Comscore Tracker

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!

Kalau kamu gak melakukannya dengan baik, jadi gak efektif...

Bersepeda baik untuk kesehatan jiwa dan ragamu, mulai dari mencegah depresi, stroke, serangan jantung, kanker, diabetes, hingga obesitas. Setiap 19 April pun diperingati sebagai Hari Sepeda. Kamu sendiri apakah suka bersepeda?

Untuk itu, kamu perlu tahu cara bersepeda yang baik agar kesehatanmu tetap terjaga. Berikut tips untukmu.

1. Sama seperti naik motor, lindungi kepalamu dengan menggunakan helm, kalau perlu lengkapi dengan pelindung siku dan lutut

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!redbull.com

2. Untuk sepeda gunung, gunakan gigi untuk menaiki tanjakan atau bukit agar lututmu tidak lelah

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!exodus.co.uk

3. Namun, jangan mengayuh dengan gigi tinggi dalam jangka waktu lama karena akan membuat lututmu menegang

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!galwayswestend.com

4. Jangan asal memilih sepeda, pilihlah sepeda yang pas agar bisa dikayuh lebih mudah, efisien, dan mengurangi rasa nyeri

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!thewest.com.au

5. Meski sering disepelekan, kamu pun perlu memilih sadel yang tepat dan nyaman

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!theguardian.com

Baca Juga: Ruam Kulit Setelah Olahraga? Mungkin Kamu Kena Cholinergic Urticaria

6. Saat mengendarai sepeda, sesekali gerakkanlah tanganmu di setang dan pindahkan posisi dudukmu dari sadel agar tak mati rasa

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!dissent133.com

7. Hindari bersepeda dengan menggunakan headset karena kamu jadi tak awas dengan lingkungan sekitarmu

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!standard.co.uk

8. Hafalkan dan pahami rambu-rambu lalu lintas

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!bikecitizens.net

9. Saat bersepeda, angkatlah kepala agar pandanganmu bisa menjangkau hambatan-hambatan jauh di depan

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!cyclingweekly.com

10. Sebelum bersepeda, pastikan rem bisa digunakan dan ban sepedamu tidak kempes atau bocor

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Yuk Gowes ke Kantor!intrepidtravel.com

Itu tadi tips sederhana bersepeda terutama untuk pemula. Jadi apakah kamu siap untuk bersepeda ke sekolah atau kantor? Dijamin lebih sehat, lho!

Baca Juga: Gak Cuma Ibu, Ini 7 Fakta Anak Sehat Tergantung Aktifnya Olahraga Ayah

Topic:

  • Bayu D. Wicaksono

JADWAL SALAT & IMSAK

27
MEI
2019
22 Ramadan 1440 H
Imsak

04.26

Subuh

04.36

Zuhur

11.53

Asar

15.14

Magrib

17.47

Isya

19.00

Just For You