Dengan Mencoba 5 Pose Yoga Ini, Dijamin Tidurmu Akan Selelap Bayi!
yogajournal.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selain membuat kulitmu mulai muncul keriput, kurang tidur juga bisa mengganggu kesehatan. Tapi kenyataannya rata-rata orang seusia 20-an seringkali tidur larut malam. Bahkan tidak tidur sama sekali. Sehingga tidur kurang dari enam jam sehari adalah hal yang terasa wajar.
Namun faktanya, tubuh kita perlu istirahat hingga 10 jam setiap malamnya agar otak mampu beraktifitas dengan optimal. Dan ketika kita sedang aktif bekerja, untuk meluangkan waku sejenak dan tidur setengah jam rasanya jadi hal yang mustahil.
Daripada menghabiskan uangmu untuk pergi ke psikiater dan minum obat tidur nyenyak, ada satu cara yang lebih efektif untuk mendapatkan tidur maksimal, yaitu yoga. Cara dan gerakannya cukup mudah. Ini lima pose yoga untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuhmu, agar bisa tidur selelap bayi.
1.Mountain Pose
yogabykarina.comAmbil nafas dalam-dalam sembari angkat tanganmu naik dan satukan di depan dada. Pose ini akan membantu untuk memperbaiki postur tubuhmu yang kurang bagus dan meringankan segala macam nyeri punggung. Dan tentu saja bikin kamu tidur nyenyak.
2.Forward Fold
drweil.comAmbil nafas, kemudian gerakkan tanganmu ke depan dan bungkukkan badan kemudian sentuhkan ujung jari ke lantai. Pose ini akan membantu membuat tulang punggungmu jadi lebih rileks. Sehingga pikiranmu juga akan lebih santai.
Baca Juga: Langganan Dismenore Setiap Kali Haid? Atasi dengan 7 Gerakan Yoga Ini
3.Seated Spinal Twist
Editor’s picks
theculturetrip.comDengan kaki kiri yang melintang di atas kaki kanan, letakkan tangan kananmu di sebelah pinggul kiri. Lakukan pose ini untuk arah yang berlawanan. Pose ini akan membantumu untuk melancarkan metabolisme. Selain itu untuk berjaga-jaga ketika kamu ingin tidur sehabis makan besar.
4. Butterfly
sunbasket.comTemukan kedua telapak kaki, buat posisi segitiga dengan kakimu sembari melakukan pernafasan dalam-dalam. Pose ini juga membantumu untuk melancarkan metabolisme dan sirkulasi pencernaan melalui organ dalam. Sehingga kram perut akan terasa lebih ringan, apalagi saat menstruasi. Tidurpun juga jadi lebih nyenyak.
5. Child's Pose
blog.fairlanewoodsapartments.comBuat posisi seperti bersujud, namun lakukan dari depan ke belakang. Luruskan lengan dan bungkukkan badan. Pose ini akan merilekskan tubuh dan pikiranmu dengan baik. Langkah ini adalah posisi yoga terakhir yang nantinya akan membuatmu tidur makin lelap dan nyenyak.
yogateachertraining.nzItulah lima langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tidur berkualitas. Lakukan secara teratur selama beberapa menit sebelum kamu tidur. Dijamin kualitas tidurmu akan senyenyak bayi yang baru lahir. Selamat mencoba!
Baca Juga: Tak Hanya Menenangkan, Ini 5 Manfaat Lain Yoga yang Perlu Kamu Tahu
Berita Terkini Lainnya
