Jangan Diremehkan, Ini 5 Dampak Buruk Kebiasaan Menyilangkan Kaki
unsplash.com/freestocks
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak dari kita yang tanpa sadar sering melakukan kebiasaan buruk. Terlebih karena kebiasaan ini tidak memberikan dampak dalam jangka pendek, maka tak sedikit yang menganggap remeh kebiasaan buruk ini. Salah satunya kebiasaan menyilangkan kaki saat duduk. Walaupun efek dari aktivitas ini tidak langsung terlihat, tapi dalam jangka panjang, kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan serius.
Berikut ini beberapa gangguan kesehatan yang akan terjadi akibat kebiasaan menyilangkan kaki saat duduk.
1. Meningkatkan tekanan darah
unsplash.com/Gui AvelarSebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nursing Tired Source menemukan adanya peningkatan tekanan darah yang signifikan ketika partisipan menyilangkan kaki di lutut. Tapi, tidak ada lonjakan tekanan darah ketika kaki disilangkan di pergelangan kaki.
Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension, menemukan adanya lonjakan tekanan darah yang sedikit lebih besar ketika partisipan menyilangkan kaki dengan meletakkan pergelangan kaki di lutut. Walaupun, studi ini mengklaim bahwa peningkatan tekanan darah akibat duduk dengan menyilangkan kaki hanya terjadi sementara. Tetapi, bagi individu yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari kebiasaan duduk dengan menyilangkan kaki.
2. Merusak postur tubuh
unsplash.com/freestocksDikutip dari laman Healthline, duduk dalam waktu lama dengan satu kaki di atas lutut dapat menyebabkan panggul berputar dan miring. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bagian bawah, juga menyebabkan tulang belakang tidak selaras.
Ketika kamu memiliki postur yang tidak benar, otot-otot akan dipaksa untuk mengimbanginya. Artinya, otot harus bekerja lebih keras dari yang seharusnya, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan kaku.
Baca Juga: 7 Fakta Fungsi Jari Kaki Sebenarnya, Ternyata Tak Semua Orang Tahu
3. Menyebabkan dan memperburuk spider vein
Editor’s picks
unsplash.com/Jose Fransisco MoralesMenurut data U.S. Department of Health and Human Services, hampir setengah dari populasi Amerika Serikat memiliki spider veins. Beberapa ahli percaya bahwa kondisi ini disebabkan karena genetika, paparan sinar matahari, berdiri dalam waktu lama, dan kebiasaan menyilangkan kaki.
Dikutip dari laman Lifehack, hal ini karena menyilangkan kaki dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah yang bertanggung jawab untuk mengembalikan darah kembali ke jantung. Tekanan satu kaki di atas kaki yang lain akan menghambat aliran darah, yang bisa melemahkan atau merusak pembuluh darah di kaki. Jika vena rusak atau melemah, darah dapat menumpuk dan menyebabkan spider veins atau memperburuk spider vein yang sudah ada.
4. Terjadinya trombosis vena dalam
unsplash.com/Pablo E OrtizTrombosis vena dalam atau deep vein thrombosis (DVT) adalah suatu kondisi di mana gumpalan darah terbentuk jauh di otot ekstremitas, sering kali di tungkai bawah. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, kondisi berbahaya ini kemungkinan terjadi pada individu yang kurang aktif, dan memiliki kebiasaan yang membatasi aliran darah, seperti menyilangkan kaki.
Aliran darah yang lamban ini dapat menumpuk dan menjadi masalah yang mengancam, terutama pada individu yang sudah memiliki faktor risiko, seperti perokok dan perempuan hamil.
5. Membahayakan saraf
unsplash.com/Manki KimSaraf skiatik adalah saraf terbesar di tubuh manusia yang membentang dari punggung bawah hingga kaki. Salah satu cabang saraf skiatik adalah saraf peroneum. Setiap tekanan pada saraf ini, seperti saat kita menyilangkan kaki dapat menyebabkan mati rasa dan kesemutan yang lama kelamaan dapat benar-benar merusak saraf. Menurut laman Mayo Clinic, kerusakan ini dapat menyebabkan mati rasa dan foot drop dalam jangka panjang.
Ternyata ngeri juga ya dampak kebiasaan menyilangkan kaki bagi kesehatan? Untuk itu, yuk segera kurangi kebiasaan buruk ini!
Baca Juga: 8 Cara Membuat Rileks Kaki Setelah Seharian Memakai Sepatu High Heels
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
