10 Kebiasaan Buruk yang Bisa Membunuhmu Perlahan-lahan, Hati-hati!
israel21c.org
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kadang orang tak sadar dengan kebiasaan buruk yang sedang dilakukannya. Padahal, bisa jadi kebiasaan-kebiasaan itu membahayakan kesehatan. Belum lagi, jika kebiasaan tersebut terus dilakukan. Untuk mengingatkanmu, yuk simak kebiasaan-kebiasaan buruk yang ternyata bisa membunuhmu secara perlahan berikut ini.
1. Makan di saat tak lapar atau makan berlebihan
unsplash.com/@carlesrgmKebiasaan tersebut akan membuat berat badanmu naik secara drastis. Biasanya, makan berlebihan terjadi saat seseorang sedang menonton atau membaca buku. Kebiasaan ini biasa disebut sebagai couch potato.
2. Makan makanan yang itu-itu saja
notepam.comTernyata, mengonsumsi satu jenis makanan saja berulang-ulang tak baik untuk kesehatanmu, lho. Setiap orang memerlukan asupan makan yang seimbang, termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Untuk itu, penting untuk memvariasikan makananmu setiap hari.
3. Melewatkan makan besar
unsplash.com/@brookelarkMakan berat adalah aktivitas penting yang harus kamu penuhi, sekali pun gaya hidupmu sangat sibuk. Meski begitu, banyak orang yang menyepelekannya dan melewatkannya begitu saja. Biasanya, makan berat yang sering terlewatkan yaitu sarapan. Tubuh memiliki siklus dan pola yang teratur. Untuk itu, perlu juga didukung dengan asupan nutrisi yang cukup.
4. Malas gerak dan melewatkan olahraga
israel21c.orgTak hanya asupan makanan, fisik yang bugar juga penting untuk kesehatan. Kebiasaan malas gerak dan melewatkan olahraga akan membutamu lebih berisiko terkena penyakit jantung, masalah kolesterol, radang sendi, dan obesitas.
5. Kebiasaan begadang dan kurang tidur
unsplash.comSetidaknya, seseorang perlu tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap harinya. Kurang tidur hanya akan menimbulkan banyak risiko kesehatan.
Editor’s picks
Baca Juga: 6 Kebiasaan Dianggap Sepele Ini Ternyata Bisa Membuatmu Mudah Pingsan
6. Menonton televisi atau memakai smartphone berlebihan sebelum tidur
cbc.caBuat kamu yang menginginkan tidur nyenyak dan berkualitas, kurangilah kebiasaan ini. Kebiasaan menonton dan memakai smartphone menjelang tidur hanya akan membuatmu terbayang-bayang selama tidur. Secara tak langsung, hal itu akan berpengaruh pada kualitas tidurmu. Dibanding menonton atau main smartphone, lebih baik kamu membaca buku.
7. Terlalu banyak bekerja sehingga kamu mudah lelah dan stres
unsplash.com/Brooke CagleKelelahan dan stres memicu banyak gangguan, mulai dari gangguan tidur hingga makan. Untuk itu, belajarlah untuk mengelola stres dan seimbangkan antara kehidupan pribadi dan pekerjaanmu.
8. Kurang bersantai dan rekreasi
cheatsheet.comTernyata, beristirahat dan bersantai penting sebelum kamu beraktivitas dan produktif kembali. Kurangnya istirahat dan rekreasi akan membuatmu mudah stres dan mengalami beragam masalah psikologis. Untuk itu, lakukan hal yang menyenangkan, seperti jalan-jalan atau bertamasya ke pantai.
9. Konsumsi alkohol berlebihan
unsplash.com/John FornanderAlkohol adalah candu yang menyenangkan bagi sebagian orang. Hanya saja, konsumsi yang berlebihan tak baik untuk kualitas tidurmu. Selain itu, menyetir dalam keadaan mabuk pun sangat berbahaya.
10. Merokok
IDN Times / Aan PranataMungkin kamu sudah tahu kalau merokok menyebabkan banyak penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, stroke, hipertensi, diabetes, dan gangguan kehamilan serta janin.
Buat kamu yang masih melakukan kebiasaan-kebiasaan di atas ada baiknya mulai menguranginya dari sekarang. Mulailah bergaya hidup sehat dan menikmati hidup. Salam sehat jiwa raga!
Baca Juga: Banyak Orang Awam Belum Tahu 5 Kebiasaan Unik Otak yang Spesial Ini
Berita Terkini Lainnya
