Jangan Sampai Kelebihan Protein, Ini 5 Dampak Negatifnya bagi Tubuh

2. Berkurangnya kadar kalsium dalam tubuh

healthcareworkersalary.com

Protein memang bagus bagi pembentukan tulang, terutama tulang rawan. Namun, kadar protein berlebih justru akan mengikis kalsium yang dibutuhkan sebagai bahan pembentuk tulang itu sendiri. Studi medis yang ditulis dalam laman NCBI menyimpulkan bahwa protein di atas batas normal menyebabkan tulang cenderung mudah keropos.

Selain itu, kasus-kasus hilangnya kalsium pada orang-orang yang masih berusia muda, sebagian besar juga diakibatkan oleh tingginya kadar protein dari daging merah. Sumber protein seperti daging merah mungkin bisa dikurangi dan diganti dengan ikan atau sayur yang lebih menyehatkan.

Baca Juga: 10 Makanan Sumber Protein Nabati Terbaik sebagai Pengganti Daging 

3. Menyebabkan bau mulut atau napas tak sedap

hawkinsfamilydental.com

Bau mulut atau napas tak sedap bisa disebabkan oleh berbagai macam sebab, seperti masalah pada gigi, naiknya asam lambung, masalah pada pernapasan, dan kelebihan protein. Senyawa protein yang berlebihan dalam tubuh akan mengakibatkan tubuh mengalami ketosis atau penumpukan zat keton.

Nah, jika kamu ingin terhindar dari bau mulut atau napas tak sedap, kamu harus mengontrol pola makanmu. Biasanya, makanan berprotein tinggi--jika dikonsumsi secara berlebihan--akan  mengakibatkan napas menjadi bau. Tentunya hal ini membuatmu menjadi tidak nyaman, bukan?

4. Berat badan berlebih

aarp.org

Tentu saja mengonsumsi makanan secara berlebihan akan membuat berat badan juga menjadi berlebihan. Senyawa protein yang tinggi juga sangat cepat menaikkan berat badan pada tubuh seseorang. Itu sebabnya, orang yang sedang diet harus mengatur asupan diet yang seimbang antara protein, karbohidrat, lemak, dan nutrisi lainnya.

Jurnal medis yang dicatat dalam laman Harvard menjelaskan bahwa laki-laki dewasa membutuhkan protein sekitar 56 gram per hari. Sedangkan, perempuan dewasa membutuhkan protein sekitar 46 gram per hari. Namun, untuk kebutuhan khusus seperti kehamilan, pascamelahirkan, perawatan, dan lain-lain, mungkin dibutuhkan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

5. Kerusakan pada ginjal

lifelinescreening.com

Protein berlebihan juga dapat merusak ginjal, bahkan akan mengakibatkan gagal ginjal, seperti dicatat dalam laman Kidney. Senyawa protein yang terlalu banyak dalam tubuh akan membuat tubuh membuang banyak limbah, di mana hal ini akan mengakibatkan ginjal bekerja lebih berat.

Limbah-limbah yang menumpuk dalam darah, jika pada batas normal, akan disaring dalam ginjal dan dibuang dalam bentuk urine. Namun, dengan adanya protein tambahan, ginjal tak akan mampu bekerja lebih keras lagi. Akibatnya, ginjal akan rusak dan dalam beberapa kasus bisa mengakibatkan gagal ginjal.

Itulah beberapa dampak negatif jika tubuh kelebihan protein. Yuk, jaga pola makan dengan baik. Hidup sehat itu lebih berharga dari apa pun. Ya, kan!

Baca Juga: Cuma Konsumsi Tumbuhan, Kebutuhan Protein Vegan Cukup Gak Sih?