7 Cara Menambah Volume Semen saat Ejakulasi, Catat!
ilustrasi pria dan sperma (IDN Times/Bayu D. Wicaksono)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernah dikomentari karena cairan ejakulasimu—atau semen—yang keluar jumlahnya cuma sedikit? Atau kamu tidak pernah mengalaminya, tapi khawatir jika sampai itu terjadi? Wajar saja. Namun, jika volume semen sedikit ini sering terjadi, bisa memengaruhi kepuasan seks pasanganmu sekaligus kamu sendiri.
Semen atau air mani adalah gabungan antara sperma dan cairan yang membawanya. Sperma diproduksi oleh testis, sementara itu, vesikulas seminalis adalah yang bertanggung jawab utama untuk memproduksi cairan pembawanya.
Ada banyak penyebab semen keluar hanya sedikit, saat pria mengalami ejakulasi, baik itu sewaktu berhubungan seks ataupun masturbasi. Salah satunya memang karena jarak antarejakulasimu terlalu dekat, apalagi di hari yang sama, sehingga jumlah cairan selanjutnya menjadi lebih sedikit. Namun, beberapa pria bisa mengeluarkan hanya sedikit semen, meskipun sudah lama tidak mengalami ejakulasi.
Terlepas dari berbagai faktor yang menyebabkan cairan semenmu hanya sedikit, berikut IDN Times berikan beberapa tips atau cara menambah volume semen saat ejakulasi. Pelajari dan ingat-ingat, ya!
1. Tidur dan istirahat yang cukup
ilustrasi tidur nyenyak (IDN Times/Bayu D. Wicaksono)Tidak mendapatkan lama tidur yang cukup dan berkualitas, akan bisa menurunkan kualitas semen maupun sperma kamu. Usahakan untuk tidur malam setidaknya 6-8 jam. Berdasarkan kesimpulan pada riset yang diterbitkan di jurnal biomedis PubMed Central, durasi tidur malam bisa memengaruhi jumlah sperma, kemampuan bertahannya, dan berkontribusi pada meningkatnya produksi antibodi antisperma (ASA).
2. Kurangilah minum minuman beralkohol
ilustrasi minum minuman beralkohol (IDN Times/Bayu D. Wicaksono)Berdasarkan riset yang dipublikasikan di National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, alkohol diketahui dapat menurunkan tingkat testosteron pria. Secara tidak langsung, ini akan memengaruhi kualitas semen sekaligus sperma kamu.
Batasi konsumsi minuman beralkohol hanya untuk saat tertentu saja. Sebab, terlepas dari pengaruhnya ke kualitas semen, terlalu banyak mengonsumsi minuman tersebut juga berdampak ke kesehatanmu secara keseluruhan.
Baca Juga: 8 Cara Memakai Kondom yang Benar, agar Hubungan Seks Aman
3. Terapkan pola makan gizi seimbang
ilustrasi pola makan sehat (IDN Times/Bayu D. Wicaksono)Dilansir Healthline, tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup bisa berdampak ke kesehatan fisikmu. Hal tersebut berpotensi menyebabkan disfungsi seksual.
Perbanyaklah makan makanan yang diolah dari bahan segar, serta melalui proses yang sehat, seperti direbus atau dikukus. Tetapkan jadwal cheating day, agar kamu tetap bisa makan enak, meskipun kandungannya tidak sepenuhnya sehat, agar kamu tetap terjaga bahagia.
4. Jaga berat badan di tingkat yang sehat
Editor’s picks
ilustrasi menjaga berat badan di taraf sehat (IDN Times/Bayu D. Wicaksono)Berat badan yang sehat bisa berkontribusi pada kehidupan seksual yang sehat juga. Menurut riset dalam jurnal Obesitas yang diterbitkan di The Obesity Society tahun 2006, berat badan berlebih bisa menurunkan hasrat seksualmu.
Sementara itu, riset lain menyebutkan bahwa obesitas bisa memengaruhi kesuburanmu. Membiasakan pola hidup sehat akan membantu kamu menjaga berat badan di tingkat yang sehat.
5. Perbanyak berolahraga, setidaknya sempatkanlah
ilustrasi pria berolahraga (IDN Times/Bayu D. Wicaksono)Dilansir Medical News Today, berolahraga bisa meningkatkan kelancaran dan derasnya aliran darah ke penis. Hal tersebut punya dampak besar pada keseluruhan aspek kesehatan seksualmu. Sempatkanlah untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik, setidaknya selama 20-30 menit setiap hari.
6. Tambah asupan vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi seksual
ilustrasi sumber asupan vitamin dan mineral (IDN Times/Bayu D. Wicaksono)Dilansir Healthline dan Medical News Today, mengonsumsi suplemen ataupun makanan yang kaya akan vitamin serta mineral tertentu bisa membantumu meningkatkan kesehatan organ seksualmu. Vitamin D, kalsium, omega-3 dan omega-6 akan berdampak baik ke kesuburanmu dan tingkat testosteronmu. Selain itu, sebuah riset tahun 2019 menyebutkan bahwa antioksidan juga mampu memberikan manfaat serupa.
Beberapa macam antioksidan yang baik untuk memproduksi jumlah sperma yang sehat, antara lain:
- beta-carotene
- beta-cryptoxanthin
- lutein
- vitamin C
Aswagandha atau ginseng India—salah satu bahan dapur—diketahui bermanfaat untuk meningkatkan jumlah sperma sampai 167 persen, menurut penelitian tahun 2013. Kamu bisa mendapatkan bahan ini di toko yang menjual rempah-rempah asal India, maupun membelinya secara daring.
Selain menambah asupan vitamin dan mineral yang sudah disebutkan, sebaiknya kurangi konsumsi asam lemak trans. Karena berdasarkan penelitian tahun 2014 pada 209 pria Spanyol yang sehat (usia 18-23 tahun), semakin banyak mereka mengonsumsi asam lemak trans, semakin berkurang jumlah sperma mereka secara proporsional.
7. Usahakan untuk menemukan kesempatan relaksasi
ilustrasi pria sedang meditasi (IDN Times/Bayu D. Wicaksono)Berdasarkan riset dari jurnal Fertility and Sterility tahun 2013, berkurangnya tingkat stres akan sejalan dengan meningkatnya kualitas semen. Ada banyak cara untuk membuatmu tetap relaks. Gunakan beberapa teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sesederhana latihan teknik pernapasan, untuk membuat tingkat stresmu tetap rendah. Jangan lupa untuk melakukan hal-hal yang kamu senangi, selama itu tidak membahayakan kesehatan fisik dan mentalmu.
Itulah tips atau cara meningkatkan volume semen. Terapkan dan rasakan sensasi hubungan seks yang bergairah dan makin basah. Bahas ini juga dengan pasanganmu, ya, karena ini untuk kebaikan hubungan kalian bersama juga. Selamat menikmati kehidupan seks yang sehat!
Baca Juga: 5 Ciri Fisik Air Mani yang Ideal dari Sudut Pandang Medis
Bayu Dwityo Wicaksono
A Disney dude who wants to fulfill the purpose of life like Desmond Doss. The story teller in an uncertain gaea. Freelance writer, editor, journo, and creator. Nakama. 🎗🧩
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
