Lakukan 5 Cara Mudah Berikut Ini untuk Mengatasi Mata Lelah
ilustrasi mata (pexels.com/Noelle Otto)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Asthenopia atau yang lebih dikenal dengan mata lelah adalah sebuah kondisi di mana mata mengalami kelelahan akibat penggunaan yang terlalu intens. Pada umumnya mata lelah disebabkan oleh stres dan terlalu lama menatap layar ponsel, komputer, maupun televisi. Kurang tidur, membaca dalam durasi yang panjang serta beraktivitas di dalam ruangan dengan pendingin ruangan seperti AC dan kipas angin juga dapat menyebabkan mata lelah.
Gejala mata lelah ditandai dengan mata kering, sakit kepala, sensitif terhadap cahaya, serta rasa sakit dan pegal di area sekitar mata. Dilansir dari American Academy of Ophthalmology, beberapa pengidap mata lelah memiliki gejala yang cukup ekstrem seperti mual, migrain, dan otot wajah terasa kaku dan tegang.
Tentu hal ini membuat pengidap mata lelah merasa tidak nyaman dan dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Bagi kamu yang saat ini tengah mengalami lelah, lima cara mudah berikut ini dikenal ampuh mengatasi mata lelah.
1. Gunakan obat tetes mata
ilustrasi merawat mata lelah (pexels.com/Karolina Grabowska)Mata lelah biasanya disertai dengan kondisi mata menjadi lebih cepat kering. Tidak sedikit juga yang mengalami mata berair dan memerah. Langkah pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan menggunakan obat tetes mata.
Kandungan sodium hyaluronate dan polyethylene glycol pada obat tetes mata membantu meringankan gejala mata lelah serta mengatasi gejala iritasi. Kamu bisa mendapatkannya dengan mudah di apotek maupun supermarket.
2. Hindari mengucek mata
ilustrasi layar ponsel (pexels.com/Karolina Grabowska)Hindari menggosok atau mengucek mata saat mata terasa pegal apalagi dengan kondisi tangan yang kotor. Kuman dan bakteri yang menempel di tangan akan berpindah ke area mata dan mampu menyebabkan infeksi.
Meskipun terasa nikmat karena dapat meredakan rasa pegal dan nyeri pada area sekitar mata, hal tersebut ternyata tidak baik untuk kesehatan mata. Dilansir dari Complete Eye Care, menggosok mata secara terus menerus dapat menyebab kornea melemah dan menipis.
Akibatnya, kornea akan menonjol ke depan dan terlihat seperti kerucut dan menurunkan fungsi penglihatan. Hal ini dikenal sebagai keratoconus. Pada umumnya keratoconus ditangani dengan menggunakan kontak lensa khusus seperti lensa scleral hingga tindakan operasi besar dengan melakukan transplanstasi kornea.
Baca Juga: Mengapa Seseorang Bisa Mengalami Mata Minus?
Editor’s picks
3. Gunakan kacamata anti radiasi
ilustrasi merawat mata lelah (pexels.com/George Milton)Menggunakan kacamata anti radiasi selama mengerjakan tugas atau laporan di laptop maupun komputer dapat membantu mengatasi gejala mata lelah. Hal ini sangat membantu bagi kamu yang memiliki durasi penggunaan gadget yang terbilang panjang seperti pelajar, mahasiswa, dan pekerja kantoran.
Penggunaan kacamata anti radiasi mampu menghalau paparan radiasi sinar biru yang dipancarkan dari laptop, monitor komputer, dan ponsel. Melapisi layar gadget dengan screen protector anti blue light juga dikenal ampuh untuk mengatasi radiasi sinar biru.
4. Istirahatkan mata dengan metode 20:20:20
ilustrasi layar ponsel (pexels.com/Martin Péchy)Istirahatkan mata sejenak di tengah padatnya aktivitas. Kamu bisa mengejapkan mata beberapa kali dengan cepat. Jika ingin hasil yang lebih maksimal, gunakan metode 20:20:20.
Caranya mudah saja. Setiap 20 menit sekali, pejamkan mata selama 20 detik lalu lihat ke suatu objek yang jaraknya berada kurang lebih 20 kaki atau 6 meter dari posisi kamu saat ini seperti jam dinding yang menggantung di sudut ruangan atau pintu akses keluar-masuk ruangan.
5. Perhatikan pencahayaan ruangan
ilustrasi layar ponsel (pexels.com/Nathan J Hilton)Mata akan lebih mudah lelah jika beraktivitas dalam ruangan yang terlalu terang. Dilansir dari Healthline, hal tersebut terjadi karena pada saat kamu berada di dalam ruangan dengan pencahayaan ekstra, pupil akan menyipit untuk meminimalisir akomodasi cahaya agar dapat melihat suatu objek dengan jelas. Begitu juga sebaliknya, ruangan yang terlalu gelap juga tidak untuk mata.
Maka dari itu, kamu perlu mengatur ulang pencahyaan ruangan. Jangan lupa juga untuk mengaktifkan fitur mode baca atau proteksi mata yang tertera di ponsel dan laptop kamu.
Selain melakukan hal-hal di atas, rutin berolahraga serta makan makanan sehat juga dapat mengatasi mata lelah. Rutin memeriksakan kondisi mata setiap enam bulan sekali ke dokter mata juga sangat dianjurkan. Jangan malas untuk menjaga kesehatan mata kamu, ya!
Baca Juga: 5 Kondisi Medis yang Menyebabkan Mata Gampang Kering
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
