5 Tips Betah di Rumah Aja Selama PPKM ala Amanda Rawles
potret Amanda Rawles (instagram.com/amandarawles)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Nama Amanda Rawles tentunya sudah tak asing lagi di kalangan penggemar film Indonesia. Sejak memerankan karaktert Salma di film Dear Nathan, namanya mulai meroket dan semakin dikenal publik. Amanda Rawles juga telah memerankan bermacam karakter dari berbagai genre film.
Saat ini, Amanda diketahui tengah berkuliah di Australia. Setelah menyelesaikan beberapa pekerjaannya di Jakarta, Amanda terbang kembali ke negara tempatnya melanjutkan pendidikan itu. Mengikuti protokol kesehatan Covid-19 yang ketat, Amanda harus melaksanakan karantina mandiri di salah satu hotel di Australia selama empat belas hari. Tak pelak, hal itu tentu saja berpotensi membuat perempuan 21 tahun itu merasa bosan. Namun, Amanda akhirnya berhasil menjalankannya.
Amanda mengatakan bahwa kunci terpenting agar tak merasa stres selama karantina adalah menjaga diri agar tetap bahagia dengan terus berusaha memproduksi empat hormon kebahagiaan, yaitu dopamin, oksitosin, serotonin, dan endorfin. Berikut ini lima hal yang dilakukan Amanda untuk membuat tubuhnya terus memproduksi keempat hormon tersebut agar dirinya bisa tetap merasakan bahagia meskipun di rumah aja. Simak terus, yuk!
1. Membuat to do list dan melakukan hal baru
potret Amanda Rawles (instagram.com/amandarawles)Sebelum melakukan karantina, Amanda sudah mempersiapkan secara detail mengenai rutinitas apa saja yang akan ia lakukan. Mulai dari bangun tidur, menyikat gigi, sarapan, meditasi, dan seterusnya. Dengan membuat to do list, Amanda merasa memiliki motivasi setiap hari.
Selain itu, adik dari Annisa Rawles ini juga menentukan hal-hal penting yang wajib ia selesaikan dalam satu hari, seperti menyelesaikan kursus yoga contohnya. Hal-hal baru juga Amanda lakukan untuk melupakan kesendiriannya. Ia kembali menekuni hobi lamanya, yaitu membuat sketsa dan menggambar.
Menurut Amanda, memiliki lebih banyak waktu di rumah adalah sebuah kesempatan bagi kita untuk melakukan hal-hal yang sebelumnya sering kita tunda. Apa pun itu, bisa olahraga, memasak, membaca, menulis, membuat video YouTube, dan lain sebagainya. Hal-hal seperti ini efektif untuk membuat tubuh kita memproduksi hormon dopamin dan endorfin.
2. Berjemur dan olahraga
potret Amanda Rawles (instagram.com/amandarawles)Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, berjemur dan olahraga juga sangat baik untuk kesehatan mental. Amanda merasa berjemur setidaknya selama sepuluh menit per hari bisa meningkatkan kualitas tidur juga membuatnya lebih tenang dan bahagia.
Kemudian, olahraga juga tak kalah penting. Kegiatan ini bahkan mampu membuat otak kita melepas keempat hormon bahagia dalam diri kita sekaligus. Tak perlu berlama-lama, cukup lakukan kegiatan olahraga dan berjemur selama 15–30 menit setiap hari.
Baca Juga: Kakak Beradik Hits, 10 Adu Pesona Annisa Rawles dan Amanda Rawles
Editor’s picks
3. Meditasi dan mandi air dingin
potret Amanda Rawles (instagram.com/amandarawles)Meditasi adalah sebuah kegiatan yang dilakukan untuk melatih fokus dan berpikir secara mendalam terhadap satu hal sebagai upaya menenangkan diri dan melepas beban pikiran. Selama berdiam diri di rumah aja, tentunya banyak hal yang membuat kita overthinking, stres, cemas, dan lain sebagainya. Meditasi mampu membantu kita untuk mengendalikan perasaan-perasaan tersebut.
Mandi air dingin juga membantu menjaga mood Amanda. Hal itu membuatnya tetap tenang, bahagia, dan dapat tidur nyenyak. Dikutip dari mindmypeelings, mandi air dingin selama dua sampai tiga menit memiliki beragam manfaat yang lebih tahan lama daripada kafein.
4. Tetap terhubung dengan orang-orang tersayang
potret Amanda Rawles dan kekasih (instagram.com/amandarawles)Agar tak merasa kesepian, Amanda juga rutin melakukan komunikasi dengan keluarga dan sang kekasih. Ini adalah salah satu cara yang efektif meningkatkan kadar hormon oksitosin yang juga dikenal sebagai “hormon cinta”.
Dengan tetap menghubungi orang-orang tersayang, Amanda merasa waktu yang ia lalui menjadi lebih cepat. Dua pekan terkurung di kamar hotel sendirian berhasil terlewati begitu saja berkat komunikasi yang intens dengan orang terkasih.
5. Menghibur diri
potret Amanda Rawles (instagram.com/amandarawles)Di tengah hiruk-pikuk kabar pandemik corona yang tak menentu ini, menghibur diri juga menjadi hal yang krusial untuk menanggulangi stres. Menonton film-film favorit adalah salah satu yang menjadi alternatif Amanda. Tak hanya itu, scrolling media sosial dan makan makanan kesukaan juga ia selalu lakukan.
Amanda berpesan, terlepas dari kegiatan apa pun yang kita jalani, hendaklah selalu "be intentional" terhadap hal yang dikerjakan tersebut. Maksudnya, apa yang kita raih harus jelas perencanaannya. Sehingga, kitalah yang mengontrol kegiatan tersebut dan bukan malah sebaliknya.
Semoga bermanfaat buat kamu dalam mengarungi masa PPKM yang menyebalkan ini, ya!
Baca Juga: Penuh Semangat, 9 Potret Energik Amanda Rawles Saat Bermain Tenis
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
