Meski Sepele, Jalan Kaki Ternyata Ada Tekniknya! Ini 5 Faktanya
Unsplash/Charles Cheng
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jalan kaki itu olahraga paling sederhana. Namun, ada beberapa teknik jalan kaki yang bisa membantu kita memperoleh lebih banyak lagi manfaat. Dilansir laman Very Well Fit, teknik jalan kaki yang baik dan benar justru akan membantu kita membakar kalori, meminimalkan risiko pegal, dan nyeri.
Pokoknya menyenangkan kalau dipraktikkan, deh! Let’s check this out!
1. Jangan buru-buru, pemanasan dulu
Unsplash/Ryan ParkDimulai dengan jalan santai dulu selama 5 menit. Biarkan kaki kamu memanaskan otot-otot dulu sehingga membantu kita mampu berjalan lebih jauh dan lama. Akhiri juga dengan jalan santai selama 5 menit jalan santai agar lebih rileks.
2. Tegakkan kepala
Unsplash/KirillTetap arahkan pandangan ke arah depan. Usahakan tidak memandang ke bawah. Ini akan mengurangi beban pada leher dan memperbaiki postur. Kalau sinar matahari terlalu silau dan terik atau lagi hujan gerimis, siapkan topi atau kacamata hitam. Dengan begitu, kepala kita bisa tetap tegak dan sejajar dengan jalan.
Baca Juga: Kenapa Setelah Jogging Kaki Malah Sakit dan Otot Terasa Nyeri?
3. Lakukan hal ini biar gak cedera
Editor’s picks
Unsplash/Paul TyremanUntuk jalan kaki yang lebih efisien dan gak bikin cedera, bayangkan kaki kita adalah alas kursi goyang. Mulailah setiap langkah pada tumit dan ayunkan kaki ke depan. Pilih kecepatan yang tepat, ya. Jangan terlalu cepat atau lambat.
4. Hirup udara segar
Unsplash/Masaaki KomoriSambil jalan santai, jangan lupa menghirup udara dan rasakan betapa rileksnya tubuhmu!
5. Waktu yang tepat jalan yaitu saat pagi hari
Unsplash/Chris Liu-BeersPagi hari emang waktu yang tepat untuk olahraga pagi, tapi kalau terlalu pagi juga jadi kurang efektif. Lebih baik, lakukan antara jam 6 pagi sampai 9 pagi saat sinar matahari cukup bermanfaat untuk asupan Vitamin D.
Itu dia teknik jalan kaki yang bisa membakar kalori sekaligus. Gimana, tampak sepele, tapi cukup penting, ya? Yuk, mulai praktikkan dari sekarang!
Baca Juga: 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Lari, kalau Kamu Suka Jogging
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
