Sleep Talking, Fenomena Mengigau yang Umum Dialami Anak-Anak

2. Klasifikasi

ilustrasi perempuan tidur (pexels.com/Miriam Alonso)

Sleep talking dapat diklasifikasikan ke dalam beberapa kategori. Kategori merujuk pada tingkat keparahan, durasi, dan frekuensi.

• Ringan: Kurang dari sekali seminggu.
• Sedang: Lebih dari sekali seminggu.
• Parah: Dapat terjadi setiap malam saat tidur.

Kategori durasi dibagi menjadi:

• Akut: Mencapai satu bulan.
• Sub-akut: Kurang dari 1 tahun, tapi setidaknya 1 bulan.
• Kronis: Terjadi hampir selama satu tahun.

Frekuensi dan durasi episode mengigau bisa berbeda-beda pada setiap orang. Beberapa orang mungkin mengigau sekali setiap minggu, tetapi mengalami episode serupa selama bertahun-tahun. Sementara itu, beberapa orang mungkin mengigau setiap malam namun dalam episode yang hanya berlangsung selama sebulan.

Baca Juga: Tidur dengan Mata Terbuka: Gejala, Penyebab, Penanganan

3. Penyebab

ilustrasi tidur di malam hari (pexels.com/Ivan Oboleninov)

Penyebab pasti kenapa seseorang mengigau belum diketahui. Kondisi ini mungkin berkaitan dengan berbagai faktor yang saling memengaruhi. Faktor-faktor yang dimaksud mencakup:

• Riwayat keluarga: Studi dalam jurnal Current Pharmaceutical Design tahun 2008 mengungkapkan bahwa isyarat tidur dapat diwariskan dalam keluarga. Jika orang tua atau kerabat dekat mengembangkan sleep talking, maka kemungkinan besar anggota keluarga terdekat lain mengalaminya.
• Pengaruh kondisi stres: Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dapat memicu mengigau saat tidur. Ini karena stres juga dapat menyebabkan tidur terganggu.
• Kurang tidur: Kurang tidur dapat memicu mengigau karena dapat menyebabkan tidur terfragmentasi, yang membuat kamu lebih mungkin memasuki tahap tidur yang lebih ringan yang mana berbicara lebih mungkin terjadi.
• Gangguan tidur: Mengigau telah dikaitkan dengan gangguan tidur, seperti sleep apnea dan sindrom kaki gelisah.
• Masalah kesehatan mental: Mengigau telah dikaitkan dengan beberapa kondisi terkait masalah kesehatan mental, seperti skizofrenia dan depresi. Studi dalam jurnal Frontiers in Psychiatry tahun 2019 menjelaskan bahwa masalah kesehatan mental tersebut berkorelasi kuat terhadap efek tidur yang mengganggu.
• Konsumsi obat-obatan tertentu: Beberapa obat, seperti obat penenang dan antihistamin, dapat memicu sleep talking. Ini karena obat-obatan tersebut dapat memicu kantuk, yang lebih mungkin menyebabkan orang memasuki tahap tidur lebih ringan.

4. Jenis

ilustrasi berbaring di tempat tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Dilansir Verywell Mind, sleep talking terbagi ke dalam tiga jenis, yakni:

• Simple somniloquy: Jenis sleep talking yang paling umum. Biasanya melibatkan ucapan singkat dan tidak berarti seperti erangan, mendengus, atau kata-kata singkat.
• Complex somniloquy: Jenis sleep talking yang lebih jarang terjadi. Ini melibatkan ucapan yang lebih panjang dan koheren. Studi dalam jurnal Sleep tahun 2017 memaparkan bahwa orang dengan complex somniloquy mungkin tampak sedang bercakap-cakap atau meracau.
• Logorrhea: Logorrhea adalah tipe sleep talking yang sangat langka karena melibatkan aliran bicara yang tidak normal. Pengidapnya mungkin berbicara dengan cepat dan tidak koheren selama beberapa menit. Jenis ini bisa menjadi gejala dari masalah kesehatan mental seperti gangguan bipolar atau skizofrenia.

5. Penanganan

ilustrasi menikmati waktu tidur (pexels.com/Pavel Danilyuk)

Kasus mengigau yang tidak berbahaya tidak memerlukan perawatan medis. Namun, jika kondisi ini dirasa telah mengganggu kualitas tidur, ada beberapa hal untuk membantu mengatasinya. Beberapa opsinya antara lain:

• Tidur cukup.
• Mengelola stres dengan baik.
• Tidak mengonsumsi alkohol.
• Tidur di kamar terpisah.
• Mengenakan pelindung mulut saat tidur.
• Jika mengigau berhubungan dengan kondisi medis, individu yang bersangkutan dapat memulai sesi terapi dengan dokter dan/atau mengonsumsi obat-obatan tertentu yang diresepkan.
• Menerapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi dan rutin olahraga.

Sleep talking umumnya bukan masalah serius. Klasifikasinya berkisar dari ringan sampai parah. Jika kamu atau orang terdekatmu menunjukkan pola mengigau secara intens, sebaiknya buat janji temu dengan dokter. Karena, bisa jadi itu adalah tanda dari kondisi medis tertentu. Dokter akan membantu menegakkan diagnosis dan menentukan perawatan terbaik.

Baca Juga: Cara Tidur dalam 10 Detik, 1 Menit, dan 2 Menit, yuk Praktikkan!