Ini 5 Cara Sehat Tingkatkan Stamina Tanpa Narkoba
pexels.com/Miguel Arcanjo Saddi
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Melihat fenomena artis yang terjerat narkoba hanya semata-mata untuk meningkatkan stamina kerja, membuat kita semakin bergidik dan miris. Padahal banyak cara sehat lainnya yang bisa membuat stamina kita semakin sehat dan kuat, bukan dengan mengonsumsi barang haram tersebut.
Nah, di bawah ini ada beberapa cara sehat untuk meningkatkan stamina, apa saja?
1. Rajin berolahraga
Pexels.com/pixabayOlahraga bisa membuat tubuh dan stamina kita menjadi sehat dan kuat. Kamu bisa melakukan olahraga ringan di sela-sela waktu luangmu seperti senam pagi, lari, bersepeda, basket, berenang atau bisa juga pergi ke gym dibantu oleh trainer andal.
Selain tubuh menjadi lebih segar, stamina kamu juga akan jauh lebih fit dan sehat tentunya.
2. Konsumsi makanan yang sehat dan begizi
pexels.com/Nathan CowleySelain olahraga yang rutin, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi juga merupakan hal wajib yang harus kamu lakukan agar stamina kamu tetap kuat. Hindari makanan berlemak seperti gorengan dan makanan berminyak lainnya. Perbanyak makan makanan seperti sayur dan buah-buahan yang tentunya memiliki tingkat protein dan vitamin yang tinggi.
3. Minum air putih setiap hari
pexels.com/Mauricio MascaroTubuh kita terdiri dari banyak cairan, maka seperti yang disarankan oleh para praktisi kesehatan, kalau kita harus banyak minum air putih minimal dua liter setiap harinya. Air putih bisa menetralkan racun yang ada pada tubuh dan bisa menghindarkan kita dari dehidrasi.
Editor’s picks
Di samping sehat, mengonsumsi air putih setiap hari juga akan membuat kulit kita menjadi cerah dan segar.
Baca Juga: 6 Khasiat Seduhan Madu untuk Memulihkan Stamina Tubuh
4. Istirahat yang cukup
pexels.com/Bruce MarsIstirahat juga menjadi poin penting dalam menjaga stamina agar tetap kuat, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, minimal kita harus tidur selama 8 jam setiap harinya. Hindari tidur terlalu malam atau begadang yang tidak perlu.
Apalagi keesokan harinya kamu harus bangun pagi-pagi untuk menjalankan aktivitas, kurang tidur akan membuatmu menjadi cepat lelah dan stamina kerjamu menurun. Jadi, biasankan istirahat yang cukup agar staminamu tetap fit dan terjaga.
5. Lepaskan stres dengan refreshing
pexels.com/Andre FurtadoSelain kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan. Jika kamu terbebas dari belenggu stres, maka kondisi fisikmu juga akan ikut membaik, begitupun sebaliknya. Jika pekerjaanmu membuatmu stres maka stamina kerjamu juga ikut menurun.
Luangkan waktumu untuk sekadar refreshing ke tempat-tempat yang kamu sukai atau melakukan hobi yang membuatmu menjadi lebih bersemangat. Hal itu akan membuat pikiranmu menjadi tenang dan staminamu tetap terjaga.
Nah, itu dia kelima cara sehat yang bisa meningkatkan staminamu, semoga bermanfaat ya!
Baca Juga: 5 Bahan Alami Ini Bisa Membantu Meningkatkan Stamina Saat Puasa
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
