5 Makanan untuk Kurangi Kolesterol, Punya Kandungan Fitosterol Tinggi

Enak dan sehat pula

Kandungan fitosterol menjadi solusi mengatasi ancaman kolesterol jahat karena memiliki kemampuan bersaing dengan kolesterol, sehingga kesehatan tubuh khususnya jantung akan lebih terjaga. Menurut para ahli jumlah yang disarankan untuk mengonsumsi fitosterol adalah 1-2 gram dalam sehari dan kamu bisa dengan mudah mendapatkan fitosterol dari makanan enak yang ternyata dekat dengan keseharian kita.

1. Sayur dan buah

5 Makanan untuk Kurangi Kolesterol, Punya Kandungan Fitosterol Tinggifoodnavigator.com

Sudah pasti berbagai jenis sayuran dan buah yang memang kaya manfaat dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh ini mengandung fitosterol yang baik untuk melawan kolesterol jahat dalam tubuh. Dalam buah yang mengandung fitosterol tinggi antara lain dalam buah jeruk, apel, pisang, ceri dan buah persik. Dan dalam sayuran fitosterol banyak terdapat pada beet root, bawang, wortel, kubis, kembang kol, dan ubi rambat.

2. Minyak kelapa

5 Makanan untuk Kurangi Kolesterol, Punya Kandungan Fitosterol Tinggiubudbotany.com

Minyak kelapa memiliki kandungan kolesterol baik seperti fitosterol, sehingga jika jumlahnya tepat dan penggunaannya benar minyak kelapa justru dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Lain halnya jika minyak telah digunakan terus menerus sebanyak beberapa kali, ini justru akan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan organ-organ tubuh terutama jantung. 

3. Gandum

5 Makanan untuk Kurangi Kolesterol, Punya Kandungan Fitosterol Tinggisnacksafely.com

Gandum juga ternyata mengandung fitosterol tinggi yang baik untuk membantu tubuh melawan kolesterol jahat. Ditambah dengan kandungan serat dan vitaminnya yang juga tinggi, gandum menjadi makanan sehat yang sangat disarankan untuk masyarakat. Namun tetap harus diperhatikan pengolahan gandum yang baik dan benar untuk mendapatkan manfaat dari tanaman ini dengan optimal. Gandum terbagi dalam beberapa tingkat tergantung kandungan proteinnya, dan semua jenis gandum terbukti mengandung fitoterol yang baik untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: 5 Fakta Fitosterol, Bentuk Lain Kolesterol Yang Justru Menyehatkan

4. Kacang-kacangan

5 Makanan untuk Kurangi Kolesterol, Punya Kandungan Fitosterol Tinggiwhitleyspeanut.com

Kamu juga bisa mendapatkan manfaat fitosterol dari mengonsumsi kacang-kacangan. Fitosterol banyak terdapat pada kacang kedelai, mete dan berbagai jenis kacang-kacangan yang lain. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai dengan pengolahan yang tepat, mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin akan menimbulkan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh. 

5. Margarin

5 Makanan untuk Kurangi Kolesterol, Punya Kandungan Fitosterol Tinggianappleaday.net.au

Fitosterol juga terdapat pada margarin. Margarin ini berbeda dengan mentega, jika mentega terbuat dari susu atau bahan hewani, margarin terbuat dari bahan nabati atau berasal dari tanaman yang sehat dan mengandung fitosterol tinggi. Mengonsumsi margarin dengan porsi yang tepat akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Dan membantu penanganan kolesterol jahat yang akan menyumbat aliran darah dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan lain.

Perlu diingat meskipun bisa mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, makanan di atas perlu diatur konsumsinya ya. Selain itu imbangi dengan gaya hidup lain seperti olahraga dan cukup istirahat.

Baca Juga: 5 Khasiat Kranji si Buah Asam Anti Kolesterol, Coba Konsumsi Yuk!

Vini Krisdiani Photo Verified Writer Vini Krisdiani

just write it !

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya