Dehidrasi Tak Sepele, Ini 7 Fakta Medis soal Pentingnya Air bagi Tubuh

2. Dehidrasi meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit serius

IDN Times/Shukma Sakti

Urolithiasis atau batu ginjal adalah salah satu penyakit itu. Sudah ada bukti kuat yang menunjukkan jika tubuh yang terhidrasi dengan baik mengurangi risiko terkena penyakit tersebut. Selain batu ginjal, penyakit serius lainnya yang bisa datang akibat dehidrasi adalah infeksi saluran kencing, tekanan darah tinggi, dan juga penyakit jantung koroner.

3. Kondisi dehidrasi bisa diketahui dari rasa haus

thewiredrunner.com

Rasa haus adalah mekanisme tubuh yang secara otomatis muncul jika tubuh membutuhkan cairan. Ada dua mekanisme rasa haus: mekanisme intraselular dan mekanisme ekstraselular.

Saat air di tubuhmu hilang, konsentrasi ion dalam tubuh meningkat, membuat air di ruang intraselular mengalir ke bagian ekstraselular. Ini membuat adanya penyusutan sel. Otak mendeteksi hal ini dan akhirnya mengirim pesan ke tubuh untuk minum air. Ini adalah proses minum agar tubuh terhidrasi pada umumnya.

Baca Juga: Usahakan Hindarilah 8 Penyebab Utama Mulut Kering Selain Dehidrasi Ini

4. Hidrasi tubuh bisa datang dari mana saja

IDN Times/Shukma Sakti

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa sebenarnya hidrasi tubuh bisa datang tak hanya lewat air putih, tetapi juga makanan. Makanan yang banyak mengandung air umumnya adalah buah dan sayur, seperti stroberi, semangka, bayam, dan selada.

Hot dog serta pizza pun sebenarnya juga mengandung air. Hanya saja kandungannya tak cukup besar untuk memenuhi tubuh. Hanya sekitar 50 persen dari porsi makanannya.

5. Namun ada kalanya minum tidak bisa memenuhi rasa haus tubuh

drtaylorwallace.com

Dalam kehidupan sehari-hari kamu mengonsumsi cairan dalam jumlah besar, tetapi tidak sepenuhnya memuaskan rasa haus melainkan karena semata-mata itu bagian dari apa yang kamu makan serta untuk kepuasan pribadi saja. Sebagai contoh mengonsumsi minuman beralkohol atau soft drink.

Kejadian ini sering disalahartikan sebagai tindakan menghidrasi diri sendiri. Padahal meminum cairan selain air dapat menambah nutrisi kalori yang masuk ke dalam tubuh dan tidak membuatmu terhidrasi. Untuk kasus alkohol, itu malahan bisa menyebabkan efek ketergantungan.

6. Rasa haus cukup dipengaruhi oleh faktor umur

medicalpublications.org

Jurnal ini sempat melakukan penelitian perbandingan dehidrasi anak muda dengan orang dewasa. Hasilnya adalah orang dewasa lebih sedikit mendapat cairan ketimbang anak muda, namun mereka juga tidak lebih mudah haus.

Padahal umumnya orang dewasa minum tidak cukup air jika dibandingkan dengan cairan dalam tubuhnya yang hilang. Ini menjadikan jumlah dehidrasi pada orang dewasa lebih tinggi ketimbang pada anak muda. Karena itulah, banyak artikel yang menuliskan jangan menunggu haus untuk memulai minum air.

7. Jumlah cairan yang dibutuhkan pria dan wanita juga berbeda

IDN Times/Shukma Sakti

Data lebih lanjut menunjukkan jika kebutuhan cairan dalam tubuh berbeda tergantung seksualnya. Kebutuhan air pada wanita lebih sedikit ketimbang pada pria. Perbedaannya mampu mencapai 1.000 ml untuk tiap harinya. Selain itu, kebutuhan cairan ini juga bertambah mengikuti umur yang bertambah.

Adalah hal penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu dan mengetahui bagaimana cara kerjanya di tubuh. Berhati-hatilah khususnya bagi mereka yang sudah dewasa. Selalu sediakan air putih di dekatmu agar setiap waktu tubuhmu mendapat asupan cairan.

Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Sedang Dehidrasi, Wajib Tahu Nih!