Studi: Makan Sendirian Gak Baik untuk Kesehatan Jantung
Lansia yang makan sendiri berisiko kena penyakit jantung? (freepik.com/freepik)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat mendengar kata penyakit jantung, apa yang terbesit dalam pikiranmu? Kemungkinan besar, kamu akan memikirkan makanan berlemak atau gaya hidup sedenter. Akan tetapi, pernahkah terpikir salah satu faktornya adalah "makan sendirian"?
Menurut riset baru-baru ini, kebiasaan makan sendirian ternyata dapat membuat manusia, terutama di kelompok usia lansia, lebih rentan terkena penyakit jantung. Penasaran? Simak fakta selengkapnya!
1. Risiko penyakit jantung lebih besar pada lansia
ilustrasi gangguan jantung pada perempuan lansia (austinmonthly.com)Rahasia umum kalau kelompok lansia lebih rentan terkena penyakit jantung. Menurut National Institute of Aging, risiko penyakit kardiovaskular, dari serangan jantung hingga stroke, meningkat seiring bertambahnya usia. Risiko ini berkali-kali lipat lebih besar pada usia di atas 65 tahun.
Untuk kaum hawa yang sudah lansia, menopause adalah bagian dari bertambahnya usia. Berkurangnya estrogen seiring usia ternyata meningkatkan risiko penyakit jantung. Dilansir Cleveland Clinic, estrogen memiliki beberapa manfaat untuk jantung, yaitu:
- Menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat dan meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik
- Merelakskan, menghaluskan, dan melebarkan pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah
- Menyerap senyawa radikal bebas yang dapat merusak arteri
2. Studi melibatkan hampir 600 perempuan lansia
ilustrasi lansia makan sendirian (pearlandpineretirement.com)Dimuat dalam jurnal Menopause pada 1 November 2021, sebuah studi di Korea Selatan ingin melihat hubungan antara risiko penyakit kardiovaskular dengan kebiasaan makan malam.
Pada penelitian bertajuk "Association between eating alone and cardiovascular diseases in elderly women", para peneliti menggunakan data Korean National Health and Nutrition Examination Survey (KNHANES) VII-1 tahun 2016. Sebanyak 590 perempuan di atas 65 tahun terlibat dalam studi ini. Mereka kemudian dibagi menjadi dua kelompok:
- Makan sendiri (EA): makan lebih dari dua kali sehari, sendirian
- Makan bersama orang lain (EO): makan lebih dari dua kali sehari dengan orang lain ditugaskan
Baca Juga: Eskalasi Hormon Stres Naikkan Risiko Hipertensi dan Penyakit Jantung
3. Hasil: makan sendiri meningkatkan risiko penyakit jantung hampir tiga kali lipat
ilustrasi seorang perempuan lansia makan sendirian (istockphoto.com/KatarzynaBialasiewicz)Editor’s picks
Di kelompok EA, kesadaran nutrisi lebih rendah dibandingkan kelompok EO. Selain itu, asupan energi, karbohidrat, serat pangan, natrium, dan kalium lebih rendah pada kelompok EA. Para peneliti mencatat bahwa kelompok EA terpapar risiko terkena angina (angin duduk) 2,58 kali lebih tinggi.
Dalam kesimpulan, para peneliti Korsel mencatat bahwa lansia yang lebih sering makan sendiri memiliki pengetahuan dan asupan gizi yang buruk. Akibatnya, prevalensi angina lebih tinggi pada perempuan lansia. Pendidikan gizi dan screening penyakit kardiovaskular amat direkomendasikan untuk perempuan lansia yang sering makan sendiri.
4. Makan sendiri terkait dengan risiko depresi
ilustrasi perempuan lansia makan sendirian (istockphoto.com/DimaBerkut)Perilaku menyendiri (termasuk makan sendiri) sering kali dikaitkan dengan gangguan depresi. Masalahnya, saat depresi, pasien sering membuat keputusan kesehatan yang salah, seperti asupan yang tidak sehat, malas berolahraga, dan meningkatkan konsumsi alkohol. Faktor-faktor ini bisa merusak kesehatan jantung.
Sebelum penelitian di Korsel tersebut, sudah ada penelitian yang menghubungkan mood dengan makan sendirian. Sebuah studi di China yang dimuat dalam jurnal BMC Geriatrics, menemukan bahwa makan sendirian dapat dikaitkan dengan gejala depresi pada perempuan lansia antara usia 60-74 tahun.
Menurut American Heart Association pada November 2020 lalu, depresi memiliki hubungan dua arah dengan penyakit jantung. Dengan kata lain, depresi meningkatkan risiko penyakit jantung, dan sebaliknya, pasien penyakit jantung terpapar risiko terkena depresi yang lebih tinggi.
5. Penting bagi lansia untuk menjaga hubungan sosial
ilustrasi: lansia makan bersama (aginginplace.org)Jadi, para lansia, terutama perempuan, amat disarankan untuk menjaga hubungan sosial. Salah satunya adalah dengan makan bersama-sama. Akan tetapi, mengingat pandemik COVID-19 masih berlangsung, ini tampaknya menjadi masalah.
Mengingat lansia merupakan kelompok berisiko, baiknya makanlah bersama-sama di rumah. Bila ingin makan di luar, maka pastikan untuk menjaga protokol kesehatan agar tetap terlindungi dari COVID-19, seperti:
- Menggunakan masker berlapis
- Mencuci tangan dengan air dan sabun selama 20 detik
- Menghindari kerumunan dan menjaga jarak sekitar 1,8-2 meter
- Menghindari menyentuh mata, hidung, dan mulut
- Menutup bangkis dan batuk dengan siku atau tisu
- Tidak keluar rumah jika tidak fit
ilustrasi penyuntikan vaksin pada lansia (ANTARA FOTO/REUTERS/Johanna Geron)Selain protokol kesehatan, pastikan perempuan lansia telah divaksinasi COVID-19 dan vaksin-vaksin lainnya (seperti influenza). Jika mereka memiliki kontraindikasi atau komorbiditas yang membuatnya sulit untuk divaksinasi, konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum menerima vaksin.
Jika kasus COVID-19 sedang naik, lebih baik tunda dulu makan-makan di luar. Salah satu cara yang bisa dilakukan agar tetap bisa makan bersama adalah pertemuan makan secara virtual. Meski beda dengan pertemuan tatap muka, setidaknya pertemuan virtual ini masih bentuk dari hubungan sosial dan lansia pun tetap terpantau.
Baca Juga: Sayangi Jantung, Turunkan Trigliserida dengan 13 Cara Alami Ini
Topik:
Berita Terkini Lainnya
