5 Akibat Suka Begadang yang Buruk bagi Kesehatanmu, Mau Diteruskan?

2. Meningkatkan risiko penyakit diabetes

unsplash.com/Bruno Aguirre

Begadang sangat rentan terhadap obesitas. Tidur malam yang kurang dari 6 jam setiap harinya akan menimbulkan rasa lapar yang tinggi saat malam hari. Akibatnya, kamu jadi membiasakan diri untuk makan malam dan meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Baca Juga: 7 Tips Begadang yang Sehat, Coba jika Kamu Terpaksa Harus Melakukannya

3. Begadang akan membuatmu sakit

unsplash.com/Adrian Swancar

Tidur merupakan penyembuhan. Itulah sebabnya beberapa penyakit, seperti pilek atau pusing bisa diredakan dengan tidur.

Jika kebanyakan begadang, sama artinya dengan kamu membiarkan tubuhmu terserang berbagai penyakit. Itu karena kamu tidak memberikan cukup waktu untuk badan melawan penyakit maupun infeksi dengan tidur.

4. Tidak memiliki kualitas tidur yang baik

unsplash.com/Kinga C

Begadang akan membuatmu memiliki kualitas tidur yang buruk. Ketika baru tidur pukul 2 atau 3 pagi, sedangkan harus bekerja jam 9, otomatis kamu tidak tidur seperti yang seharusnya. Kualitas tidur yang buruk dengan intensitas yang kurang bukan hanya gak baik bagi kesehatan, tapi juga dapat menurunkan konsentrasi dan memicu stres.

5. Memicu depresi dan suasana hati yang buruk

unsplash.com/Mehrpouya

Dari jurnal yang sama, para peneliti menemukan bahwa efek begadang akan memicu penderitanya mudah mengalami depresi dan suasana hati yang buruk. Tidak mendapatkan cukup tidur berdampak pada perubahan suasana hati yang ekstrem.

Saat kamu sudah menjaga pola makanmu dengan baik dan rajin berolahraga, tapi gak memperhatikan jam tidurmu, semuanya akan percuma saja. Mulailah untuk menyayangi diri dengan tidak tidur terlalu malam. Kalau bukan dirimu yang menjaga kesehatanmu sendiri, tidak akan ada yang melakukannya untukmu.

Baca Juga: Tak Selalu Buruk, Begadang Ternyata Memiliki 5 Manfaat Dahsyat Ini