10 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan Tubuh

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Indonesia sebagai negara tropis patut berbangga hati karena memiliki pohon kelapa dengan segudang manfaat, dari ujung akar hingga ujung daunnya. Buahnya pun punya air yang sangat menyegarkan dan punya banyak khasiat.

Seberapa sering kamu minum air kelapa? Kamu perlu berpikir ulang untuk lebih sering meminumnya karena air kelapa punya banyak manfaat. Inilah beberapa manfaat air kelapa muda bagi kesehatan dan wajib untuk kamu ketahui. Simak baik-baik di bawah ini, ya!

1. Mengatasi dehidrasi, terutama saat sedang mengalami diare, disentri, dan kolera

10 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui

ilustrasi minum air kelapa muda (unsplash.com/Emily Bauman)

Dilansir Healthline, air kelapa memiliki keseimbangan elektrolit dan plasma yang hampir sama dengan darah. Itu sebabnya air kelapa mudah untuk mengisi cairan tubuh.

Diare ditandai dengan kehilangan cairan dan elektrolit yang signifikan dari tubuh dan dapat menyebabkan dehidrasi. Pada kasus ini, kamu disarankan untuk rehidrasi dengan minuman yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa air kelapa secara efektif mengobati dehidrasi akibat diare ringan, dan efeknya setara dengan minuman olahraga dalam mempromosikan rehidrasi dalam kasus kehilangan elektrolit lainnya.

2. Menguatkan sistem imun dari penyakit gusi, infeksi saluran pencernaan, tifus, dan infeksi

ilustrasi sakit pada gusi (freepik.com/KamranAydinov)

Laporan dalam Innovare Journal of Food Sciences tahun 2018 menyebut bahwa kandungan asam laurat dalam air kelapa memiliki sifat antijamur, antibakteri, dan antivirus, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Menurunkan berat badan tanpa efek samping, seperti yang terdapat pada obat-obatan kimia

ilustrasi minum air kelapa muda (unsplash.com/Joey Nicotra)

Dilansir Mayo Clinic, air kelapa memiliki kandungan lemak, gula, dan kalori yang rendah, sehingga dapat membantumu dalam menurunkan berat badan.

4. Menambah energi, sebagai pengganti minuman energi kemasan

ilustrasi air kelapa (kenh14.vn)

Air kelapa juga dikatakan dapat meningkatkan kinerja hormon kelenjar tiroid yang dapat membuatmu lebih berenergi.

5. Mencegah penuaan dini dan meminimalkan penuaan kulit

ilustrasi wanita dengan kulit sehat (pexels.com/ron lach)

Studi terhadap tikus dalam International Journal of Biochemistry Research & Review tahun 2015 menyebutkan bahwa konsumsi air kelapa mungkin dapat mendorong sistem antioksidan. Ini dapat menetralkan efek radikal bebas, mendukung efek anti-aging.

Meski studi ini dilakukan pada tikus yang diberikan air kelapa, tetapi belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa aplikasi air kelapa topikal akan membantu dalam manfaat efek antipenuaan.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

6. Sistem pencernaan membaik dan buang air lancar

ilustrasi pencernaan manusia (popsci.com)

Mengutip Good Housekeeping, air kelapa mengandung magnesium, jenis mineral yang dapat membantu menjaga pencernaan lancar dan mencegah konstipasi.

7. Membuat kulit halus dan bercahaya

ilustrasi kulit sehat (freepik.com/drobotdean)

Kurangnya hidrasi dapat menyebabkan kulit kering, kencang, dan bahkan bersisik. Minum air kelapa dapat berkontribusi pada kebutuhan hidrasi harian yang meningkatkan sirkulasi dan kulit bercahaya.

Varietas air kelapa tertentu diperkaya dengan vitamin C yang memiliki banyak sifat antioksidan dan secara alami merangsang sintesis kolagen, yang dapat membantu menjaga kulit tetap kencang dan tampak awet muda.

8. Air kelapa baik untuk ibu hamil dan janin

pexels.com/pixabay

Dilansir Healthline, air kelapa bisa jadi opsi minuman sehat saat hamil karena dapat menghidrasi dan menyediakan elektrolit. Ini sangat baik untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah.

Selain itu, untuk perempuan yang mengalami tekanan darah tinggi saat hamil, air kelapa mungkin bisa membantu menurunkannya karena mengandung kalium. Nutrisi ini diketahui dapat berkontribusi dalam regulasi aliran darah dan tekanan darah. Studi kecil dalam West Indian Medical Journal tahun 2005 menemukan bahwa minum air kelapa selama dua minggu dapat mengurangi tekanan darah sistolik pada partisipan hingga 71 persen.

Akan tetapi, minuman ini tidak boleh menjadi pengganti perawatan dari dokter untuk tekanan darah tinggi pada ibu hamil atau preeklamsia. Konsultasikan terlebih dulu dengan dokter.

9. Meningkatkan kesehatan seksual

ilustrasi vitalitas laki-laki (unsplash.com/lopezrobin)

Sebagai sumber elektrolit alami, air kelapa memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan kesehatan seksual. Minuman menyegarkan ini sarat dengan vitamin dan mineral untuk meningkatkan produksi hormon seks, terutama vitamin C, dan magnesium, mengutip Five Journeys.

10. Menghilangkan racun-racun dalam tubuh

ilustrasi kelapa muda (pexels.com/ Thunyarat Klaiklang)

Manfaat air kelapa muda yang terakhir adalah dapat menghilangkan racun dalam tubuh. Menurut laporan dalam Jurnal Kesehatan Masyarakat tahun 2016, dibanding jenis kelapa lainnya, air dari kelapa hijau (C. nucifera L.) mengandung lebih banyak enzim bioaktif seperti tanin.

Tanin adalah senyawa antitoksik sehingga air kelapa hijau dapat sering dianggap mampu menguraikan dan membuang racun dalam tubuh.

Itulah beberapa manfaat air kelapa muda bagi kesehatan. Banyak sekali, ya? Pantas saja minuman sehat ini diminati banyak orang. Walaupun sudah banyak produk air kelapa kemasan di pasaran, tetapi baiknya konsumsilah langsung dari kelapa segar.