7 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bikin Perut Jadi Buncit, Sudah Tahu?

2. Terbiasa makan dengan cepat

unsplash.com/@louishansel

Meski sering dianggap sebagai hal yang lumrah, ternyata kebiasaan makan terlalu cepat juga dapat menjadi pemicu perut buncit. Tanpa kita sadari, melahap makanan dengan cepat bisa mengakibatkan perut kembung. Hal ini dikarenakan saat makan terlalu cepat, kita pun jadi menghirup oksigen dengan cepat pula.

Selain itu, kecepatan melahap makanan akan membuat kerja sistem pencernaan terhambat karena makanan tidak terkunyah dengan baik. Jika kerja pencernaan terhambat, maka pemprosesan makanan jadi tidak sempurna dan menjadi timbunan lemak di perut.

3. Duduk seharian

unsplash.com/@frantic

Kebiasaan seperti ini biasanya sering tidak bisa dihindari oleh para pekerja kantoran. Mereka dituntut untuk menyelesaikan pekerjaan yang notabene berhadapan dengan komputer dan harus duduk dalam jangka waktu yang cukup lama.

Selain itu, kurangnya pergerakan aktif dari tubuh juga mengakibatkan melambatnya kerja pencernaan. Jika sudah begini, masalah kesulitan buang air besar juga bisa muncul dan menambah rentetan alasan perutmu menjadi semakin buncit.

Baca Juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Ampuh, Asal Rutin!

4. Kurang menjaga pola tidur

unsplash.com/@twinsfisch

Bukan hanya pola makan, kacaunya pola tidur juga memberi pengaruh yang cukup besar bagi kesehatan tubuh kita. Seringkali saat tidur terganggu, kerja pencernaan juga dapat ikut terganggu hingga menyebabkan sulit buang air besar.

Ditambah lagi kalau sudah tidak bisa tidur, kita cenderung merasa lapar dan ngemil tengah malam pun seperti menjadi solusi terbaik. Padahal kebiasaan semacam ini justru akan memperparah kodisi perutmu menjadi semakin buncit saja.

5. Sering mengalami stres

unsplash.com/@jeshoots

Stres yang berlebihan tidak hanya berpengaruh pada mental tapi juga kesehatan tubuh kita. Saat stres, tubuh akan memproduksi hormon kartisol lebih banyak. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Sarah Jackson di University Collage London menyebutkan bahwa orang yang memiliki kadar kartisol lebih tinggi cenderung memiliki ukuran pinggang yang lebih besar.

Selain itu, beberapa orang yang mengalami stres berlebih justru memilih mengalihkan stres mereka lewat makanan hingga berakibat pada naiknya berat badan.

6. Kurang minum air putih

unsplash.com/@pontus

Seringkali kita menyepelekan asupan air putih yang dibutuhkan setiap hari. Padahal kalau sampai kekurangan cairan, bukan hanya dehidrasi tapi tubuh juga bisa salah arti dan mengira bahwa kita sedang lapar. Hal ini kemudian akan memicu keinginan untuk memenuhi rasa lapar dengan makan berbagai macam camilan.

Oleh karenanya, kita juga harus tetap menjaga asupan cairan yang sangat penting bagi tubuh. Namun jangan sampai berlebihan juga karena terlalu banyak minum juga dapat membahayakan kesehatan ginjal.

7. Jadwal makan yang tidak teratur

unsplash.com/@rus_petrov

Kurangnya perhatian pada keteraturan waktu makan ternyata juga dapat memicu perut buncit. Saat jadwal makan kita berantakan, efek yang ditimbulkan malah akan meningkatkan rasa lapar yang berlebihan dan cenderung tidak terkontrol.

Alhasil, kita jadi seperti kalap pada berbagai macam makanan yang ada dan makan melebihi porsi normal. Jika kebiasaan semacam ini berlangsung terus menerus, maka tak heran jika berat badan akan bertambah dan perut jadi semakin buncit.

Nah, itu tadi beberapa kebiasaan yang dapat memicu perut menjadi buncit. Ada salah satunya kebiasaanmu gak nih? Hati-hati, ya.

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Mengacaukan Sistem Metabolismemu, Awas Buncit!