5 Tips Menjalani Puasa Buat Penderita GERD, Jangan Ada yang Dilanggar!
ilustrasi orang sakit perut (unsplash.com/Towfiqu barbhuiya)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) merupakan penyakit yang sering dijumpai, terutama mereka yang sering merasakan stres. Penderita GERD biasanya akan merasakan nyeri ulu hati dan mual karena asam lambung naik hingga ke kerongkongan.
Bagi penderita GERD, puasa di bulan Ramadan menjadi sebuah tantangan. Apalagi, waktu makan mereka sangat terbatas, yakni hanya saat sahur sebelum subuh dan berbuka puasa ketika magrib. Maka dari itu, yuk perhatikan beberapa hal berikut agar kamu bisa berpuasa meskipun memiliki riwayat GERD.
Baca Juga: 5 Makanan yang Wajib Dihindari Penderita GERD, Bikin Iritasi!
1. Kelola stres dan kecemasan
ilustrasi orang bersyukur (unsplash.com/Omid Armin)Kamu pernah gak kalau lagi stres atau gugup gitu perut rasanya gak enak banget, seperti mulas? Nah, ternyata pencernaan kita ini sangat berkaitan dengan kondisi pikiran kita. Itulah kenapa ketika emosi kita tidak stabil sering kali perut kita merasa sangat sakit.
Maka dari itu, kita dianjurkan untuk mengelola stres dengan benar, dilansir Healthline. Sebagai seorang muslim, kita harus bisa memilah pikiran mana yang patut kita pikirkan dan mana yang tidak. Seperti halnya konsep mindfulness, hadirlah pada saat di sini–kini dan fokuslah pada masa sekarang.
2. Hindari pantangannya
ilustrasi mengambil makanan (unsplash.com/Frederick Medina)Beberapa makanan juga bisa menjadi penyebab GERD menjadi semakin parah. Maka dari itu, kamu harus menghindari makanan-makanan ini agar tidak kambuh dan bisa berpuasa. Dilansir Johns Hopkins Medicine, makanan-makanan yang tidak boleh dikonsumsi antara lain:
- Gorengan
- Pizza
- Makanan cepat saji
- Kentang goreng dan precessed food lainnya
- Bubuk cabai, lada, dan makanan pedas lainnya
- Daging berlemak
- Keju
- Cokelat
- Saus tomat
- Buah jeruk
- Cokelat
- Peppermint
- Minuman bersoda
Yuk, makan makanan yang lain dan hindari makanan di atas!
Baca Juga: Mengenal Penyakit Gerd, Gejala dan Cara Mengatasi
3. Makanlah pelan-pelan
Editor’s picks
ilustrasi wanita yang menikmati makanan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Makan akan terasa lebih nikmat jika jika menikmatinya, yaitu dengan makan secara perlahan hingga lumat. Bahkan, Rasulullah juga menganjurkan untuk makan pelan-pelan sembari bersyukur terhadap nikmat Allah SWT.
Selain merupakan sunah Rasul, makan secara perlahan ada manfaatnya bagi kesehatan, lho. Agar organ pencernaan kita bisa mencerna dengan baik, makanan perlu dilumatkan hingga halus. Untuk itu, kita perlu mengunyah makanan lebih lama agar makanan dapat hancur menjadi sangat kecil, sehingga pencernaan kita tidak bekerja terlalu keras.
4. Jangan tunda berbuka puasa
ilustrasi menjapit makanan dengan sumpit (unsplash.com/Douglas Lopez)Hanya karena kita masih ada kesibukan, bukan berarti bisa menunda berbuka puasa ya, guys. Terdapat salah satu hadis yang diriwayatkan Ibnu Hajar yang menyatakan
“Dari Sahl bin Sa’ad radhiyallahu‘anhu, bahwa Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda bahwa manusia senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan waktu berbuka”.
Tidak hanya itu, bahkan dari sisi kesehatan juga berdampak. Sering menunda berbuka puasa akan menyebabkan kram perut dan tukak lambung yang dapat membuat produksi asam lambung berlebih. Jika penundaan ini sering dilakukan, akan menjadi lebih buruk, seperti nyeri di bagian ulu hati.
5. Jangan lupa untuk minum obat
ilustrasi wanita minum obat (pexels.com/JESHOOTS.com)Obat adalah penolong ketika penyakit sudah bikin kita gak nyaman. Bahkan, ketika puasa sekali pun dianjurkan untuk tetap minum obat saat sahur dan buka puasa, tentunya harus dengan resep dokter. Hal ini akan menolongmu agar kuat berpuasa seharian dan mencegah GERD kambuh.
Namun, jika tidak kuat, kamu tidak perlu memaksakan diri, ya. Kamu bisa membatalkan puasa kalau sudah tidak tahan menahannya, namun harus diganti setelah bulan Ramadan nanti.
Agar GERD tidak mudah kambuh ketika berpuasa, kamu harus perhatikan beberapa hal di atas, ya. Dengan menerapkan tips di atas, kalian aman melakukan puasa meskipun memiliki riwayat GERD. Namun, tentu kalian harus berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga puasanya lancar!
Baca Juga: 7 Jenis Minuman yang Dapat Dikonsumsi oleh Penderita GERD
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
