Comscore Tracker

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Tren

Kalau kamu gak melakukannya dengan baik, jadi gak efektif...

"Wah, semuanya pada rame bersepeda nih. Masa' aku gak ikutan?"

Gak ada yang salah dengan mengikuti tren, tapi akan merugikan kalau kamu gak tahu cara yang benar melakukannya. Bersepeda baik untuk kesehatan jiwa dan ragamu, mulai dari mencegah depresi, stroke, serangan jantung, kanker, diabetes, hingga obesitas. Kamu sendiri apakah suka bersepeda?

Untuk itu, kamu perlu tahu cara bersepeda yang baik agar kesehatanmu tetap terjaga. Berikut tips untukmu.

1. Sama seperti naik motor, lindungi kepalamu dengan menggunakan helm, kalau perlu lengkapi dengan pelindung siku dan lutut

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Trenredbull.com

2. Untuk sepeda gunung, gunakan gigi untuk menaiki tanjakan atau bukit agar lututmu tidak lelah

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Trenexodus.co.uk

3. Namun, jangan mengayuh dengan gigi tinggi dalam jangka waktu lama karena akan membuat lututmu menegang

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Trengalwayswestend.com

4. Jangan asal memilih sepeda, pilihlah sepeda yang pas agar bisa dikayuh lebih mudah, efisien, dan mengurangi rasa nyeri

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Trenthewest.com.au

6. Saat mengendarai sepeda, sesekali gerakkanlah tanganmu di setang dan pindahkan posisi dudukmu dari sadel agar tak mati rasa

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Trendissent133.com

7. Hindari bersepeda dengan menggunakan headset karena kamu jadi tak awas dengan lingkungan sekitarmu

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Trenstandard.co.uk

8. Hafalkan dan pahami rambu-rambu lalu lintas

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Trenbikecitizens.net

9. Saat bersepeda, angkatlah kepala agar pandanganmu bisa menjangkau hambatan-hambatan jauh di depan

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Trencyclingweekly.com

10. Sebelum bersepeda, pastikan rem bisa digunakan dan ban sepedamu tidak kempes atau bocor

10 Cara Bersepeda yang Benar untuk Kesehatan, Jangan Asal Ikut Trenintrepidtravel.com

Itulah 10 cara bersepeda yang baik dan benar terutama untuk pemula. Jadi apakah kamu siap untuk bersepeda ke sekolah atau kantor? Kalau jaraknya tidak terlalu jauh, memang lebih disarankan bersepeda atau jalan kali. Dijamin lebih sehat, lho!

Baca Juga: Gak Cuma Ibu, Ini 7 Fakta Anak Sehat Tergantung Aktifnya Olahraga Ayah

Topic:

  • Bayu D. Wicaksono
  • Jumawan Syahrudin

Berita Terkini Lainnya