Comscore Tracker

7 Gerakan Yoga yang Bisa Meningkatkan Libido, biar Gak Lemah Syahwat 

Lakukan secara rutin, manfaatnya bakal berlipat ganda

Banyak orang beryoga untuk mendapatkan manfaat tertentu. Jika dilakukan dengan rutin dan tepat, yoga memang bisa memberikan banyak manfaat yang berbeda-beda. Misalnya memperbaiki postur, memberi efek terapi bagi organ-organ vital, mendapatkan ketenangan dan merilis stres, hingga meningkatkan gairah seksnya yang sedang menurun.

Nah, kali ini kita akan membahas gerakan yoga untuk meningkatkan libido. Buat kamu yang merasa gairah seks atau libidonya terganggu, ada beberapa gerakan yang bisa memperbaikinya. Simak tujuh gerakan yoga yang bagus untuk meningkatkan libido dan gairah seks berikut ini!

1. Downward facing dog (adho mukha svanasana)

7 Gerakan Yoga yang Bisa Meningkatkan Libido, biar Gak Lemah Syahwat instagram.com/eadventureyogi

Downward facing dog bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan membuat badan jadi lebih segar. Keduanya mampu membangkitkan semangat, termasuk dalam hal libido dan seks. Pose ini bisa memanjangkan dan mengencangkan otot bokong, serta meregangkan punggung.

Cara melakukannya:

  1. Rentangkan kaki selebar pinggul, tarik tumit ke lantai. Bentangkan tangan lebar di atas matras, tulang ekor ditarik ke belakang matras, memanjang melalui punggung dan menciptakan bentuk V secara terbalik.
  2. Tarik bahu menjauh dari telinga, leher dalam posisi netral dan rileks. 
  3. Tahan selama lima hingga 10 napas.

2. Bound angle pose (baddha konasana)

7 Gerakan Yoga yang Bisa Meningkatkan Libido, biar Gak Lemah Syahwat instagram.com/yogawithsheena

Bound angle pose bagus untuk melancarkan aliran darah ke daerah panggul. Begitu pula dengan energi dan vitalitas yang mengalir. Sirkulasi dan peningkatan aliran darah ini berhubungan langsung dengan tingkat gairah seksual. Gerakan ini cocok untuk orang dengan libido rendah.

Cara melakukannya:

  1. Mulailah dari posisi badan terlentang. Kedua tangan di samping badan dan kaki lurus.
  2. Tarik napas, perlahan tekuk kedua kaki ke arah dalam membentuk butterfly dan satukan telapak kaki.
  3. Kamu bisa membawa kedua tangan melampaui kepala dengan posisi kedua siku saling berpegangan
  4. Tahan di posisi ini selama 10 napas.

3. Bridge pose (setu bandha sarvangasana)

7 Gerakan Yoga yang Bisa Meningkatkan Libido, biar Gak Lemah Syahwat instagram.com/yogini.neha

Bridge pose dilakukan untuk meregangkan fleksor pinggul. Gerakan ini juga bermanfaat untuk mengencangkan bokong, vagina, serta meningkatkan orgasme.

Cara melakukannya:

  1. Mulailah dengan tidur terlentang.
  2. Tekuk kedua lutut dan posisikan kaki dekat dengan pinggul. Posisi lutut sejajar dengan pergelangan kaki.
  3. Kamu bisa berjinjit untuk mendapat peregangan lebih dalam. Bisa pula memilih opsi tanpa berjinjit. Lakukan senyamanmu.
  4. Kaitkan kedua tangan di bawah panggul dan tarik ke arah bawah. 
  5. Tahan posisi ini selama 5-10 napas. 

Baca Juga: 7 Gerakan Yoga untuk Mengencangkan Bokong, jadi Makin Seksi

4. Eagle pose (garudasana)

7 Gerakan Yoga yang Bisa Meningkatkan Libido, biar Gak Lemah Syahwat instagram.com/a.semo4ka

Eagle pose bisa meredakan stres dan membantu kita meningkatkan konsentrasi. Gerakan ini juga melancarkan aliran darah melalui serviks, dan tentu saja menyiapkan organ-organ kita untuk mendapatkan gairah seks yang menyenangkan. Bahkan, pose ini ada dalam kamasutra, lho.

Cara melakukannya:

  1. Mulailah dari posisi berdiri netral.
  2. Tekuk lutut kanan, lalu tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan. Bawa kaki kiri melilit betis kanan. Sesuaikan dengan jangkauanmu.
  3. Turunkan tulang ekor dan kencangkan perut supaya stabil.
  4. Tarik napas ke depan. Silangkan lengan kiri ke kanan, lipat lengan di siku, lilitkan satu sama lain untuk menyatukan kedua telapak tangan.
  5. Angkat dan dorong siku ke arah langit. Pandangan bisa ke depan atau atas.
  6. Tahan selama 5-10 napas, lepaskan dan pindah ke sisi lain.

5. Cat and cow flow (bitilasana marjaryasana balasana vinyasa)

7 Gerakan Yoga yang Bisa Meningkatkan Libido, biar Gak Lemah Syahwat instagram.com/auxilium_sui

Selain untuk merilis ketegangan otot punggung, cat and cow pose juga bisa menguatkan otot kegel. Kegel yang kuat akan menghasilkan orgasme yang lebih baik dan terkontrol.

Cara melakukannya:

  1. Posisikan badan seperti merangkak. Sejajarkan lutut satu garis lurus di bawah pinggul dan kedua tangan segaris di bawah bahu.
  2. Kencangkan perut untuk menarik ke dalam sembari membuang napas, lalu lengkungan tulang punggung, kepala, dan tulang ekor mendekat satu sama lain.
  3. Tarik napas, lalu tulang ekor dan dada saling menjauh, membentuk tulang punggung melengkung ke bawah.
  4. Lakukan secara perlahan dan bergantian sekitar satu menit.

6. Happy baby pose (ananda balasana)

7 Gerakan Yoga yang Bisa Meningkatkan Libido, biar Gak Lemah Syahwat instagram.com/elementar_yoga

Target gerakan happy baby pose yakni membuka panggul, meregangkan tulang belakang, dan paha belakang. Pose ini baik untuk melepas stres dan cemas. Menahan gerakan happy baby pose bisa memicu dan meningkatkan libido.

Cara melakukannya:

  1. Mulailah dengan berbaring terlentang.
  2. Hembuskan napas dan tekuk lutut ke arah perut secara perlahan.
  3. Tarik napas dan raih pisau kaki bagian luar, lalu lebarkan lutut. Kalau merasa kurang nyaman, kamu bisa menggunakan tali, ikat pinggang, atau handuk untuk meraih pisau kaki.
  4. Kalau sudah, dorong tumit ke atas dan tarik dengan tangan untuk meregangkannya.
  5. Lakukan sekitar 10 napas.

7. Seated wide angle forward bend (upavistha konasana)

7 Gerakan Yoga yang Bisa Meningkatkan Libido, biar Gak Lemah Syahwat instagram.com/rooted_yoga

Seperti bound angle pose, seated wide angle forward bend (upavistha konasana) ini bagus untuk libido rendah. Gerakan ini melancarkan aliran darah ke area panggul, serta meningkatkan energi dan vitalitas.

Cara melakukannya:

  1. Duduk tegak dengan posisi kedua kaki lurus ke depan.
  2. Bawa kaki kanan dan kiri masing-masing ke samping.
  3. Telapak kaki dalam posisi flex atau menendang.
  4. Panjangkan tulang belakang dan perlahan turunkan badan ke arah depan. Lakukan sesuai tingkat kenyamananmu.
  5. Jika masih nyaman, kamu bisa membawa badan hingga kening menempel ke lantai.
  6. Pastikan punggung tetap lurus dan tidak melengkung.

Lakukan tujuh gerakan yoga untuk meningkatkan gairah seksual atau libidomu. Disarankan untuk melakukannya secara rutin ya, supaya badan selalu sehat dan mencegah lemah syahwat.

Baca Juga: 6 Gerakan Yoga yang Baik untuk Hubungan Seks, Makin Harmonis

Zafira Az-Zahra Photo Verified Writer Zafira Az-Zahra

Beginilah saya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Merry Wulan

Berita Terkini Lainnya