5 Makanan yang Dapat Cegah Tumbuhnya Uban di Usia Dini, Sudah Tahu?
pccheatz.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Gray hair atau yang dikenal dengan uban merupakan perubahan warna rambut dari hitam menjadi abu-abu atau putih. Sama halnya dengan kulit, rambut juga akan mengalami penurunan fungsi ketika memasuki usia tua. Uban merupakan hal yang wajar seiring menuanya usia tetapi banyak ditemukan anak muda yang sudah tumbuh uban.
Ada banyak faktor yang menyebabkan hal tersebut, di antaranya faktor genetik, stres yang berat, dan kelainan autoimun. Uban disebabkan karena perubahan kadar melamin pada rambut. Ketika uban tumbuh maka kadar melamin pada rambut tidak akan produksi.
Tetapi kamu tidak perlu khawatir karena ada beberapa makanan yang bermanfaat untuk pencegah risiko tumbuhnya uban di usia muda. Mau tau apa saja makanannya? Yuk simak artikel berikut ini mengenai makanan yang bisa mencegah uban di usia muda.
1. Ikan salmon
unsplash.com/David B TownsendIkan salmon memang sudah terkenal dengan kandungan minyaknya yang bermanfaat bagi tubuh. Selain berguna untuk kekuatan rambut dan mempertahankan warna rambut alami, minyak ikan salmon juga berfungsi untuk mengurangi risiko tumbuhnya uban di usia muda. Hal ini karena ikan salmon mengandung selenium, mineral, dan vitamin D yang dapat membantu untuk produksi hormon sehingga penuaan dini dapat dicegah.
2. Hati sapi
grozook.comHati sapi mengandung vitamin B12 dan tembaga untuk mengurangi risiko tumbuhnya uban di usia muda. Dalam 4 ons hati sapi mengandung 95,84 mikrogram vitamin B12 dan asupan harian yang dibutuhkan tubuh rata-rata 2,4 mikrogram B12. Hati sapi juga sangat bermanfaat bagi pengidap penyakit anemia khususnya bagi ibu hamil dan menyusui.
3. Bayam
spinalresearch.com.auEditor’s picks
Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan manfaat bagi tubuh. Bayam terkenal sebagai makanan yang berfungsi untuk melancarkan produksi ASI, tetapi selain itu bayam juga berfungsi untuk menutrisi warna rambut. Hal ini karena bayam kaya akan kandungan vitamin B9 atau yang dikenal asam folat. Asam folat ini berfungsi untuk menghambat penuaan dini. Selain itu, tubuh yang kekurangan vitamin B9 akan cepat lelah, buruknya tumbuh kembang serta pembengkakan lidah. Yuk saatnya perbanyak konsumsi bayam.
Baca Juga: Terkena ISPA? Bersihkan Paru-parumu dengan 5 Makanan Sehat Berikut!
4. Kentang
Pixabay/SabrinakoelnSelain menjadi sumber karbohidrat alternatif pengganti nasi, kentang juga kaya akan kandungan zat besi yang berfungsi mengurangi risiko tumbuhnya uban. Menurut jurnal Biological Trace Element Research mengatakan kadar zat besi yang rendah akan menyebabkan tumbuhnya uban lebih cepat. Perlu diketahui juga, jumlah zat besi yang direkomendasikan untuk laki-laki dewasa yaitu 8 ml per-hari, sedangkan untuk wanita dewasa sekitar 18 ml per-hari dengan konsumsi pada rentang usia 19 sampai 50 tahun.
5. Kacang lentil
unsplash.com/@bkcloadingMungkin kalian baru mendengar nama kacang lentil. Kacang lentil atau yang dikenal dengan miju-miju merupakan jenis kacang-kacangan yang memiliki tekstur lunak. Tidak banyak orang yang tahu kalo kacang lentil memiliki berjuta manfaat bagi kesehatan tubuh. Sama seperti bayam, kacang lentil juga mengandung B9 yang berfungsi memproduksi DNA dan RNA serta berperan dalam produksi methionine, sejenis asam amino yang berguna menjaga warna rambut.
Itu tadi lima makanan yang berfungsi untuk mencegah risiko tumbuhnya uban pada usia dini. Perlu diketahui, ada beberapa jenis uban yang resin terhadap pewarna sehingga tidak bisa ditutupi oleh cat warna rambut. Daripada kamu ribet harus mewarnai rambut, lebih baik segera cegah risiko penuaan dini dengan konsumsi makanan sehat seperti yang direkomendasikan dalam artikel ini. Yuk lakukan sebelum terlambat.
Baca Juga: 7 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Bahaya jika Kamu Salah Mengolahnya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
