dan sayur akan membantumu merasa kenyang lebih lama dan bantu mencegah dehidrasi berkat kandungan cairan alaminya. Dengan begitu kamu tetap akan merasa berenergi dan tidak mengantuk.
4.Jangan konsumsi teh atau kopi
Saat dalam kondisi mengantuk biasanya banyak orang yang mengakalinya dengan meminum kopi atau teh. Memang kandungan kafein di dalam kedua zat tersebut akan membantu merangsang sel saraf sehingga tidak mudah mengantuk. Namun zat ini hanya beberapa jam saja mampu menangkal kantuk dan setelah bahan aktifnya habis kamu pun akan merasa ngantuk kembali.
5.Lakukan olahraga ringan sesudah makan
Olahraga ringan seperti jalan-jalan setelah makan akan membantu tubuh lebih mudah mencerna makanan. Namun usahakan setelah makan jangan langsung berolahraga karena akan menyebabkan perut terasa sakit. Lakukan jalan santai setelah semua makanan masuk ke lambung sekitar 15 menit barulah setelah itu kamu bisa jalan santai.
Karena kamu masih tetap bisa semangat meski setelah makan sekalipun!
