Comscore Tracker

Nggak Mau Sakit? Cek 5 Tips Berikut Ini! 

Bisa tetap produktif tanpa sakit

Belakangan ini kondisi cuaca ekstrim ditambah kabar beredarnya virus penyakit, seakan ‘mengancam’ kesehatan setiap orang. Nggak heran, bila semua kalangan jadi siap siaga mempertahankan daya tahan tubuhnya agar nggak mudah ‘tumbang’. Oleh sebab itu, penting banget kamu perlu menjaga imunitas tubuh. Nah, daripada kamu hanya panik, lebih baik kamu baca lima tips dari Tokopedia berikut ini untuk mendukung sistem imun tetap terjaga.

1. Coba yuk, menyisihkan waktu untuk meditasi

Nggak Mau Sakit? Cek 5 Tips Berikut Ini! Shutterstock/fizkes

Meditasi adalah kegiatan relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang membebankan maupun mencemaskan dalam kehidupan sehari-hari. Sebenarnya, meditasi ini bukan hanya untuk menenangkan pikiranmu saja, melainkan juga dapat mempengaruhi kekebalan tubuh untuk melawan stres. Duduk sila sambil memejamkan mata selama 10 menit saja cukup membangun sistem kekebalan tubuhmu.

2. Istirahat yang cukup

Nggak Mau Sakit? Cek 5 Tips Berikut Ini! Shutterstock.com/Stokkete

Istirahat yang cukup bukan lagi rahasia umum dalam menerapkan hidup sehat. Percaya atau nggak, jika kamu tidur selama 7 jam semalam itu bisa meningkatkan daya tahan tubuh, lho. Sebab, ketika kamu tengah menjalani rutinitas setiap hari dengan kondisi badan yang cukup tidur, pasti penyakit pun tidak mudah masuk ke dalam tubuhmu karena badanmu saja fit, kok. Jadi, sebaiknya jangan terlalu diforsir apabila sedang bekerja ya. Badanmu itu juga ada batasan lelahnya. Ingat, jangan dipaksakan!

3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Nggak Mau Sakit? Cek 5 Tips Berikut Ini! Shutterstock/RossHelen

“Sehat itu mahal!” Coba deh, resapi pernyataan tersebut. Apakah kamu sependapat juga? Daripada jatuh sakit, lebih baik mulai dari sekarang kamu mencegahnya. Salah satu cara paling mudah dan sederhana adalah konsumsi sayur dan buah-buahan. Bakteri, virus, serta radikal bebas di sekitar perlu kita tangkal dengan kondisi imun yang terjaga, makanya kamu butuh makanan yang mengandung antioksidan. Makanan tersebut contohnya, buah-buahan bervitamin A, C, dan E. Selain itu, penting untuk diingat kalau tubuhmu juga memerlukan mengandung nutrisi, seperti bayam yang terdapat kandungan beta-karotennya. 

Nggak Mau Sakit? Cek 5 Tips Berikut Ini! IDN Times/Tokopedia

Untuk memaksimalkan dan mendukung visimu menjaga daya tahan tubuh, kini Tokopedia Peduli Sehat hadir memenuhi semua kebutuhanmu. Sebagai marketplace terbesar di Indonesia, Tokopedia menyediakan kebutuhan terlengkap untuk masyarakat. Beragam hal yang menunjang kekebalan tubuhmu terjaga, di Tokopedia juga ada sayur, buah-buahan, dan produk susu yang bisa kamu dapatkan di kurasi produk persediaan rumah! Juga jangan lupa cek cara mencegah virus penyakit yang satu ini.

4. Stop merokok dan minum alkohol

Nggak Mau Sakit? Cek 5 Tips Berikut Ini! Shutterstock/Pressmaster

Jika kamu mempunyai masa lalu sebagai perokok dan peminum alkohol, mending sekarang ubah deh kebiasaan buruk itu! Gaya hidup seperti itu malah membuat ‘gerbang’ untuk penyakit mudah masuk ke tubuhmu. Jangan berharap jika imunmu, kuat ya. Nggak ada istilahnya merokok dan minum-minuman alkohol memperkuat daya tahan tubuh. Buktinya, akibat dari merokok atau minum-minuman keras bisa menyebabkan serangan jantung, ginjal, kanker paru-paru, dan penyakit lain-lainnya yang ‘mematikan’ organ tubuh penting lainnya. Jadi, stop merokok dan minum alkohol! Bukan lebih baik, kamu penuhi cairanmu dengan air mineral, guys?

5. Lakukan olahraga sederhana di rumah setiap weekend

Nggak Mau Sakit? Cek 5 Tips Berikut Ini! Shutterstock/TORWAISTUDIO

IDN Times mengerti begitu padatnya schedule pekerja keras sehingga olahraga jadi diabaikan. Padahal, olahraga itu juga mendukung imunitasmu meningkat. Nah, biasanya alasan klasik setiap orang yang enggan olahraga karena malas ke luar rumah. IDN Times punya solusinya! Kamu bisa melakukan workout di rumah hanya dengan melakukan sit up atau push up. Lumayan ‘kan, kalau setiap weekend walau hanya 10-15 menit.

Hidup sehat bukan karena dari makanan mahal. Semua orang bisa menerapkan hidup sehat dengan berbagai cara untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya. Biar nggak gampang sakit, coba mulai besok kamu lakukan 5 hal di atas tadi ya!

Topic:

  • Cynthia Kirana Dewi

Berita Terkini Lainnya