6 Penyebab Rasa 'Mabuk' saat Bangun Tidur padahal Tidak Minum Alkohol

2. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula

health.com

Melansir Healthline, gula adalah komponen penting kimiawi dalam tubuh. Terlalu banyak atau terlalu sedikit gula bisa menyebabkan masalah, termasuk sakit kepala. Ini karena gula memiliki efek langsung pada otak dan sistem saraf.

Dikatakan bahwa setiap orang akan memiliki jumlah gula berbeda dalam tubuhnya. Gejala seperti mabuk terjadi jika makan terlalu banyak. Gejalanya meliputi mudah tersinggung, mengantuk, lesu, depresi, sakit perut, mual, dan dehidrasi.

Sakit kepala yang disebabkan oleh gula sangat berkaitan dengan kadar glukosa darah. Glukosa memberi energi pada tubuh dengan memasuki aliran darah setelah mengonsumsi gula. Tubuh mempertahankan tingkat gula darah yang tepat dengan memecah glukosa dengan insulin. Fluktuasi kadar glukosa akan memengaruhi otak lebih daripada organ lain. Fluktuasi ini bisa menyebabkan sakit kepala.

Lewat jurnal Heart, American Heart Association merekomendasikan batas konsumsi gula. Untuk laki-laki tak boleh lebih dari 9 sendok teh (36 gram), sedangkan untuk perempuan adalah 6 sendok teh (25 gram).

Baca Juga: 5 Fakta Auto-Brewery Syndrome, Sindrom Mabuk Tanpa Konsumsi Alkohol

3. Minum obat yang mengandung rasa kantuk

pexels.com/Marcus Aurelius

Biasanya orang yang insomnia akan diberikan resep obat tidur jika cara alami tidak berhasil. Obat seperti ini bukan cuma untuk pasien insomnia, tetapi juga pasien yang membutuhkan istirahat cukup dalam pemulihan penyakit dalam.

Melansir Mayo Clinic, semua resep obat tidur memiliki efek samping, terutama bagi pasien dengan kondisi medis tertentu seperti penyakit hati atau ginjal.

Sebuah penelitian berjudul "Residual Effects of Sleep Medications Are Commonly Reported and Associated with Impaired Patient-Reported Outcomes among Insomnia Patients in the United States" dalam jurnal Sleep Disorders tahun 2015, efek samping dari penggunaan obat tidur adalah mengantuk, pusing, lesu, sulit konsentrasi, tidur terlalu banyak, mual, mulut kering, dan sering bermimpi buruk.

Obat-obatan yang dimaksud adalah hipnotik benzodiazepin dan hipnotik nonbenzodiazepine, dengan waktu paruh obat yang lebih lama. Obat ini cenderung menghasilkan efek seperti pasca mabuk alias hangover, terutama dengan dosis tengah malam dan penggunaan teratur.

4. Gejala caffeine withdrawal

freepik.com/pressfoto

Kafein adalah stimulan yang berfungsi meningkatkan fokus dan suasana hati. Orang yang rutin mengonsumsi kafein mungkin mengalami gejala putus obat atau zat (withdrawal) setelah tiba-tiba berhenti meminumnya. Kondisi ini dikenal sebagai gejala putus kafein atau caffeine withdrawal.

Menurut sebuah laporan berjudul "Caffeine Withdrawal" yang dipublikasikan dalam StatPearls, berhenti dari kafein menyebabkan gangguan ringan hingga signifikan secara klinis dan gangguan fungsi normal.

Tingkat keparahan gejala bervariasi dari individu ke individu, dan paling umum termasuk sakit kepala, kelelahan, tidak bersemangat, penurunan kesadaran, rasa kantuk, penurunan kepuasan, suasana hati tertekan, susah konsentrasi, mudah tersinggung, dan tidak berpikiran jernih.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa angka insiden sakit kepala sekitar 50 persen, dan insiden gangguan fungsional atau gangguan yang signifikan secara klinis adalah sekitar 13 persen.

Biasanya, timbulnya gejala mulai 12-24 jam setelah penghentian kafein, puncaknya pada 20-51 jam, dan dapat berlangsung hingga 2-9 hari.

Satu studi telah menunjukkan bahwa penghentian kafein terjadi setelah 3 hari terpapar kafein, dengan peningkatan keparahan withdrawal yang diamati setelah 7 atau 14 hari paparan.

5. Sindrom kelelahan kronis

Ilustrasi Lelah Bekerja (IDN Times/Irfan Fathurohman)

Sindrom kelelahan kronis, atau istilah medisnya adalah myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome (ME/CFS) penyebabnya belum diketahui secara pasti. Faktor pemicunya beragam, seperti stres atau infeksi virus. Kondisi lebih dari sekadar kelelahan biasa dan butuh penanganan khusus.

ME/CFS bisa membuat penderitanya tidur lama dan terbangun dengan rasa pusing dan masih lelah. Istirahat tampaknya tidak membantu pasien dan kondisi ini bisa berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, bahkan hingga bertahun-tahun.

Melansir Healthline, gejalanya meliputi merasa tidak segar ketika bangun tidur, insomnia kronis, kehilangan ingatan, konsentrasi berkurang, pusing atau pingsan ketika beralih dari berbaring atau duduk ke posisi berdiri, nyeri otot, sering sakit kepala dan sakit tenggorokan.

6. Dehidrasi

freepik.com/tirachardz

Terlalu banyak garam, kafein, atau kurangnya air dapat membuat kepala menjadi pusing ketika bangun tidur. Apa pun yang membuat tubuh dehidrasi berpotensi menyebabkan perasaan yang mirip mabuk.

Melansir Medical News Today, dehidrasi terjadi ketika lebih banyak air dan cairan yang keluar dari tubuh daripada yang masuk. Gejala yang ditimbulkan adalah mulut kering, lesu, lemah, pusing, dan sakit kepala.

Tubuh manusia kira-kira 75 persen air. Air ditemukan di dalam sel, di dalam pembuluh darah, dan di antara sel. Sebagian besar kejadian dehidrasi dapat dengan mudah diatasi dengan meningkatkan asupan cairan, tetapi kasus dehidrasi yang parah memerlukan perhatian medis segera.

Demikianlah beberapa penyebab gejala mirip mabuk yang tidak didasari oleh konsumsi alkohol. Bila kamu mengalaminya dalam waktu cukup lama atau intensitasnya sering, segera periksakan diri ke dokter agar bisa dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Baca Juga: 7 Hal yang Terjadi pada Tubuh ketika Mulai Berhenti Minum Alkohol