Comscore Tracker

Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Perut Kembung Lho!

Coba kurangi porsinya ya!

Perut kembung merupakan salah satu masalah pencernaan yang seringkali dialami banyak orang. Kondisi ini disebabkan oleh produksi gas yang berlebihan, biasanya disertai rasa mual dan ingin muntah. Ada beberapa penyebab umum terjadinya perut kembung. Hal ini biasanya terjadi karena makanan dan minuman yang dikonsumsi atau pola makan yang kurang teratur. Jadi, kamu harus lebih memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Seperti, beberapa makanan dan minuman penyebab perut kembung berikut ini.

1. Brokoli dan kubis

Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Perut Kembung Lho!c3fitnessoc.com

Brokoli dan kubis merupakan jenis sayuran memiliki kandungan zat gula yang harus difermentasi oleh bakteri dalam usus karena sulit dicerna. Sehingga, sayuran tersebut harus dihindari bagi para penderita masalah pencernaan. Untuk mengurangi efek dari kandungan zat gula tersebut pada usus, kukus terlebih dahulu agar serat yang terkandung dalam sayuran menjadi lunak.

2. Kacang polong

Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Perut Kembung Lho!unsplash.com/@hessamhoajti

Kacang polong juga bisa menyebabkan perut kembung. Hal ini disebabkan karena kacang-kacangan dapat memproduksi gas berlebihan. Ada baiknya, saat kamu mengonsumsi serat dibarengi dengan minum air putih secukupnya, karena serat dapat menyerap air.

3. Makanan berlemak

Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Perut Kembung Lho!cosmosmagazine.com

Makanan berlemak seperti gorengan dapat membuat perut terasa begah. Makanan berlemak membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna. Selain itu, mengonsumsi makanan berlemak tanpa diimbangi serat dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan membuat perut menjadi buncit.

Baca Juga: 5 Gerakan Simpel yang Bikin Perut Buncit Jadi Rata, Anti Ribet!

4. Susu

Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Perut Kembung Lho!unsplash.com/@anitaaustvika

Susu juga menjadi salah satu penyebab perut kembung. Susu memiliki kandungan laktosa yang cukup tinggi yang dapat membuat gelembung gas di dalam perut sehingga menyebabkan perut kembung.

5. Minuman bersoda

Hati-hati, 5 Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Perut Kembung Lho!unsplash.com/@belart84

Minuman bersoda memiliki kandungan gas yang banyak. Gas yang terkandung di dalamnya sering terperangkap dalam lambung dan sebagian dikeluarkan ketika bersendawa. Sementara, sebagiannya lagi mengendap dan menyebabkan perut terasa kembung.

Itulah beberapa makanan dan minuman penyebab perut kembung. Mulai sekarang kurangi jumlah konsumsinya yuk!

Baca Juga: 7 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Perut Kosong, Bukan Gorengan Guys!

Melia Rosalina Photo Verified Writer Melia Rosalina

Menulis untuk belajar.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Siantita Novaya

Just For You