Comscore Tracker

Kenapa Stres Identik dengan Sakit Kepala? Ini 7 Cara Jitu Mengatasinya

Coba tarik napas dalam-dalam...

Mungkin kamu sering dengar kalau “Di dalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang sehat.” Namun, ternyata hal itu juga berlaku sebaliknya lho. Kalau secara psikologis jiwamu sehat, tubuhmu pun akan demikian. Itu sebabnya, kalau kamu stres, mungkin kamu juga akan merasa sakit kepala. Kenapa bisa begitu?

Penyebab stres bisa macam-macam. Hal sederhananya, seperti kehilangan barang kesayangan, terlambat ke kantor, atau kucingmu memecahkan vas bunga. Sementara itu, untuk penyebab yang berat, seperti patah hati, kehilangan orang yang dicinta, hingga dipecat dari pekerjaan. Adapun, stres yang berlebihan bisa memicu sakit kepala tegang dan migrain. Lalu, gimana cara sederhana untuk menanggulanginya? Berikut di antaranya.

1. Kendalikan stresmu sebisa mungkin

Kenapa Stres Identik dengan Sakit Kepala? Ini 7 Cara Jitu Mengatasinyahealthable.org

Dilansir dari Mayo Clinic, cara terbaik mengendalikan stres dengan menghindari sementara penyebab dari stresmu. Jika sulit dihindari, sebisa mungkin kendalikan dengan tidak memikirkannya berlarut-larut.

2. Buat hidupmu sederhana dengan melakukan hal yang penting-penting saja

Kenapa Stres Identik dengan Sakit Kepala? Ini 7 Cara Jitu Mengatasinyaunsplash.com/belart84

Punya kesibukan memang menyenangkan. Namun, kalau kebanyakan, bisa-bisa jatuhnya stres. Untuk itu, tinggalkan agenda yang sekiranya kurang penting dan mendesak. Ingatlah kalau kamu boleh menolak ajakan yang penting kamu bahagia.

3. Buat dirimu relaks dengan menarik napas atau bermeditasi

Kenapa Stres Identik dengan Sakit Kepala? Ini 7 Cara Jitu Mengatasinyasoymoda.net

Menarik napas dalam-dalam adalah metode sederhana, namun bisa membuatmu lebih relaks. Itu karena menarik napas membuat denyut jantungmu kembali tenang. Selain bernapas, kamu pun bisa menenangkan diri dengan relaksasi, seperti meditasi atau berdoa.

Baca Juga: Kenapa orang yang Pusing dan Stres Harus Langsung Diberi Minum?

4. Bisa juga dengan melakukan hobi yang menyenangkan

Kenapa Stres Identik dengan Sakit Kepala? Ini 7 Cara Jitu Mengatasinyaunsplash.com/Charles Loyer

Ada banyak cara untuk bisa relaks. Adapun, cara terbaiknya dengan bertanya pada dirimu sendiri, apa hal yang paling bisa membuatmu tenang dan bahagia? Kamu bisa mulai dengan membaca buku, berolahraga, atau mendengarkan musik.

5. Meski berat, yuk coba berolahraga secara teratur

Kenapa Stres Identik dengan Sakit Kepala? Ini 7 Cara Jitu Mengatasinyamycardioexpress.com

Olahraga adalah cara ampuh untuk mencegah dan mengobati sakit kepala. Olahraga akan membuat kamu istirahat dari stres yang menderamu. Namun, lakukan secara perlahan ya. Kalau buru-buru nanti malah sakit kepala.

6. Makan teratur dan bergizi tinggi

Kenapa Stres Identik dengan Sakit Kepala? Ini 7 Cara Jitu Mengatasinyapexels.com/Foodie Factor

Pastikan setiap harinya kamu mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang memberimu banyak energi untuk mengendalikan stresmu. Ini penting lho!

7. Jangan tinggalkan tidur

Kenapa Stres Identik dengan Sakit Kepala? Ini 7 Cara Jitu Mengatasinyapexels/ivan-obolensky

Stres bisa menumpuk, namun jangan sampai mengganggu kualitas tidurmu. Itu karena kurang tidur membuatmu kesulitan mengendalikan stres.

Terakhir, jangan ragu untuk cerita kepada orang terdekat atau keluarga. Dengan senang hati mereka akan membantu.

Baca Juga: 7 Manfaat Mendengarkan Lagu Galau untuk Kesehatan Jiwa Menurut Ahli

Topic:

  • Yudha
  • Bayu D. Wicaksono

Just For You