Comscore Tracker

7 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Bikin Kamu Berisiko Kena Serangan Jantung

Tandai demi jantung yang lebih sehat

Serangan jantung tidak hanya terjadi pada lansia. Belakangan, hal ini banyak terjadi pada kaum muda, baik di bawah umur 40-an, bahkan di bawah umur 20-an. Penyebabnya berhubungan erat dengan kebiasaan-kebiasaan bahaya yang dilakukan orang sepanjang hidupnya.

Untuk mewaspadai serangan jantung, coba kamu perhatikan kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering kamu lakukan. Dilansir laman Insider, berikut tujuh kebiasaan buruk yang bisa bikin kamu berisiko kena serangan jantung.

1. Terlalu lama menghabiskan waktu dengan duduk di sofa tanpa menggerakkan tubuh

7 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Bikin Kamu Berisiko Kena Serangan JantungFlickr.com/ Mish Sukharev

Waduh, ini tanda bahaya untuk para kamu yang mager, nih. Berdiam diri dalam waktu lama tanpa menggerakkan tubuh ternyata berbahaya bagi jantung.

Ketimbang duduk internetan seharian di sofa atau di kasur seharian, coba selingi waktu kamu dengan berjalan kaki. Tidak perlu lama, berjalan kaki 30 menit sehari saja sudah bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Bahkan, bersih-bersih rumah saja juga bisa membantu kesehatan jantung plus mengurangi omelan orang-orang rumah.

2. Tidak cukup tidur

7 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Bikin Kamu Berisiko Kena Serangan JantungPixabay.com/Free-Photos

Pekerjaan sedang berat dan butuh waktu ekstra untuk lembur? Ya, kita memang harus bekerja agar tetap bisa bertahan hidup. Akan tetapi, ekstra kerja tanpa cukup tidur juga berarti mengurangi umur. Kebutuhan tidur setiap orang bervariasi sekitar 7-8 jam sehari.

Orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam mengalami aterosklerosis atau pengerasan arteri  27 persen lebih banyak ketimbang orang yang tidurnya cukup. Nah, ini penyakit yang bisa memicu serangan jantung.

3. Terlalu sering diet, khususnya orang yang berat badannya sering naik turun

7 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Bikin Kamu Berisiko Kena Serangan JantungPixabay.com/silviarita

Orang-orang yang berat badannya sering naik turun akibat diet yoyo acap kali memberi tekanan ekstra pada tubuh dan ujung-ujungnya memberatkan jantung. Berisiko terkena serangan jantung, diet semacam ini juga membuat kamu berpotensi meninggal lebih cepat ketimbang orang lain.

Baca Juga: Waspadai, Ini 6 Penyebab Serangan Jantung pada Usia Muda

4. Diet produk harian susu demi mengurangi asupan lemak

7 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Bikin Kamu Berisiko Kena Serangan Jantungplantbasednews.org

Menghilangkan produk susu dari asupan harian mungkin bukan pilihan ideal bagi jantung. Dosis keju yang teratur justru mampu melindungi jantung.

Orang paruh baya dengan kelebihan berat badan yang mengonsumsi keju cheddar lemak penuh ternyata mampu mengurangi lebih banyak kolesterol ketimbang rekan-rekan mereka yang makan keju atau mentega rendah lemak.

5. Kurang konsumsi makanan, segar seperti sayur, ikan, dan kacang

7 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Bikin Kamu Berisiko Kena Serangan JantungPixabay.com/Olya Adamovich

Bagi kamu penyuka junk food atau fast food, hati-hati, nih. Itu karena kebanyakan konsumsi makanan seperti itu otomatis akan mengurangi asupan makanan segar ke tubuh.

Satu penelitian yang dilakukan kepada lebih dari 112.500 orang di AS menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti diet sehat gaya Mediterania yang kaya nutrisi, termasuk banyak biji-bijian, lemak sehat, dan produk makanan segar, ternyata memiliki risiko 31 persen lebih rendah terkena penyakit jantung, termasuk serangan jantung.

Mungkin ini saatnya bagi kamu untuk mengurangi fast food. Bisa juga, jalan tengahnya, bagaimana kalau kamu selipkan kacang-kacangan segar ke burger kamu? Kira-kira, enak, tidak?

6. Memiliki lemak ekstra terutama di bagian tengah tubuh. Waduh, alarm bagi yang punya perut gendut, nih

7 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Bikin Kamu Berisiko Kena Serangan JantungPixabay.com/Bru-nO

Kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Risiko itu ternyata tetap tinggi jika kamu memiliki lingkar tubuh tengah yang tinggi, bahkan meskipun kamu mampu menurunkan beberapa kilogram lemak di bagian lain tubuh.

Sebuah studi pada 2018 terhadap hampir 500 ribu orang paruh baya di Inggris menemukan bahwa mereka yang memiliki perut lebih besar berpotensi terkena serangan jantung lebih tinggi ketimbang orang dengan perut lebih kecil. Kemungkinan ini terjadi lebih tinggi pada perempuan, yaitu sekitar 10-20 persen.

Waduh, bahaya banget! Harus sering-sering sit up, nih!

7. Terakhir, tetapi paling berbahaya: merokok!

7 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Bikin Kamu Berisiko Kena Serangan JantungPixabay.com/realworkhard

Merokok telah lama dikaitkan dengan risiko serangan jantung. Hal ini terjadi karena bahan kimia yang ada dalam tembakau merusak sel darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis.

Penumpukan plak berbahaya di arteri tersebutlah yang bisa membuat risiko serangan jantung menjadi lebih tinggi. Tidak hanya perokok aktif, perokok pasif pun sama bahayanya karena bisa menghirup bahan kimia berbahaya yang sama.

Nah, itu dia tujuh kebiasaan buruk yang berbahaya bagi jantung. Kamu punya yang mana saja, nih? Cepat berbenah demi jantung yang lebih sehat dan kehidupan yang lebih baik.

Baca Juga: Ashraf Sinclair dan 9 Artis Meninggal karena Serangan Jantung

Suarcani Photo Verified Writer Suarcani

Penulis yang seringkali baper dengan kisah karangannya sendiri. IG @alhzeta

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Yudha

Berita Terkini Lainnya