Comscore Tracker

5 Perilaku Ini Tanpa Disadari Bisa Memicu Stres, Kamu Sadar?

Tanpa disadari kebiasaan sehari-hari memicu stres tinggi

Stres merupakan suatu emosi negatif yang dialami seseorang secara berlebihan, hingga mengacaukan beberapa aspek kehidupan. Kondisi yang seperti ini, biasanya memunculkan banyak gejala seperti, mudah marah, sering gelisah, produktivitas menurun, kualitas dalam bekerja menjadi rendah, dan sebagainya.

Tanpa kamu sadari, ternyata ada beberapa perilaku sehari-hari yang bisa membuatmu stres tinggi, bahkan hingga mencapai tahap depresi. Nah, agar hal-hal yang tak diinginkan terjadi, cobalah renungkan lagi, apakah dalam menjalani keseharian, kamu berperilaku seperti berikut ini? Jika iya, segeralah ubah kebiasaanmu, agar stres yang dipicu oleh perilakumu sendiri, gak sampai membuatmu depresi di kemudian hari.

1. Sering overthinking tentang berbagai hal 

5 Perilaku Ini Tanpa Disadari Bisa Memicu Stres, Kamu Sadar?ilustrasi orang sedang overthinking (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Apakah kamu memiliki kebiasaan terlalu memusingkan berbagai hal dalam pikiran? Akibatnya, kamu menjadi susah tidur dan kerap merasa cemas secara berlebihan. Ini adalah perilaku yang bisa memicu stres yaitu, perilaku overthinking. Jika kamu selalu memikirkan segala sesuatu secara berlebihan dan merasa khawatir ketika gak mampu memecahkan sebuah permasalahan, perilaku tersebut bisa membuatmu tertekan dalam menjalani kehidupan.

Cobalah lebih relaks lagi, supaya pikiranmu bisa tenang dan terkendali. Sadari perilaku buruk ini dan segera atasi. Harus kamu ingat, bahwa terus-menerus memikirkan sesuatu secara berlebihan, itu dapat mengganggu kesehatanmu, baik secara mental maupun fisik. Jangan biarkan perilaku overthinking berlangsung dalam jangka panjang.

2. Memiliki pola pikir negatif 

5 Perilaku Ini Tanpa Disadari Bisa Memicu Stres, Kamu Sadar?ilustrasi berpikir negatif terhadap diri sendiri (pexels.com/Andrew Neel)

Perilaku berikutnya, yang dapat memicu seseorang mengalami stres yaitu, memiliki pola pikir negatif. Pikiran yang negatif berdampak buruk pada caramu dalam berpikir, baik tentang dirimu sendiri, orang lain, bahkan hingga segala hal yang kamu jalani. Jika pikiran negatif terus kamu lakukan, maka kamu akan memiliki pandangan yang negatif terhadap diri sendiri, dunia dan segala isinya.

Kenali perilaku ini, jika kamu kerap memusingkan hal-hal sepele, lalu membayangkannya menjadi hal yang sangat rumit, hingga pikiranmu mengganggu segala aktivitas yang kamu jalani, sebaiknya hentikan perilaku ini mulai sekarang. Cari tahu penyebab dari munculnya pikiran negatif tersebut, lalu atasi lah dengan cara yang tepat.

Baca Juga: 5 Solusi Untukmu yang Tertutup karena Kurang Percaya Diri

3. Selalu mengkhawatirkan masa depan 

5 Perilaku Ini Tanpa Disadari Bisa Memicu Stres, Kamu Sadar?ilustrasi orang merasa cemas dan khawatir (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Ketakutan dan kekhawatiran akan masa depan juga menjadi perilaku yang banyak dilakukan banyak orang. Tentu saja, perilaku ini bisa membuatmu stres setiap hari, karena kamu sibuk mengkhawatirkan sesuatu yang belum pasti terjadi. Perilaku ini memicumu untuk terus memprediksi kegagalan di masa depan.

Melihat jauh ke depan itu boleh saja, asalkan dengan penuh keyakinan dan rasa optimis. Jika kamu selalu melihat masa depan dengan penuh kekhawatiran, itu hanya akan membuatmu semakin tertekan, serta membuang waktu produktif secara sia-sia. Solusinya agar kamu gak terus berperilaku seperti ini yaitu, buatlah perencanaan yang matang dengan berbagai pertimbangan untuk menghadapi rintangan di masa depan.

4. Memikirkan permasalahan tanpa berusaha mencari solusinya 

5 Perilaku Ini Tanpa Disadari Bisa Memicu Stres, Kamu Sadar?ilustrasi berpikir (pexels.com/Min An)

Memikirkan dan menganalisis suatu permasalahan itu baik dan memang perlu. Tetapi, jika kamu setiap hari terus merenungkan permasalahan, tanpa berusaha mencari dan menemukan solusi yang tepat, itu hanya akan membuatmu stres berkepanjangan.

Masalah akan selalu ada dalam kehidupan, dan itu adalah hal yang perlu dipecahkan. Caranya adalah dengan mencari solusinya. Perilaku memikirkan masalah secara terus-menerus, tanpa ada upaya mencari cara untuk memecahkannya, itu malah akan menimbulkan masalah baru nantinya. Masalah dan solusi adalah dua hal yang tak bisa dipisahkan, maka ketika kamu merenungkan permasalahan hidup, kamu juga harus menemukan pemecahan solusinya.

5. Membayangkan ketakutan secara berlebihan 

5 Perilaku Ini Tanpa Disadari Bisa Memicu Stres, Kamu Sadar?ilustrasi orang merasa takut (pexels.com/Trần Long)

Perasaan takut adalah hal yang wajar dan bisa dialami oleh manusia. Akan tetapi, perilaku membayangkan ketakutan secara berlebihan, itu jangan kamu lakukan, karena perilaku ini memicu stres dalam diri. Segala hal yang berlebihan, pasti mengakibatkan sesuatu yang memiliki dampak negatif.

Jangan terus-menerus membayangkan dan mengembangkan rasa takutmu. Beranilah menghadapi segala hal yang membuatmu ketakutan. Awalnya, memang sulit, tapi jika kamu terus menghadapinya, maka kamu akan terbiasa dan rasa takutmu bisa menghilang secara perlahan. Ketakutan itu adalah hal yang harus dihadapi, bukan malah dibayangkan setiap hari.

Stres hingga depresi, itu bisa terjadi karena ada pemicunya. Salah satunya yaitu karena perilakumu sendiri dalam sehari-hari. Kelima perilaku di atas, memang kerap tak disadari, bahwa ternyata sudah menjadi kebiasaan dalam menjalani kehidupan.

Segera ubah perilakumu menjadi lebih positif lagi, sebelum kamu mengalami stres, apalagi hingga depresi. Menjadi pribadi yang bermutu, itu harus dimulai dari perilakumu. Yuk, miliki perilaku gaya hidup yang sehat, agar segala tingkah lakumu dapat mendatangkan manfaat untuk diri sendiri dan banyak pihak.

Baca Juga: 5 Alasan Seseorang Memutuskan Berpindah Karier, Karena Gak Betah?

Adelbertha Eva Y Photo Verified Writer Adelbertha Eva Y

Tetap Semangat

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Agsa Tian

Berita Terkini Lainnya