5 Gejala yang Jadi Tanda Kamu Punya Pola Makan Buruk
ilustrasi makan eskrim manis (Pexels.com/PolinaTankilevitch)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tubuh manusia membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan untuk bisa menjaga metabolisme tetap pada prosesnya. Hal inilah yang menjadi PR bagi setiap individu untuk tetap menjaga tubuhnya. Namun keadaan mood makan tentunya mempengaruhi hal ini.
Selera makan memang bisa berubah, namun pola makan sebaiknya jangan di ubah. Itulah ungkapan yang seharusnya orang-orang penting perhatikan. Memang dunia sekarang bergerak cepat dengan kemudahan untuk mendapatkan produk makanan dengan harga murah dan mudah. Imbasnya, makanan yang dikonsumsi berubah ke arah yang lebih buruk. Apa saja tandanya seseorang punya pola makan yang buruk, ini dia!
1. Gusi berdarah
ilustrasi gigi sehat (Pexels.com/AnnaShvets)Kamu tahu gak bahwa kesehatan mulut sebenarnya dapat memberikan wawasan tentang kualitas makananmu? Sebab bagian mulut yakni gusi yang berdarah dan gigi berlubang bukan hanya karena kurangnya flossing dan menyikat gigi, tetapi juga bisa menjadi tanda bahwa kebiasaan makan yang tidak baik.
Gusi bengkak atau berdarah berhubungan dengan tidak cukup makan makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk, tomat, dan sayuran hijau. Dan terlalu banyak minuman atau makanan manis sering dikaitkan dengan gigi berlubang dan peradangan.
2. Sembelit
ilustrasi buang air (Pexels.com/SoraShimazaki)Meskipun ada banyak alasan atau penyebab sembelit, namun kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup serat dalam makanan mereka, yang dapat menyebabkan masalah ini atau memperburuknya. Padahal, serat mudah ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Jadi, jika kamu merasa tidak mendapatkan cukup serat, penting sekali untuk menambahkan lebih banyak makanan kaya serat ke dalam makanan harianmu secara perlahan dan bertahap untuk mengurangi risiko efek samping yang tidak menyenangkan seperti gas dan kembung —misalnya.
3. Kesulitan dalam berkonsentrasi
ilustrasi memikirkan sesuatu (pexels.com/SoraShimazaki)Editor’s picks
Jika kamu kesulitan untuk fokus di tempat kerja atau bahkan hanya dalam percakapan dengan teman-teman? Kamu perlu memperhatikan pola makanmu.
Ini karena untuk sedang atau butuh asupan dan dorongan asam lemak omega-3. Nah, omega-3 sangat penting untuk fungsi dan perkembangan otak normal. Sumbernya seperti, kedelai, kenari ikan teri ataupun sarden adalah beberapa contoh sumber omega-3 yang mudah ditemui.
Baca Juga: 6 Perubahan Pola Makan untuk Mencegah Kanker Usus Besar
4. Mudah lelah atau kelelahan
ilustrasi lagi bad mood (pexels.com/AndreaPiacquadio)Apakah kamu merasa sangat lesu hampir setiap hari? Kesulitan mengumpulkan energi untuk berolahraga, atau bahkan hanya menyelesaikan tugas dasar sehari-hari, seperti menjalankan tugas rumah? Keadaan seperti ini tentunya menjadi sinyal kamu memiliki gula darah rendah.
Untuk mencegahnya, kamu perlu mencoba makan sesuatu setiap tiga hingga empat jam, pastikan untuk memasukkan kombinasi protein dan karbohidrat dalam setiap camilan atau makanan. Beberapa contoh kombinasi ini termasuk apel, wortel, telur, atau biskuit yang mengandung gandum dan selai kacang.
5. Akhir-akhir ini lebih sering sakit
ilustrasi demam (Pexels.com/AndreaPiacquadio)Jika kamu sering jatuh sakit karena pilek dan virus, nutrisi yang buruk yang dapat membahayakan fungsi sistem kekebalan mungkin menjadi penyebabnya. Keadaan seperti ini tentunya sangat menggangu aktifitas sehari-hari.
Makanya, penting untuk menghilangkan sebanyak mungkin makanan olahan dari makanan harianmu dan cobalah menambahkan lebih banyak buah segar, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak. Tentunya makanan ini punya sarat dengan vitamin A, C, E, seng, selenium, zat besi, dan asam folat, yang semuanya baik untuk meningkatkan kekebalan dan merangsang pembentukan antibodi.
Hidup sehat dan makan sehat bisa jadi menantang. Apalagi di tengah gempuran makanan murah yang enak. Di sinilah konsistensi kamu sebagai pemilik tubuh di dalam merawat tubuh agar tetap berproses dengan baik dan lancar.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sederhana untuk Membangun Pola Hidup Sehat Setiap Harinya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
