5 Masalah yang akan Dialami Tubuh akibat Kebiasaan Tidur Terlalu Lama

2. Meningkatkan risiko mengalami obesitas

unsplash.com/i yunmai

Penelitian dalam Sleep Medicine Reviews menunjukkan bahwa waktu tidur yang panjang dikaitkan dengan perkembangan obesitas dan diabetes tipe 2. Meskipun hubungan keduanya tidaklah sederhana, tetapi teorinya, semakin lama waktu yang digunakan seseorang untuk tidur, maka semakin sedikit pula waktu yang digunakan untuk melakukan aktivitas fisik sehingga semakin sedikit kalori yang terbakar dan memicu peningkatan berat badan

Baca Juga: Coba 11 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur Ini, Bikin Nyenyak dan Sehat

3. Meningkatkan risiko penyakit jantung

unsplash.com/Giulia Bertelli

Sebuah studi tentang hubungan antara waktu tidur yang pendek dan panjang dengan risiko penyakit jantung koroner dan stroke telah dilakukan oleh National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Studi ini menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari delapan jam per malam dua kali lebih berisiko mengalami angina atau nyeri dada yang disebabkan oleh berkurangnya aliran darah dan 10 persen lebih mungkin memiliki penyakit jantung koroner.

Analisis data dari Nurses 'Health Study, yang melibatkan lebih dari 71 ribu perempuan paruh baya, juga menemukan hubungan antara waktu tidur yang panjang dan kesehatan jantung. Dibandingkan dengan delapan jam tidur normal, perempuan yang tidur 9 hingga 11 jam per malam 38 persen lebih mungkin memiliki penyakit jantung koroner.

4. Sulit konsentrasi

unsplash.com/chris benson

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Geriatrics Society, kebiasaan tidur lama yang kronis dapat membuat otak menua hingga dua tahun dan membuat kamu lebih sulit dalam melakukan tugas sehari-hari.

Sebab, orang yang memiliki durasi tidur panjang cenderung memiliki masalah dengan fungsi mental dasar dan mungkin ada hubungannya dengan seberapa sering mereka terbangun di malam hari. Orang yang terlalu sering bangun berisiko tidak mendapatkan cukup tidur nyenyak sehingga memengaruhi aktivitas sehari-harinya.

5. Kesuburan terganggu

unsplash.com/Andrea Bertozzini

Dilansir dari laman Huffington Post, sebuah penelitian yang dilakukan terhadap perempuan Korea yang menjalani terapi fertilisasi in vitro menemukan bahwa perempuan yang tidur tujuh hingga delapan jam per hari memiliki peluang terbaik untuk hamil.

Orang yang tidur dengan durasi waktu moderat memiliki tingkat kehamilan tertinggi (53%) dibandingkan dengan mereka yang tidur enam jam atau kurang (46%) dan mereka yang tidur sembilan hingga sebelas jam (43%). Peneliti dalam studi tersebut menyatakan bahwa tidur di luar kisaran normal dapat memengaruhi hormon dan siklus sirkadian yang mengganggu kesuburan.

Demikian tadi beberapa masalah yang bisa terjadi pada tubuh akibat kebiasaan tidur terlalu lama. Oleh karena itu, biasakan untuk tidur dalam durasi yang cukup.

Baca Juga: Jam Tidur Berantakan Selama Pandemik Corona, Ini 7 Cara Memperbaikinya