Comscore Tracker

5 Tips Atasi Kantuk Akibat Kurang Tidur, Dijamin Bugar Seharian!

Kantuk teratasi, harimu pun produktif

Siapa pun pasti pernah merasakan yang namanya kurang tidur. Penyebabnya sangat beragam, tetapi pada umumnya disebabkan pekerjaan kantor yang menumpuk. Akibatnya, kamu sering merasa mengantuk yang tak tertahankan pada keesokan paginya.

Kondisi seperti ini tentu akan sangat berpengaruh pada produktivitas harianmu. Namun, jangan takut! Dilansir laman Healthline dan Insider, berikut lima cara mengatasi kantuk akibat kurang tidur sehingga bisa bugar seharian.

1. Berolahragalah saat pagi hari

5 Tips Atasi Kantuk Akibat Kurang Tidur, Dijamin Bugar Seharian!unsplash.com/Chander R

Sebagian orang ogah kalau disuruh berolahraga saat mengantuk. Namun, jangan salah, olahraga justru akan membantumu mengembalikan kebugaran tubuh. Setiap gerakan yang kamu lakukan akan membangkitkan semangatmu untuk beraktivitas pada hari itu.

Tak perlu repot-repot bersepeda, apalagi mengangkat beban, cukup dengan gerakan pemanasan saja agar tubuh menjadi berenergi.

2. Siapkan menu sarapan sehat dan bergizi

5 Tips Atasi Kantuk Akibat Kurang Tidur, Dijamin Bugar Seharian!unsplash.com/Thought Catalog

Saat mata lelah, sebaiknya hindari makanan yang berat dan manis. Sebagai gantinya, konsumsi makanan ringan, namun tetap memberi energi bagi tubuh, misalnya ikan, sayur, dan potongan buah.

Satu lagi, hindari mengonsumsi nasi putih, sayur kangkung, roti putih, dan olahan pasta saat pagi. Makanan ini dapat memicu kantuk yang membuatmu semakin malas untuk beraktivitas.

Baca Juga: 9 Penyebab Lingkar Mata Hitam, Bukan Cuma karena Kamu Kurang Tidur

3. Lakukan stretching

5 Tips Atasi Kantuk Akibat Kurang Tidur, Dijamin Bugar Seharian!kintec.net

Saat rasa kantuk datang, cobalah untuk tidak menyandarkan badanmu di atas meja atau kursi. Sebab, hal ini hanya akan membuat tubuhmu ingin cepat-cepat tidur. 

Sebaiknya, lakukan stretching, mulai dari tangan, kaki, hingga punggung. Lakukan setidaknya 5 menit sampai kamu merasa lebih bugar dari sebelumnya.

4. Pergilah ke tempat dengan hawa yang lebih panas

5 Tips Atasi Kantuk Akibat Kurang Tidur, Dijamin Bugar Seharian!shutterstock.com

Tempat yang bersuhu dingin membuat badan cepat lelah dan mengantuk. Maka dari itu, hindarilah ruangan dengan AC saat rasa kantuk datang. Kamu bisa pindah ke ruangan yang hawanya lebih panas atau bisa berjemur sebentar di bawah paparan sinar matahari.

Sinar matahari dipercaya akan membuat ritme tubuh lebih hidup secara perlahan sehingga rasa kantuk pun bisa segera diatasi.

5. Segera cuci muka!

5 Tips Atasi Kantuk Akibat Kurang Tidur, Dijamin Bugar Seharian!allure.com

Apabila tips di atas tidak cukup membantu, kamu bisa langsung mencuci muka. Guyur air sebanyak-banyaknya sampai kamu merasa lebih segar.

Agar lebih segar, gunakan air dingin sewaktu mencuci muka. Dengan demikian, rasa kantuk akan hilang. Kamu pun bisa melanjutkan aktivitas sebagaimana mestinya.

Jadi tunggu apalagi? Yuk, segera praktikkan tips di atas!

Baca Juga: Jam Tidur Tidak Teratur? Yuk, Kenali Kebutuhan Tidur Berdasarkan Usia

Louisa Gabe Photo Verified Writer Louisa Gabe

Just a regular girl

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Yudha

Berita Terkini Lainnya