Ini 8 Gejala Menopause yang Sebaiknya Kamu Kenali Sedini Mungkin

2. Hot Flashes

brightside.me

Hot Flashes merupakan gejala yang wajar terjadi terhadap wanita menopause ataupun perimenopause. Pada awalnya, wanita merasa demam dan berkeringat, mereka memerah di wajah dan leher dan memiliki detak jantung yang cepat.

Hot Flashes bisa berlangsung selama 2-30 menit setiap kali terjadi dan kemudian mereka merasa kedinginan. Untuk mengurangi terjadinya gejala ini, kamu harus mengurangi rempah-rempah, herbal, dan alkohol dari makananmu. Dan kalau kamu seorang perokok, kamu harus berhenti merokok.

3. Kesulitan tidur

toopandas.com

Masalah tidur adalah salah satu keluhan paling populer dari wanita yang mengalami menopause. Dalam sebuah studi penelitian baru yang dilakukan di University of Illinois di Urbana-Champaign terhadap para wanita berusia 45 hingga 55 tahun, ilmuwan menemukan bahwa masalah tidur terjadi pada berbagai tahap menopause, tetapi masalah tidur ini berkorelasi dengan depresi dan hot flashes. Kalau masalah tentang depresi dan hot flashes bisa diatasi, maka siklus tidur akan kembali normal.

4. Depresi

fathel.com.br

Anita Clayton M.D., dari Universitas Virginia, memperkirakan bahwa ada hubungan antara menopause dan risiko mengalami depresi. Menopause adalah bagian normal dari kehidupan dan sebagian besar wanita mengalaminya dengan cara yang sama.

Namun, beberapa wanita menjadi lebih rentan dalam hal kesehatan fisik dan psikologis. Untuk mengurangi gejala ini, tidak ada salahnya untuk mencoba berkonsultasi ke dokter.

5. Masalah ingatan

brightside.me

Semua gejala-gejala menopause sebenarnya berkorelasi. Semakin diatasinya satu gejala, maka gejala lainnya juga akan berkurang. Hal ini termasuk dengan masalah ingatan. Kalau gejala-gejala seperti hot flashes, depresi, kesulitan tidur dan yang lainnya diatasi maka ingatan pun tidak akan terlalu bermasalah.

6. Masalah vaskular

brightside.me

Para ilmuwan dari University of Colorado menemukan hubungan antara gejala menopause dan masalah vaskular.

“Transisi menopause adalah waktu yang rentan bagi wanita dalam hal kesehatan pembuluh darah,” kata Kerry Hildreth, MD. penulis studi tersebut.

Menopause secara negatif mempengaruhi kualitas hidup mereka. Karena itulah wanita harus merawat sistem kardiovaskularnya selama periode ini. Wanita juga bisa mengalami pembengkakan di kaki dan lengan dan untuk menguranginya bisa dengan minum lebih sedikit air di malam hari.

7. Sakit kepala

self.com

Untuk wanita yang akan memasuki masa menopause, akan terasa sakit kepala migrain yang amat sangat. Umumnya, wanita memiliki lebih banyak sakit kepala dibandingkan pria, dan frekuensi mereka selama menopause dapat meningkat sebesar 76%.

8. Stres

seedpsychology.com.au

Sebuah studi dari Departemen Psikiatri di University of North Carolina di Chapel Hill menunjukkan bahwa fluktuasi estradiol (bentuk estrogen) selama transisi menopause dapat meningkatkan sensitivitas emosional terhadap stres psikososial seorang wanita. Lebih khusus, studi ini menunjukkan bahwa fluktuasi estradiol dapat meningkatkan sensitivitas wanita terhadap penolakan sosial.

Ketika sensitivitas ini dikombinasikan dengan stres psikososial, wanita sangat rentan untuk mengembangkan gejala depresi yang signifikan secara klinis. Aktivitas fisik, yoga, dan meditasi dapat membantu mengatasi gejala-gejala ini.

Gejala-gejala di atas juga bisa dikurangi dengan kontrol makanan yang benar. Konsumsi banyak makanan minuman berkalsium dan kurangi pemakaian garam juga gula bisa membantu membuat wanita merasa lebih baik dalam menghadapi fase menopause.

Baca Juga: 7 Tanda Menopause Seorang Ibu yang Harus Dipahami Anaknya Sebelum Bilang "Ibu Cerewet!"