Comscore Tracker

Hindari! 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Lemahkan Sistem Imun

Mana yang sering kamu lakukan?

Pada masa pandemik seperti sekarang ini, penting bagi kita untuk menjaga sistem imun untuk selalu kuat. Kita disarankan untuk olahraga secara rutin, berjemur selama beberapa menit, tidur cukup, mengelola stres, hingga mengonsumsi makanan-makanan penuh nutrisi.

Biarpun terkesan sepele, beberapa hal bisa berkontribusi melemahkan sistem imunmu, salah satunya adalah kebiasaan makan. Ternyata, ada beberapa kebiasaan makan yang bisa melemahkan sistem imun dan membuat tubuhmu lebih mudah terserang penyakit. Ketahui enam kebiasaannya di bawah ini dan mulai hindari!

1. Biasa minum minuman beralkohol

Hindari! 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Lemahkan Sistem ImunFreepik/wavebreakmedia_micro

Mengonsumsi minuman beralkohol terlalu banyak ternyata berpotensi mengacaukan sistem imunmu. Menurut laman Healthline, alkohol menyulitkan sel-sel imun untuk melawan bakteri maupun virus-virus berbahaya.

Selain itu, organ-organ tubuh juga lebih memprioritaskan untuk segera mengolah alkohol yang kamu konsumsi daripada menjalankan fungsi utama lainnya. Akibatnya, tubuh sulit pulih dari penyakit dan berisiko makin parah. 

2. Gak mengontrol makanan asin

Hindari! 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Lemahkan Sistem ImunFreepik/tirachardz

Makanan asin memang cocok banget untuk meredam perasaan ingin makanmu. Sayangnya, terlalu banyak asupan sodium bisa melemahkan pertahanan tubuhmu melawan infeksi dan penyakit.

Menurut sebuah penelitian yang dilansir Science Daily, menu makanan harian mengandung tinggi garam dapat melemahkan kinerja sistem imun dalam melawan bakteri. 

3. Gak mengontrol makanan manis

Hindari! 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Lemahkan Sistem ImunFreepik/yanalya

Biarpun ampuh jadi pelipur lara, makanan manis berpotensi melemahkan sistem imunmu, lho. Sistem imunmu jadi gak bekerja maksimal dan efek ini bisa berlangsung selama beberapa jam sejak kamu mengonsumsi banyak gula.

Selain itu, menurut laman Huffpost, gula juga memicu peradangan dalam tubuh yang dapat memperparah penyakit-penyakit berbahaya seperti penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) maupun diabetes. 

Baca Juga: Abaikan Rasa Pahitnya, 5 Makanan Ini Bisa Membantu Sistem Imun Tubuhmu

4. Mengonsumsi kafeina sembarangan

Hindari! 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Lemahkan Sistem ImunFreepik/tirachard

Biarpun sehat, minum minuman mengandung kafeina bisa mempengaruhi sistem imunmu secara gak langsung, lho. Mengonsumsi kafeina terlalu banyak dan dilakukan pada jam mendekati waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidurmu. 

Padahal, tidur cukup setiap hari adalah salah satu cara efektif untuk menjaga sistem imunmu untuk tetap tangguh dan menghindarkan faktor-faktor yang dapat melemahkan sistem imun seperti stres.

5. Gak mengonsumi makanan kaya serat

Hindari! 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Lemahkan Sistem ImunFreepik/pressfoto

Menurut laman Health, serat berperan penting menjaga kesehatan pencernaan dengan mengontrol bakteri-bakteri penting yang dibutuhkan. Bila pencernaanmu gak sehat, sistem imunmu jadi melemah. Akibatnya, tubuhmu jadi lebih rentan terinfeksi virus, bakteri jahat, dan lain-lain. 

6. Malas makan sayur dan buah

Hindari! 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Lemahkan Sistem ImunFreepik/cookie_studio

Makan sayuran dan buah-buahan sangat penting untuk sistem imun karena kaya akan vitamin, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya. Beberapa nutrisi seperti vitamin A, C, dan folat bisa membantu kinerja sistem imun.

Kekurangan vitamin dan nutrisi penting karena malas makan sayur dan buah-buahan akan melemahkan sistem imun dan membuatmu lebih mudah sakit. 

Di antara enam kebiasaan di atas, mana yang paling sering kamu lakukan? Yuk, hindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa berdampak pada sistem imunmu. Pada masa seperti ini, penting bagi kamu untuk benar-benar menjaga kesehatanmu dan orang-orang di sekitarmu. Stay healthy!

Baca Juga: 5 Mitos Perihal Sistem Imun Manusia yang Terlanjur Dipercaya

Ina Suraga Photo Verified Writer Ina Suraga

I love writing about various things, from health to personal development stuff, but animals surely have soft spot in my heart. Business inquiries: suraga.ina@gmail.com

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Yudha

Berita Terkini Lainnya